有哪些方法可以降低乳腺疾病的风险呢？葛洪研究院易老师告诉你！

一、哺乳：产后哺乳可以有效地降低乳腺癌的发病率。母乳喂养可以延长孕激素、泌乳素保护作用时间，缩短雌激素的刺激作用时间，降低乳腺导管上皮细胞发生恶变的风险。

二、体育锻炼：体育锻炼不仅能够强身健体，也能够降低乳腺疾病的发病风险。运动可以减少体脂含量，适当降低雌激素，维持内分泌平衡。

三、饮食因素：建议地中海饮食，地中海饮食的特点为高膳食纤维，多吃新鲜蔬菜、水果以及鱼类、海鲜等。炒菜使用植物油，比如橄榄油。健康的饮食能够满足人体激素分泌的正常需求，同时可以提高机体的免疫力，有效预防乳腺疾病。