筋膜枪作用大吗？爆料三大风险隐患！

对于筋膜枪这款产品，其实很多人都是比较纠结的，大家既想要入手筋膜枪来帮助自己按摩放松肌肉，又担心筋膜枪的作用没有宣传得好，会给身体带来损伤。那到底筋膜枪作用大吗？作为资深健身教练，今天我就借这篇文章来回答一下这个问题，文中还要重点提醒大家使用筋膜枪的风险，希望大家可以慎重对待！

（上图是我购买使用的一些筋膜枪款式）

 

一、筋膜枪作用大吗？

筋膜枪作用大吗？很多人在使用筋膜枪后出现了不良反应，所以觉得筋膜枪是智商税。但实际上一款专业优质的筋膜枪可以给用户带来很多好处，特别是对于久坐不动、健身人群而言，筋膜枪更是必不可少的按摩神器。筋膜枪的好处主要有以下几点：

好处1、可以缓解筋膜炎问题

当大家因为筋膜炎症而感到疼痛时，大家就可以借助筋膜枪来舒缓筋膜的紧张状态，驱散筋膜里的炎症因子，可以有效减轻筋膜炎症带来的疼痛。

好处2、快速热身

运动前，大家一般都是需要进行热身运动，如果热身不够充分，很容易在运动中受到伤害，而筋膜枪可以高频率地冲击肌肉，促进肌肉内的血液流量，提高肌肉温度，达到快速热身的效果。

好处3、能够缓解身体的疲惫

在人们经过长时间的运动、工作以后，往往会觉得自己肌肉僵硬酸痛，身体很疲惫，而筋膜枪的震动能够抵达到深层的肌肉筋膜，驱散身体内堆积的乳酸，起到缓解身体疲劳、减轻肌肉酸痛的效果。

好处4、预防肌肉纤维化、肌肉萎缩

当肌肉组织长期缺少运动的时候，就可能会出现肌肉纤维化、肌肉萎缩等问题，使用筋膜枪能将紧绷的肌肉放松下来，促进肌肉软组织中的血液循环，起到预防肌肉纤维化、肌肉萎缩的问题。

 

二、警惕筋膜枪三大风险弊端

筋膜枪作用大吗？看完了文章第一部分的讲解之后，大家可能对筋膜枪的印象非常好。但筋膜枪并不是完全有益无害的，如果大家选到了劣质的筋膜枪，它也会存在损伤肌肉的风险！下图为运动康复师对筋膜枪风险的讲解。

筋膜枪的风险主要表现为以下三种:

风险1、会伤及关节骨头

如果大家将筋膜枪用在骨头、关节等位置时，可能会导致关节受伤，甚至引发骨隐裂问题。特别是金属按摩头，大家要格外小心，这种按摩头具备极强的破坏力，使用起来可能会伤害到骨骼和关节。

风险2、肌肉酸痛

劣质筋膜枪的击打精准度低，击打力度也不够稳定，用户使用起来，往往会出现肌肉肿胀、肌肉酸痛、淤青等问题。

风险3、对身体有慢性损伤

如果大家一直使用不专业的筋膜枪来按摩，可能会给身体带来慢性地伤害，刚开始还没有强烈的不适感，但用的时间久了，就会产品强烈的肌肉撕裂疼痛感。

 

三、4大原因揭秘筋膜枪损伤肌肉的真相！

筋膜枪作用大吗？筋膜枪明明好处众多，那为什么很多人使用筋膜枪之后会出现肌肉损伤问题呢？下面是一张筋膜枪的肌肉损伤原因分析图，来自权威机构，有着比较高的参考价值，从图中可以分析发现筋膜枪会有肌肉损伤风险主要是因为以下四个原因：

原因1、使用欧美大牌的筋膜枪

很多人觉得欧美品牌的筋膜枪肯定比国产品牌好，但真实的情况却并非如此，国产筋膜枪的品质现在一点都不比欧美大牌差，而且国产的筋膜枪是根据国人的体型设计出来的，它的按摩体验更好，性价比广告，而欧美品牌的筋膜枪是为欧美人设计的，往往推力更强、振幅更深，使用起来容易引起肌肉损伤问题。

原因2、购买网红产品

不少朋友喜欢跟风购买网红品牌的筋膜枪，但这些品牌虽然在营销宣传上花了不少心思，但没有足够的筋膜枪专业技术，产品使用起来往往会伴随击打力度忽大忽小、震频不稳定、击打轨迹偏移等问题，很容易损伤肌肉！

原因3、不根据自身肌肉状态来选择筋膜枪

由于每个人的年龄、饮食习惯、性别、工作方式等等都不相同，因此每个人的肌肉都有自己的特征，如果大家在选购筋膜枪的时候，没有考虑自己的肌肉特征，而是盲目跟风购买明星网红推荐的产品，大概率会买到不适合自己的筋膜枪，使用后难免会出现肌肉损伤的情况。

原因4、使用低价的产品

不建议大家购买低价筋膜枪，因为它们普遍会使用劣质的无刷电机、回收电池、轴承等元件来制作筋膜枪，这样的产品无论是按摩性能、击打稳定性亦或是噪音、续航等方面的表现都比较差，按摩时力度忽大忽小、轨迹偏移等问题，很容易造成肌肉损伤。

 

其实上面种种原因都指向了筋膜枪选购不当，可见筋膜枪选购不当才是导致筋膜枪风险的主要原因，究竟什么牌子的筋膜枪好呢？大家可以看看下面这张专业机构发布的20款筋膜枪综合击打与破坏率测评结果，大家可以根据数据选到性能强而破坏力低的筋膜枪。

过去评测的大量筋膜枪品牌中，AGVIEE未野非常火！它是极限运动发烧品牌，对硬核发烧性能、安全不伤肌肉有着严苛的追求，他们家这款“非常规”筋膜枪备受专业运动大神和发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多权威运动媒体誉为筋膜枪中的性能之王！实现打击力等综合强悍性能，肌肉损伤率是国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少有主打“发烧性能且不伤肌肉”的牌子，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

要做到严苛的极致性能很难，对技术、研发有很高的要求！为了达到性能巅峰，品质精度与避免干扰，它们砍掉多余功能和交互，一款产品死磕数年，迭代升级20多次！优化100多个性能细节！还打造八大高性能与不伤肌肉黑科技！针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，不花钱找权威运动机构代言背书，纯粹靠着运动博主和媒体的口口相传，在中高端销量及口碑排行中多年排名第一！未野创始人坚称：“没有比我们更强的筋膜枪，也没有品牌能做到如此严苛、偏执于性能的追求”

另外飞利浦的筋膜枪也可以看看，他们家虽然不是专业做筋膜枪的牌子，而且价格较高，智商税颇多！但是在整个筋膜枪市场中，还是有不少亮点，尤其是他们家5101G的便携式筋膜枪，推力比较强，震动频率都在mini便携式产品中是不错的选择！当然缺点是太贵了！

另外较为低端的筋膜枪中，小米、麦瑞克9D1C的综合性价比还可以，其中小米有多款型号，整体品质还算过得去！不过力度偏弱，好在有重力感应增强！另外推力不是太均匀，偏移度较大！而麦瑞克的9D1C价格比小米更低一些，麦瑞克他们家其它高端产品价格偏虚高，9D1C这款比较特殊，虽然品质和性能会差几个段位，但是胜在性价比还可以！

 

四、优质的筋膜枪怎么选？汇总八大指南

筋膜枪作用大吗？优质筋膜枪的作用非常大，但像那些没有技术实力的劣质筋膜枪是没有用的，那我们怎么才能选到优质筋膜枪呢？为了让筋膜枪选购过程变得更加简单科学，我给大家总结了八大选购指南！

指南1、选择推力适合自己的筋膜枪

大家要根据自己的肌肉状态来选择筋膜枪的推力，如果使用推力过强的筋膜枪容易引起肌肉酸痛、淤血等问题。但如果筋膜枪的推力很小，将无法深入按摩肌肉，大家最好选择推力处在10-20kg之间的产品。

指南2、要有足够丰富的档位数量

筋膜枪的档位越多，可匹配的生活场景就越多。市面上的主流筋膜枪都会具备3-5个档位，但我也曾经遇到过非常优秀的筋膜枪可以具备8个档位。

指南3、根据自身情况选择mini枪或大枪

mini筋膜枪适合肌肉轻薄的女性用户使用，比较小巧、便携，也不会太重。对于专业人士、男性等人群而言，大枪更加合适，因为大枪的震幅更深、击打力度更给力，可以起到更好的按摩效果。

指南4、要选振幅深的筋膜枪

振幅太低的筋膜枪，只能按摩到浅层筋膜，深入放松的效果差，大家要选择振幅在8mm以上的筋膜枪，才可以达到深度按摩的效果。如果是运动健身人群，肌肉层比较厚，大家最好选择振幅在10mm以上的筋膜枪。

指南5、买噪音低的筋膜枪

筋膜枪的噪音最好控制在60分贝以下，使用起来自己不会觉得很吵，也不容易影响到其他人，如果筋膜枪的噪音很大，表明筋膜枪内部的结果优化不够科学合理，长时间使用还可能影响到我们的听力健康。

指南6、搭载无刷电机的筋膜枪更好

筋膜枪的电机主要有无刷和有刷两种，其中搭载无刷电机的筋膜枪更值得大家使用，这种电机性能强悍，运行稳定，噪音低，使用寿命长，按摩体验更出色。而有刷电机性能不稳定，击打力度忽小忽大，容易损伤肌肉。

指南7、选择重量适当的筋膜枪

太轻的筋膜枪没有压感，按摩效果会比较差，太沉的筋膜枪握持起来比较困难，可能会造成关节炎症、劳损，建议大家使用重量在0.7-0.9KG的大枪，0.4-0.6KG之间的小枪。

指南8、远离金属按摩头

很多筋膜枪商家会将金属按摩头作为产品的卖点大肆影响，声称这种按摩头效果更好，但实际上这种金属筋膜枪的杀伤力非常大，如果碰到了骨骼、关节处很容易导致关节受损，甚至引发骨隐裂问题。

 

筋膜枪作用大吗？经过上面的分享科普之后，大家应该知道这个问题的答案了。优质筋膜枪具备非常多的作用，它不仅能够放松肌肉、缓解疲劳，还可以预防肌肉萎缩问题。但那些没有对各项参数进行专业技术调校的网红品牌、跨界大牌是没有用的，还容易损伤肌肉，所以希望大家能够根据文中分享的选购知识谨慎选购优质的筋膜枪。