stroke：前手由内旋（pro）到外旋(sup）机制讲解

发生于伸踏到前脚着地这一时间间隙很短的阶段

前臂内旋：forearm pronation往身体中线靠近，手掌朝外/朝下，大拇指朝下/朝内 ，在伸踏分手/驱动的时候前臂开始内旋并且保持向下的状态，帮助保持分离

前脚着地，髋部迅速打开（力量向上传导）时开始旋外supination手掌向上向外翻转，这个时间点可以自己做调节，但我目前觉得重点是传导力量而不是维持躯干角度，视频也没有提及，肩髋分离中的肩膀更反映在用躯干帮自己hold住，而不是纯靠前手