无暇顾及均衡营养的摄取肠蠕动慢大理肛泰医院可以看吗

人体的运转离不开正常的进食和排便，而许多人却经常要面对便秘的问题，身体毒素不能及时排出去，对身体健康很是不利。今天，我们就来聊一聊，哪些人更容易发生便秘？

饮食中缺少粗纤维者

在外进餐，不规律进食，无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就常常不足，建议多吃些蔬菜和粗粮。

饮水不足者

忙起来顾不上喝水，肠道内干燥，肠内容物就不易排出，有些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确，一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外。建议多喝水，特别是早上起床后。

久坐不动者

久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。有些女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘。建议平时多运动，特别是坐办公室的办公族们。

排便习惯不佳者

工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，有了便意也不及时排便，常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，易出现习惯性便秘。因此，建议要定时大便。

肠道有益菌不足者

服用抗生素或其他药物后，肠道内有益菌群遭到破坏，消化不良，从而引起便秘。