天津哪家医院看精神科好 隔离在家你的心理健康吗 天津安怡医院精神心理科

天津河北安怡医院是一家以精神与心理疾病防治和心理健康服务为主，集诊疗、教学、科研、康复、预防为一体的二级精神心理专科医院。医院构建了完善的临床心理和社会心理服务体系。门诊部设立精神科、内科、中医科、睡眠门诊、抑郁症诊疗门诊、中医精神科、心身障碍科、心理康复科、心理咨询与治疗中心、儿童青少年心理咨询中心、脑功能检查与治疗中心等多个专科与亚专科。住院部开设男病房、女病房，和开放式家庭病房，配备空调、电视、冰箱、无线网络和24小时热水，独立卫生间。开展了个体、团体心理治疗和行为治疗，设有心理咨询门诊、心理热线、网络咨询等多种咨询方式，帮助人们解决在恋爱、婚姻、就业、升学、工作、离退休等方面的心理障碍；开展系统的精神康复治疗，采用药物治疗、心理疏导、社会服务、工疗、农疗、娱疗、体疗和生活自理、职业技能、社会适应能力训练等综合精神康复措施，使心理创伤较重的和正在恢复的患者得到心理上的支持，增进了健康，减少了精神的衰退与疾病复发，收到了良好的效果。

今年春天以来，疫情反反复复， 疫情期间，很多人隔离在家，或者隔离在小区，或者长期不敢去商场，郊区。比起身体的问题，疫情反复时间久了心理上也会出一些问题。
刚开始想象中的居家生活

后来实际上的居家生活

       在有限空间中，大脑长期得不到新鲜改变，还有对未知的恐慌和未来的怀疑，产生焦虑暴躁，甚至抑郁，失眠。这些不是你一个人的问题，是普遍人们容易出现的问题。
如果出现以上情况，给大家的建议：
1.能晒太阳的，多晒太阳。哪怕楼下站站，也比闷在屋子里好。不能出门的，阳台晒晒太阳，每天要见阳光。晒过太阳，心情就会美美滴！

2.早睡早起，规律睡。白天即使在家，也不要经常躺床上。只有睡觉的时候，再去床上。
3.即使在家，也不要穿的很随意。精致打扮，就像出门那样。每天换不同颜色的衣服。

4.适度锻炼，长期不活动，好多情绪不能发泄出来，但是过多的锻炼，也不好。要根据自己的身体适度锻炼，您最近畊了嘛？

5.要多说话，多聊天。如果没人可以说话，那就朗读。读书，读出声音来，很重要。（也可以唱歌，舒缓情绪）

6.多跟家人朋友交流。
7.如果心中有郁闷，压抑，就哭，不要憋着。哭出声来，对缓解你的情绪效果会更好。
若果以上几种方法还不能缓解你的失眠，焦虑，抑郁，请到专业的精神心理专科医院进行咨询。