熬夜以后如何补觉？医生教你好办法

1.熬夜时把灯开到最亮（欺骗大脑）

2.下夜班带墨镜，睡觉时拉上所有窗帘，可以带眼罩（欺骗大脑）睡不着可以吃褪黑素

3.白天补觉不要睡太长，（2-3小时足矣）不要一觉从上午睡到下午，那么晚上你又睡不着了。起来吃个午餐，下午活动一下，晚饭早点吃，早点睡。