我们的痛苦源于关注错了重点：古希腊斯多葛学派【控制三分法】

控制三分法

几乎所有的事情都可以分为三类

1 完全可控

2 完全不可控

3 部分可控

完全可控

内心想法，计划目标，兴趣爱好

这些东西和别人无关只属于你

要做的就是坚决执行并对此负责

完全不可控

别人对你的看法和评价（他人评价）

明天的天气（明日天气）

社会上的八卦新闻（娱乐八卦）

对于这些，我们不应该耗费时间精力去纠缠，否则是浪费时间徒增烦恼，自我拉扯精神内耗

部分可控

生活中大部分事情都是部分可控，对于这些事情，我们应该着眼于设立内在目标而非外在目标，不能满脑子都是清华北大，而是着眼于自己认真复习，因为这是可控的

…这是不可控的，你要做的是着眼于当下，经营好…

其实人的很多烦恼就是来自于，忽视了可控的部分

却花大量时间精力

去担忧不可控的部分

而这只会带来自我消耗自我否定

不纠缠，放下对结果的执念，关注自己

专注过程

现在你可以在纸上写下自己焦虑担忧的事情（可控？不可控？）

看看这些事情里面哪些是可控的，哪些是不可控的，把那些不可控的全部删掉

我能控制的 就是尽我所能把这个视频做好

《宁静的祈祷文》

请赐予我勇气

让我改变可以改变的事情

请赐予我智慧

去分辨这两类事情