艾倍生：如何才能“抗衰老”？日常防晒、保湿不可少

对于变老，成年人的世界里仿佛都弥漫着一股恐慌。大家总是希望自己能够老的慢一点，胶原蛋白流失、皱纹都来得更慢一点，最好能够「童颜永驻」。然而，皮肤衰老却是一个自然演变的过程。随着年龄的增长，每个人都会经历这样的过程。

大约 20 岁之后，人们脸上的胶原蛋白约以每年 1% 的速度流失。青春一去不复返。皮肤的衰老不只是与年龄有关，还受到生活习惯、外界环境等的影响。想要预防皮肤衰老，还需要从防晒、护肤习惯、生活习惯三方面做好预防工作。

抗衰老从防晒做起

皮肤老化分为光老化和自然老化，其中由光老化造成的衰老占比约80%。也就是说绝大多数的衰老是由紫外线引起的。

建立防晒意识

俗话说得好，养儿不防老，防晒才防老。防晒是预防皮肤衰老的一大关键。紫外线可以穿透真皮层，使皮肤晒黑，同时会让皮肤产生大量自由基，刺激黑色素细胞释放更多黑色素，让皮肤长出色斑，失去光泽。阳光中紫外线还会促使皮肤氧化应激反应，从而损伤真皮中的胶原蛋白和弹力纤维。

紫外线照射日积月累，肌肤就更容易产生松弛，皱纹，色斑等一系列衰老问题。防晒可以通过硬防晒（戴帽子、撑伞等）或涂抹防晒霜才抵御紫外线。硬防晒只要遮得严实即可。

那防晒霜该如何正确使用呢？

防晒霜要用足，及时补涂才有效。使用防晒霜一般建议出门前半个小时，将防晒产品均匀涂沫在皮肤的各部位，一张脸用量要一元硬币大小。

涂抹了防晒霜也不是一劳永逸。天热出汗或游泳，易将防晒品冲掉，因此补擦的工作就很重要。防晒霜的效力有一定的时间，做户外运动时，每3小时需补擦一次。

四季防晒不松懈

很多人的观念里，夏天紫外线比较强才需要防晒。但低温≠0紫外线。冬季虽然寒冷，但是紫外线一年四季都高居不减。所以，四季防晒都不能少！ 

建立正确护肤习惯

保湿可以说是维持皮肤健康的基础。保持皮肤的湿润度能够防止皱纹的产生以及皮肤干燥。皮肤水分度降低，出现的干纹也叫假性皱纹，可以通过提高皮肤含水量来得到缓解。但如果皮肤长时间缺水干燥，就会影响皮肤正常的更新代谢，从而出现真性皱纹。

在注重保湿和防晒的基础上，做好抗氧化工作在对抗皮肤衰老中也尤为重要。

抗氧化绝不是抗空气中的氧气，而是要对抗多余的自由基。

我们的皮肤无时不刻不在产生着自由基。一旦皮肤表面的自由基过剩，肤色暗沉、松弛变垮、皱纹加剧等问题就会接踵而至，严重的甚至会病变。

我们可以借助有效的「外援」——使用抗氧化护肤品，来消除皮肤表面已产生的自由基，从而阻止其对皮肤的破坏。

其中，抗氧化界中的两名知名选手——维C和维E，能中和氧自由基，促进胶原蛋白合成，达到淡化细纹、提亮肤色的效果，再协同阿魏酸可以提高他们的稳定性，协同抗氧化，保护皮肤免受氧化应激，也是延缓皮肤衰老的一把好手。

所以，在日常护肤品选购时看准这些成分，对预防皮肤衰老能起到事半功倍的作用。

开启「养生」模式

熬夜，对当代年青人来说再寻常不过。正所谓，熬夜一时爽，皮肤火葬场。每次结束熬夜的狂欢，各种皮肤问题接踵而来。

熬夜究竟让皮肤承受了什么？

长期熬夜会加速皮肤老化。最常见的「熬夜后遗症」就是黑眼圈、眼袋、眼角细纹快速增加等。

不规律的饮食习惯也会引起皮肤油脂分泌增多，造成皮肤上长痘痘、毛囊炎、脱发等一系列问题，也会加快皮肤的衰老。

因此，养成早睡早起，饮食习惯规律且健康、少熬夜、不抽烟饮酒、不过度焦虑紧张的生活习惯，对于皮肤和身体健康都是有益的。

皮肤衰老是一个不可逆的过程，目前还没有方法可以逆转衰老的过程，但是可以通过积极采取一些措施在一定程度上缓解这个过程，预防皮肤衰老。

预防皮肤衰老，你一定不能忽略这3个方面：做好防晒工作；日常护肤做好保湿抗氧化；养成良（佛）好（系）的生活习惯。