提肛

以前特别矛盾 气沉丹田 和提肛 很矛盾 到最后 只能把提肛 转变成不往里去 往前去 你看 以为把细节搞完了 这就漏了一个 提肛 还是我们的模式 首先问 为什么 为什么提肛 这个 有很多原因 第一 为了收束盆底肌 这个又有两种 一种是 时刻提肛 一种是 发力时提肛 为什么收束盆底肌呢 这个又有两种 第一 是松胯松臀之后 并不是真的松懈 而是拉伸 而臀部 就像桃子 你两边拉伸不行 中间也要扯住 这个中间 就是提肛 只有这里收缩扯住 臀胯 才可以两边拉伸 第二 道在屎溺 你方便的时候 气沉丹田 哼哈发力 这个时候 你提肛 就会方便不出来 而你放松 就会方便出来 而现在便秘患者很多 我也是其一 你长时间的气沉丹田 便不出来 会怎么样呢 脱肛 肛瘘 接踵而来 这就是危害 那么 武术中同样如此 你气沉丹田 就脱不开这个模式 所以 要提肛 那么 时刻提肛 是为了应对时刻的气沉丹田 这种 力是微小的 发力提肛 是为了应对发力时的丹田沉坠 这种 力是微大的 第一是为了收束盆底肌 第二呢 尾 人有头有尾 尾在哪 在尾闾 尾闾在哪 在长强 在肛 提肛的同时 就牵住了尾闾 不然你如何感受到尾 骨盆吗 那不是尾 尾闾才是 所以 提肛 可以帮助你 头尾相连 最开始说到 提肛 和气沉丹田是矛盾的 如果你刻意的做 很难同时做到 武术都是相争的 这种相争 往往会争出第三种力 丹田下坠 提肛 也会如此 第三种 那就是 尾闾前卷 也就是所谓的常说的 丹田有动意 其实就是争出了 前卷 前动的意 当然了 可能是更玄之又玄的气 我的脑子是理解不了 所以 就这么看把 在丹田提肛的互争之下 尾闾有了动意 这动 就是前卷 这样 互争互对 才不会是矛盾 而是被引导的力 也就是 向前 如同头一样 顶头竖项的上力 下巴微含的下意 争出个前顶的意
所以 总结一下 有三点 第一就是作为肌肉结构的松沉弹韧 要保持力量 第二就是帮助腹压的积蓄防止漏泄 第三就是找到尾闾