科学通识观后笔记之 06 脑科学重要模型

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术语解释

1. 脑科学，狭义的讲就是神经科学，是为了了解神经系统内分子水平、细胞水平、细胞间的变化过程，以及这些过程在中枢功能控制系统内的整合作用而进行的研究。（美国神经科学学会）广义的定义是研究脑的结构和功能的科学，还包括认知神经科学等。

2. 费曼学习法，核心要义是通过复述概念并反馈结果来加强记忆。

       如果你要学会某个知识，最好的方法是教会别人；

       而教会别人的最好方法，是能够边说边画。

详见：https://zhuanlan.zhihu.com/p/152547764

3. 富兰克林训练法，由富兰克林于1726年他20多岁的时候发明的一种刻意练习的方法。

精华解读

1. 人脑三层模型

越底层就越不受我们控制， 也越容易被商家利用

2. 人类脑部分

3. 哺乳脑

4. 爬行脑

5. 大脑的微观结构

大脑由神经元构成，细胞体由树突部分和轴突部门组成，两边的树突由神经末梢连接在一起，中间的轴突用来传递电信号的。

电信号从一个神经元传到到另一个神经元过程类似电流的传导过程。

感悟

1. 随着时代的进步，年轻人的大脑里面自控能力发育的越慢了。

   因为进入信息社会之后，获得信息的数量和质量都远高于工业时代和农业时代。

   人类前额叶皮质变得越来越专注于优先发展高维度的信息处理能力，大量的神经元被用于理解信息，分析信息和判断信息，于是用来发展自控的神经元资源就会被削弱，

导致自控能力发展比前人其实更慢。

2. 自控力发展的慢，成熟就形成的晚，越晚成熟，对世界的理解的维度也就更高。

3. 前额叶的“社交、模仿”区域对”学习，自我认知，决策分析“非常重要，该区域也叫镜像神经元（凭借本能去模仿其他人的行为），同时产生共情能力和同理心。学习语言、音乐的本质是模仿和社交

4. 学习和记忆的能力其实和观察细节的能力是高度相关的

5. 一图胜千言

   大脑中处理跟视觉相关的区域特别的多，相对来说处理跟听觉相关的脑区就很少。

    因此，在跟别人讲大道理的时候，大多听不进去的，因为脑区太小了,故言传不如身教。

    让别人明白某个道路，最后不仅有听觉感受，还有视觉感受。这样整个记忆会更加深刻。

   

6. 唤醒自己的脑区越多，知识掌握起来就更深刻。  

说出来比单纯在脑子里面想记忆要深刻,此时同时激活了前额叶，布洛卡区和颞上回

如果能写下来和画出来，又唤醒了多个视觉神经中枢

如果还能跟别人讲一回，很可能更进一步唤醒镜像神经元

如果对方还能听的津津有味，还会进一步唤醒头脑里面负责奖赏的下丘脑

如果还能同时设身处地把自己的触觉和嗅觉也唤醒，就能进一步激发更深层次的脑区比如边缘系统，使得学习效率更高。

7. 理解刻意练习

刻意练习：有针对性，重复的训练 （要刻意也要练习，关键步骤是放慢速度）   

1）当要去做一件事情的时候，就会激发跟这个事情相关的一批神经元。如果只激活一次，实际上很可能就是连一下就不连了，如果要真的形成一个新的技能和习惯，就必须不断的重复，只有不断重复，一起被激活的神经元才能够被慢慢地链接在一起。最终长成一道坚固的链路。

  （将技能长在脑子里，形成一条全新的链路）

2）要放慢速度练习，这样才能实现过脑子，放慢速度的时候可能可以调动更多的脑区去观察这个事情，另外，它有利于形成新的髓鞘质（假设神经元是电线，电信号的传递过程中，外围包裹的那层绝缘体就是髓鞘质）进而提高思维效率更高。神经元信号传递过程中，如果髓鞘质不足就会”漏电“，就会产生注意力不集中和无法聚焦的情况。