怎么做，才能比别人更聪明地摆烂？

如果你的摆烂满足了：持久力，恢复力，清晰力。

→放心大胆的休息，甚至增加休息

↑我需要什么样的休息？好的休息是什么？

→他会比逼迫自己有效10倍

可以“持久”的最佳状态？

努力的时候别那么努力，摆烂的时候别那么摆烂。

回复注意力最好的方法：主动放松

常见的主动放松：

清晰力：①为什么要休息

②从什么时候开始休息

有些休息的人能意识到避难趋易何急于求成的出口。不论降低任务难度还是长线思维，他们把充电看作是停靠站，而不是终点站。

→深度观察自己的注意力波动，理解自己喜欢和讨厌的事物，学习自己大脑的工作逻辑，排除摆烂情绪，才能面对自己要做的事情。