抑郁症不治疗会自己好吗？该如何自我调节？深圳南山哪家心理咨询好？

【深圳桥恩临床心理专科】对于抑郁症的治疗，有不少的患者有这样一种想法，就是抑郁症不治疗会不会自己痊愈?　

其实，对于抑郁症这类疾病来说，理论上存在自愈的情况，但实际上患者如果抱着这想法，只能是存在一种结果——你可能根本等不到它自愈的那天!

抑郁症不治疗会自愈吗？

如果抑郁症一直不治疗可能会出现以下几种情况：

01.第一种情况：

关于轻度抑郁症的患者是可以自愈的，这种说法是正确的。

人天生就有自我修复的能力，当你的抑郁症状较轻时，且你的心态也比较积极，经过积极地锻炼和自我调节，抑郁症过段时间就痊愈了。

如果出现了上面的情况只能说你真的很幸运，但这种情况出现的概率小之又小。

并且抑郁症的缓解时间也是有长有短的，很多人都等不到那个时间。

02.第二种情况：

你在抑郁症多次发作的情况下经历了巨大的痛苦，依靠自己强大的意志力和抑郁症做斗争，抑郁症终于痊愈了。

但可能过一段时间你的抑郁症会再次复发。

曾经见过很大一部分的人有过抑郁症发作——缓解——抑郁发作这样反反复复的经历，但是都没有治疗，最后越来越严重才去找专业人士接受治疗，

结果因为发作次数太多，治疗难度加大，只能接受终身治疗。

对很多人来说，如果内心不够强大，周围人又没有能力给予自己很大帮助的话，是很难自己从重度抑郁的状态走出来的。

03.第三种情况：

很多时候我们会形容抑郁症是“心灵上的感冒”，有的时候抑郁会像感冒一样自己就好了，但是也可能会像重感冒一样，可能会引起别的一系列的并发症。

抑郁症长期不治疗，抑郁症的症状一步步的加深，对身体和心理都有影响。

身体方面可能会出现恶心、心悸、胸闷、出汗等症状；心理方面可能会出现顽固性失眠、头疼、注意力不集中、记忆力减退，食欲降低进而导致体重减轻。

这样会让你无法正常的社交或工作，甚至能让你丧失自理的能力等诸如此类的状况。

你可能会因为承受不了抑郁症所带来的心理压力，可能会选择以自杀结束自己的痛苦，这种潜在的危害是以自己的生命作为代价的，稍有不慎就可能会悔恨终生。

如果知道自己患有抑郁症而不去治疗，可能你就错过了治疗的最佳时间，错过之后治疗的难度也将会加大。

就算你坚持自己能自愈，但这个自愈的过程也是十分难受，且抑郁症的复发率十分的高。

很多抑郁症患者在这个过程中死于自杀，所以建议尽量缩短抑郁症治疗的时间。

以下分享几种关于抑郁症自我调节的方法，希望能帮到你。

01.积极寻求和配合治疗

及时到医院诊断并遵医嘱进行服药，一定不要擅自停药。

02.建立自己可以战胜抑郁症的信念

他人固然可以为我们的康复提供引导和建议，但最主要的是我们自身要坚信自己本身就具有战胜抑郁的力量。

可以通过不断自我暗示的方式，告诉自己“我可以战胜抑郁症”。

03.远离压力源

如果某件事、情境、人使得你长期处于应激状态，引发你的抑郁情绪，可以选择远离该压力源，改变自己的生活环境。

04.选择合理的方式抒发情绪

正面冥想、和信任的人聊天、去ktv高歌一曲，甚至大哭一场，选择适合自己的方式，总之要及时宣泄自己的负面情绪。

05.坚持自己喜欢的运动

运动会让大脑分泌出更多的多巴胺、内啡肽、去甲肾上腺素等物质，让我们产生愉悦感，提高生命能量。

06.重塑自信，培养积极思维

改变自我否定的信念；接纳自己当前的状态并看到自己的身上的力量，学会从积极的方面去思考问题，看到自己的优点和长处。

07.改变习惯，重塑认知

摆脱抑郁的心理模式，审视那些会让我们陷入负面思维和负面情绪的思维习惯和生活习惯，将这些习惯记录下来，培养与之相对应的积极的习惯。

同时坚持学习，提高对抑郁症的认知和了解，并且了解自己的思维方式和应对方式，重塑自己的认知方式。如果有抑郁症的问题要及时地寻求专业人士的帮助，接受并且配合治疗。