在管控力量运输线路之前，要先重点关注一下坐姿坐距，身体重心以及肩背放松，然后才是从手臂到手腕到手背到手指的力量传输线的发力与放松协调。

不然不调核心，也很难发力顺畅，弹得费劲儿不说，跑也跑不快，弹也弹不久，甚至还有腰酸背痛胳膊酸，还有可能腿麻（坐得太靠后，压住了大腿或者小朋友个子小坐的后双脚悬空）。

如果弹奏和练习过程中常有出现以上问题，那么，不是弹琴好累，是发力和放松的协调有问题。钢琴在初学阶段，所谓的手型学习，并不是单纯的学手怎么摆，造型怎么凹，如何正确地发力和放松，也是非常重要的学习内容和纠错与协调项。

我是与钢琴为伴，喜欢琢磨教学的钢琴老师楚楚。9年一线沉浸式分类教学（小朋友/成人），善于规划钢琴学习，重视基础，教学化繁为简，学-练-测-评-学习结果，开朗欢乐，但要求严格的90后老师。

和学生们一起进入音乐的世界，感受乐谱的温度，钢琴的典雅，从容弹出人生的起伏~

坐姿坐距，身体重心以及肩背放松

弹钢琴很容易累，只跟手指本身有关？其实坐距的影响不小。根据目前教学的实际情况，坐太近是坐距主要问题。大臂撞身体，肩膀耸立.....导致上身蜷绵，力量传递不通畅，手指不灵活，跑不快或音大片粘连。所以需要确保手臂自然下垂时胳膊左右摆动有足够空间，而不是被身体挡住。

如果身体重心或腰部悬空，稍微坐久一些，会不会感觉很累？肌肉僵紧不放松就难调动，力量传递到指尖也不畅通，手臂比较酸和累不说。音色也不好听和控制。所以坐着最多不超过琴凳的2/3即可，确保重心在凳子上并且坐着能够比较舒适，不然很难练得久。

贯通手臂-手腕-手背-手指的力量传输线

在弹奏的过程中，手臂，手腕，手背都是不发力的，可以把他们理解为力量运输的“马路”，需要畅通地把力量运输到指尖，通过指尖发力来敲响琴键，通过控制指尖发力的大小来控制力度强弱起伏的千变万化。

如果身体重心正确，肩背放松的情况下，弹的过程中遍数并不是很多就觉得手臂或手腕好累好酸，那么力量就困在手臂或上腕上没有下去，整条手臂也都在架起来发力，自然会感觉很累。手背的发力会让手掌中庭呈现出塌陷的状态，累不说，手指也抬不起来也不好控制，手腕还低。

如果刚开始找不到力量贯通的感觉，可以将手臂自然下垂放在身体的两侧，会感觉指尖越来越重，因为血液因为重力的作用都在往指尖输送，这就是贯通力量，运送到指尖的感觉，然后提手弹奏，指尖像灌铅一样，音色纯厚有一定深度。

弹钢琴的过程中需要协调发力和放松，不止在手指上。