秋季眼睛干痒怎么办？超实用3招还你水润眼！

秋后，由于天气干燥导致皮肤水分不足，眼睛也同理。因此，许多人在秋季都会出现眼睛干涩，发痒的现象

那么，到了秋天眼睛又干又痒，怎么办呢？今天给你分享一些小技巧，成本低护眼真香艳！

首先自我测试，是否会出现下面的症状？

1.平时打呵欠时会分泌泪液，而打呵欠后泪液分泌并不明显，在用力眨眼后，打呵欠的眼眶稍湿润；

2.醒来后眼睛发干甚至发胀；

3.害怕吹风，需眯起双眼；

4.眼皮常常重得耷拉着，睁得很吃力；

5.眼睛常有灼热的感觉；

6.视力不稳，观察事物有时清楚有时含糊；

7.经常感觉有异物在眼；

8.眼球常胀，并伴头痛

上面，就是眼干、眼涩等几种症状。如出现这样的情况，可以去专业的眼科医院做“干眼治疗”

秋天天干气燥，献上秋后护眼小妙招——均衡饮食，这类食品有助于减轻视疲劳。

色彩缤纷蔬果─维生素A

夜盲症恰恰是由于人体内维生素A不足而引起的，例如胡萝卜，红薯，芒果，木瓜中富含的β-胡萝卜素在人体中能转化成维生素A。

另外叶黄素在人眼视网膜黄斑区域中也占主导地位，橙/红辣椒为叶黄素主要来源。蔬菜中叶黄素含量丰富，而且叶黄素能吸收有害蓝光、紫外线等，起到保护眼睛晶状体、视网膜等功能

绿色蔬菜以羽衣甘蓝叶黄素含量非常高，约为11.4 mg/100克，菠菜中叶黄素含量还很丰富，每百克菠菜含叶黄素7.9 mg

贝类及瓜子－锌

锌为人体健康所须，能提高视觉神经敏感性，瘦肉，谷类，牡蛎，蟹类，种子及沙丁鱼等均为主要锌源，牡蛎含锌量非常多。

蓝莓与黑莓—对视网膜的保护

蓝莓、黑莓的花青素可以保护视网膜细胞不受老化

油性鱼类－Omega-3脂肪酸

在视网膜上含量较多，能保持光敏细胞正常工作，同时能降低胆固醇、增进心血管健康

秋高气爽护眼妙—良好生活习惯

除饮食均衡外，这都是一些良好的生活习惯。电脑族应在用电脑约1小时后眺望片刻，凝视远处建筑物，还可进行眼保健操，以减轻视觉疲劳。

对于防紫外线，强紫外线不但能晒到皮肤，还能“晒”到眼睛，紫外线积累可引起光害性角膜炎，白内障和其他眼疾，建议出门应佩戴能防紫外线太阳镜以确实达到眼睛防晒的目的。

眼睛多眨几次，常常全神贯注地注视某个部位，易使眼睛泪液蒸发，建议多眨几次眼，以减轻眼干。

正确的坐姿，在使用电脑时，为了确保好坐姿，建议双眼平视显示屏以实现肌肉放松并更大限度地减少眼球与空气的接触。

睡眠质量也很重要，应该操持足够的睡眠，合理地安排我们的作息时间。夜间尽量不熬夜，培养这些良好的习惯，秋冬不再为眼干眼涩发愁。