众所周知，鸡蛋是健身人群最喜欢的营养食物来源之一，因为鸡蛋里含有丰富的蛋白质，脂肪，胆固醇和其它微量元素，而且物美价廉，利于吸收。安德里亚.阳光（Andrea Sunshine）是一位有两个孩子的离异奶奶，金发碧眼，个性时尚，还拥有健康的小麦色肌肤，为了保持美丽的外表，她花了很多时间在她伦敦的健身房里，终于练成了杀手般的腹肌、削瘦的手臂和肌肉发达的腿，让人不敢相信她已经53岁了！

一、53岁的健身奶奶，每月吃150个鸡蛋

安德里亚拥有一半荷兰血统、一半巴西血统，天生丽质，崇尚健康美，为了保持好身材，多年来，她一直坚持着严格的健康和健身计划，她说：“人们都叫我‘野兽’，我被他们称为健身奶奶，但我并不觉得困扰，因为我现在状态最好，非常健康。”

虽然已经53岁了，安德里亚的身材却比很多年轻人还要好，看上去很年轻。她每天除了力量训练，还坚持着严格的健康饮食（富含大量蔬菜和蛋白质），她每天摄入的热量高达3500卡路里，分布在6-8餐中。

她说鸡蛋是她保持健康和身材的最大武器之一，她每个月要吃150个鸡蛋，每天吃5个鸡蛋，但每天只吃一个蛋黄。

安德里亚强调摄入健康蛋白质对保持健康的重要性，除了鸡蛋，她选择的其它食物包括花椰菜、青豆、玉米、花椰菜、山药、卷心菜和菠菜。她很喜欢吃红薯，她每天还喝多达4升水，但不会吃胡萝卜和南瓜，因为她觉得糖分太高，也不吃盐和油。

二、健身奶奶的健身理念

在健身房的日子，被安德里亚称之为“迪斯尼乐园”，在大多数日子里，她每星期锻炼三天，每次至少锻炼3个小时，她的日常活动总是从一小时的有氧运动开始，然后再进行重量训练。

安德里亚说健身房是她梦想成真的地方，她穿着时尚，喜欢自拍和纹身，有很多崇拜者，还引起很多男子对她在健身房的关注，这使她感到不安，他们中的有些人还不到25岁，她说：“年轻男人迷恋漂亮成熟的女士，我总是被搭讪，但我不喜欢这种关注。当我在健身时，我讨厌被打扰。”

安德里亚是所有年龄段女性的健身榜样，她的健身水平很高，她喜欢在比赛中与年龄比她小一半的人竞争，她还反对老年妇女陷入的传统家庭角色，只知道照顾家庭和家人，她说：“随着女性年龄的增长，她们只专注于照顾家庭，这是一种耻辱，其实，两者兼而有之是可能的。”

53岁的安德里亚与众不同，优雅而时尚，她总是按照自己喜欢的方式去生活，长期的健身习惯让她非常自律，当问到她最喜欢的美德时，她说：“勇气是所有美德中最重要的，因为没有勇气，你就无法坚持实践任何其他美德。你可以实践任何美德，但没有勇气就无法坚持。”

健康的生活方式给安德里亚带来了回报，让她更加喜欢健身，她说：“照顾自己，爱自己是一种随着时间而学会的行为，所以我计划饮食，非常健康和有活力。”

可能有人觉得每天吃5个鸡蛋是不是太多了，其实在健身圈中，有许多人每天吃的鸡蛋可能还要多，比如：“健美常青树”杨新民每天要吃三斤鸡蛋，当然是只吃蛋清不吃黄，一年要吃1200斤鸡蛋。你觉得，每人每天最好吃几个鸡蛋呢？