每天早餐吃一个水煮鸡蛋的人，现在怎么样了？很多人不懂，厉害了
大家好，我是清清。早餐是一天中最重要的一餐，新一天的开始，要多吃一些有营养的食物 给身体补充能量，在对于早餐的搭配上，我们很多时候都会选择鸡蛋跟牛奶，鸡蛋虽然体积不大，但它的营养价值却很丰富，一个人每天吃上一两颗就足够了，将鸡蛋煮熟之后，过一遍凉水，剥皮之后就可以吃了，方法简单又快速，非常适合早起的打工人。
鸡蛋的营养丰富，含有大量的优质蛋白、氨基酸、叶黄素等营养成分，每天早上吃上一个水煮鸡蛋，可以给身体添加活力。不过需要注意的是，一天不能吃太多，不然会增加肠胃的负担，引起消化不良等症状，给身体补充营养还是要适量，过多的摄入只会增加身体的负担。那么每天早上坚持吃一个水煮蛋，具体会带来哪些好处，我们可以来详细的了解一下。
第一:保护视力
现在电子产品越来越发达，几乎每一个人都有一部手机，天天盯着手机看，起码得有七八个小时，手机的辐射对眼睛的伤害是比较大的，因此也有越来越多的人近视，还有眼睛干涩等症状，同时眼部也变得越来越脆弱，但无论是工作还是生活，我们都已经离不开电子产品，所以更要加强对眼睛的保护。如果你每天吃一个水煮蛋，就可以起到对眼睛有保护的作用，因为鸡蛋里含有大量的叶黄素，可以提高视觉敏感性，保护视力，虽然说不能完全解决 ，但可以减少电子产品对眼睛的伤害。
第二:提高免疫力
春天是流感多发的季节，我们要坚持运动，让身体更加强壮，同时也可以每天吃一个鸡蛋，因为鸡蛋中含有卵鳞脂，可以促进身体的排毒，加快体内的细胞再生和修复功能，有害的物质就会很少的停留在体内，身体的抵抗力得到提高，这样生病的几率就减少了，人也能少受一些罪，尤其是小孩，身体的免疫力还比较低，可以在饮食上多多注意，用食补的方式来给小孩提高免疫力，安安稳稳度过春天。
第三:控制体重
夏天就要到了，到了夏天又可以穿美美的裙子了，相信许多女生们都开始有了减肥的计划，而鸡蛋营养丰富，可以给身体补充能量，增强饱腹感，是减肥期间必选的一道食物。来上一颗水煮蛋，再加上其他的水果和蔬菜，减肥餐就做好了，既可以吸收到营养又能达到减脂的作用，是一个非常不错的选择。
第四:保护肝脏
肝脏是人体内的排毒器官，在人体内起到一个很大的作用，如果肝脏出了问题，那整个身体都会受到很大的影响，所以平时我们总说要早点睡觉，给肝脏一个解毒排毒的时间，第二天的身体才能精力充沛，如果长期作息不规律，饮食不健康，肝脏内就会积累很多的毒素，到最后影响人的整个身体。因此哪天我们可以吃一个鸡蛋，鸡蛋内的优质蛋白对人体的肝脏细胞有一定的修复功能，坚持下去对肝脏是有一些好处的。
【挑选鸡蛋的小技巧】
1.在买鸡蛋的时候，我们可以用手摇一摇鸡蛋，如果能听到明显的晃动声，那就说明这个鸡蛋不新鲜了，这样的鸡蛋不要购买。
2.还可以再看一下鸡蛋的外壳，一般正常的鸡蛋外壳比较粗糙，并且表面是有灰尘或者鸡粪的，如果是经过特殊处理的鸡蛋，它们表面就会很光滑，并且灰尘杂质也不多，这样的鸡蛋也不要买哦！
看完今天的分享，鸡蛋对人体的作用你一定知道了，我们每天可以坚持吃一个水煮蛋，早上的时候来一颗，既可以饱腹又能补充营养，一点都不吃亏。今天的分享就到这里，看完记得给清清点赞+转发哦，关注清清爱做菜，下期见。
