精神内耗，最应该面对的是自己

苏格拉底有句名言，认识你自己。自己的包含的内容是多维度的，绝不仅仅是简单的认识，而认识自己也是一个复杂的过程，就好像剥洋葱一样，在你剥完一层之后，又会看到新的一层，当你剥完所有的时候，才能看到最核心，真实的面貌。因此，如果试图用一种假象，去伪装和掩盖自己，也是非常容易，这样也会感到心安理得，可是，问题还在哪里，当再一次出现的时候，又拿什么去欺骗和说服自己，又拿什么去对抗这种精神上的情绪呢。

之前说过现代生活精神割裂的状态，其实这算是精神内耗主要的来源。正常人，通过生活的不同方式，可以释放情绪，并且可以得到很好的释放，这是理想状态，前提也是精神文明和物质文明能在一定程度上达到平衡，这其实很容易解决精神内耗。问题就在于，在这样的大环境中，精神文明和物质文明是不对等的关系，甚至物质文明似乎有吞噬精神文明的迹象，在这样的现状下，内在和外在的诉求是完全不一样的，存在巨大的差异和隔阂，所以单纯的通过正常的生活来达到精神和情绪上的释放，已经不可能了，这也是为什么，现在越来越多的人，在精神和情绪方面，更加容易出现问题，大环境的影响很重要，尤其是在个体不能完全独立掌握自己的生活情绪的时候。

当心理学咨询变得越来越多，当更多精神和情绪方面的问题出现，当更多的人因为精神和情绪产生很大的困扰的时候，也许是物质生活进步了，越来越多的人更加在乎精神和情绪的需求，但我们更应该反思的是当下的环境，供需关系即使是放在精神方面，也算是可以成立的。如果所有的人在精神和情绪方面没有问题，那么医院就不会有心理咨询，人们也就不需要研究心理学了，心理学相关的职业应该就消失了，但是情况是相反的，反而是越来越多，我们能通过媒体每天看到的就很多了，这些也仅仅是敢于表达，事实上绝大部分人，精神和情绪上遇到问题，从来是不会主动表达和沟通的。

身体的伤痛，可以很快得到治愈，但是情绪却没有那么容易，其实很容易让人在产生更多复杂的问题，这些问题会伴随着更多的情绪而来，所以当我们试图去堵着一个情绪的出口时，就会造成更多情绪上的洪流，然后就会变成一片情绪汪洋之海，精神上就会出现崩溃，会变得沮丧，悲观，甚至抑郁。当下社会，人的情绪和精神是复杂，也是畸形的，不管是从工作上，还是生活的吃喝玩乐，各种社交方式，人与人之间的联系，都是被撕裂开的，若是尝试修补这种撕裂的缺口，只会变得更大，更加复杂。

在这个时候，对于个体，最容易出现的就是精神内耗，其实这么说并不是很准确，更多的是茫然，是失去精神支撑和依靠的痛苦，没有什么可以真的可以起到很好的疏导效果，对自己的迷茫，对整个环境的无法适应，造成了这种困境。为什么会内耗呢，因为这些是真正可以在生活中找到具体的事情，找得到具体的环境，就是可以对照到实实在在的东西，这些并不是虚无缥缈的，也不是看不见摸不着，糟糕的是，越是具体对人的精神和情绪的折磨就越大。举个例子，就像不小心钻进鞋里的石子，在你走路的时候，你会感觉到那种硌脚的感觉，一遍又一遍在脚底打滚，磨出血泡，石子仍旧不会消失，大概就是这个样子。

之前也看过很多，听过很多，对于绝大部分人来说，在精神和情绪上的问题，不过是把几件事情，不断地反复，不断地重复，因为不能解决，只能一遍又一遍的打磨，一遍又一遍打磨，这些事情，并不简单，都是带着刺的，所以每重复一遍，就多一次悲伤，当你的在孤独的夜晚，不断的重复，悲伤就会越来越来大，等到天亮，伪装成一个快乐的人，夜晚又继续重复，这是很多人遇到的问题。

不管如何，如果我们不能正视自己，不能真正意义上客观公正地对自己有一个清晰的定位，是很难解决的，心理医生也没有办法，找到自己，才能成为更好的自己。这些事情，可能是和父母的矛盾，可能是曾经遭受的伤痛，可能是和爱人的隔阂，也有可能是朋友社交上的差异，或者职业学业上出现的的问题，人一生面对的问题，可能也就这些了吧。尽管很难，如果真的想要去真的解决精神上的这种内耗，需要真正意义上去认真审视自己，审视自己的问题，在物质和精神上究竟是什么样的，这件事对自己的影响是什么，以及可以用什么样的方法去替代或者解决，当然，最重要的就是要找到，让自己不舒服和悲伤的地方，具体在哪里，很重要也很关键。

当一个人真的认识到自己的问题， 尝试用第三者的角度去看待自己的问题，去俯视自己，会找到不一样的答案。人的悲欢不能感同身受，也许会很痛，会很难去面对自己，去面对那个真正藏在被深深包裹起来的自己，但是，如果我们不能通过环境去影响和让自己变好，就需要自己主动去面对，即使环境可以影响让自己变好，但更多的还是来自个人的努力。

关于精神内耗，不要企图借助外部的力量，因为迟早会消失，也不要寄托希望于不切实际的外部环境。要相信自己，大胆而勇敢地去面对自己，人生本身一场旅行，如果你有那么一小段，因为脚底的石子，很不舒服，却又不打算把石子丢掉，你觉得你接下来的旅程会舒服吗？何不大胆一点，去拥抱下一段美好的旅程。