疗愈自己-如何在亲密关系中完成自我疗愈？如何结束重蹈覆辙？更深视角看亲密关系中的

疗愈自己

经历了爱情分合的波折与煎熬，此时的你应该意识到，当你开始替自己负面情绪、不愉快的经历负全责，能看到你才是问题的来源时，你就能调整与改变。

你希望结束重蹈复撤，希望有新的开始，那么，请先疗愈在爱情中，爱情后的自己。可以通过以下几个观想来进行：

每当你有索求爱的念头，每当你开始想念虐恋关系中的那个人，出现关于他的画面，请你送给他一个祝福，再及时地把注意力，放在你的身体和情绪的感觉上。例如，感觉全身酸痛、僵硬、胸口沉闷、情绪烦躁坐立不安，难过、孤单、呼吸急促……请不要再向外寻找刺激、寻找满足来逃避它，而是直面感觉它。随时随地，做深呼吸，用吸气来触碰那个不舒服的部位，跟它打招呼；吐气，并想象有新的空间，去包围容纳这个不舒服的地方，融化这种不舒服的感受。不断用温柔的能量感受负能量，吐气让自己听到负能量……反复做几次，直到你不舒服的部位变松弛，情绪变舒缓，平静。

也可以想象有两个你，一个是成熟的、有智慧有学识、有资源的你，一个是渴望被爱的小孩。成熟的你接受小孩的你，欢迎他疼爱他，给他存在的空间。通过冥想，想象心里那个小孩的模样，他可能正脆弱地坐在石阶上，埋着头哭泣，又或许被雨淋着，一个人孤独无助地走着。你打着伞走过去，为他遮风挡雨，安静陪着他走，陪他坐下来，拍拍他的肩膀给予鼓励、拥抱他给予温暖、拉起他的手带他奔跑欢笑……让你所有的情绪真实流动和释放，通过这样的观想，给予自己温暖和抚慰。

生活中，也可以想象你带着内心的小孩，一起听音乐、散步、看美丽的夕阳、吃美食，在心里和他对话，随时问问他的感受。

但也请时刻记得，你不等于这个小孩，他只是你内在的一部分。每当你的匮乏、缺爱、受害者情绪冒出来时，请马上深呼吸，把注意力拉回你的身体，意识到你成人身体的存在，知道这个成人可以保护、疼爱那个内在小孩。

当你持续这样关照自己，你就不会再把专注力投到对方身上了。那种和世界分离的幻觉，也会慢慢融化，你会意识到宇宙一直爱着你，你自身是圆满的。你瞧，单身时的你，很少有寂寞的感觉，也可以独立照顾好自己，而有了伴侣后，经历过爱情后，反而容易孤单、依赖、期待。你该觉察，这是因为你把重心都放在别人身上了，而你本是可以快乐自足的。

我们可以通过以下冥想来验证：

闭上眼睛，想象你是独自一人。但你心里知道，有一个很爱你、很珍惜你的梦想伴侣，他温柔体贴、阳刚健康。你们彼此深深相爱。

此时，想象你的身体，是什么感觉？你会怎么呼吸？你的表情和姿态是什么样？怎么走路和说话？怎么度过一天？怎么学习和工作？听什么音乐？什么样的生活态度……专心体会身体的感觉，记住这个感受，直到它很稳定地留在你体内。然后，把这些影像都抹掉，继续体验那个喜悦和幸福……亲爱的，此刻，你知道了吗？这些感觉，都是来自你，一直在你内在，跟你有没有一个梦想中的伴侣没有关系！

如果你可以持续从内在获得这些能量，你就能随时随地拥有它，而不需要在爱情中改变他人，向他人索取了！

所以，想获得什么样的爱情，都请先疗愈自己，懂得在负面情绪来临时，及时选择正念，逐渐将自己调整为已经拥有完整自我、拥有幸福的状态，你就能吸引来健康美好的爱情。因为，一个可以选择的人，就是一个自由的人。

所以无论爱情的经历是什么，爱情的真谛永远是帮助你疗愈自我，找回自己，圆满自我，最终释放自我，成为一个安乐的人。