20221229特殊时期如何健康防护

说话人 1 00:20

UH 我看已经陆续大家都进来了，今天晚上因为直播是一个比较临时性的安排，是因为要给菜鸟公司的我们做一个内部的直播。因为菜鸟大家都知道它是阿里集团下面的物流公司，我们可能都用过菜鸟的快递服务，所以考虑到为了保证大家的快递能够顺畅的进行，他们也是希望他们的员工能够做好防护。所以我一听到我觉得也是一个很有意义的事情，所以答应给他们公司做这样的一个全员的一个直播。

说话人 1 01:21

考虑到这段时间大家可能也是对于防护方面会有一些细节上的一些不是很清楚的地方，虽然我在公众号也讲了很多了，有一些细节可能还是这样现场的讲大家会更加清楚一些，所以今天的由于我们由于我直播主要是针对菜鸟公司的人，他们那里应该有很多都是我估计是养生的小白，所以我会讲得比较的基础浅显通俗一些。对于我们群里面很多朋友们，你们已经是养生达人，可能对你们来说是稍微浅显了一些。如果是你们都比较了解的内容，你们后续可以对一些细节在群里面也可以互相的一个交流。

说话人 1 02:22

如果有进一步的一些疑问，比较深入的一些问题，听了以后也可以到公众号去留言来问我，或者是我们的一些课代表可以收集一下。我后续可以给大家再做一个更深入的回答，好吗？我们会在 6: 55 开始进入他们的直播，所以我就先给大家来打一个招呼，可以听到我的声音吧。

说话人 1 03:13

我想问一下大家都还好吗？有多少人是已经阳过了或者正在阳，可以打个1，我看一下，阳过的或者已经阳康的人，就打个1，我看一下，我看看你们都怎么样了。

说话人 1 03:56

等一会儿。因为我菜鸟的直播，它是用电脑，所以我的电脑也放在面前，等一下。可能等我去开始他们的直播的时候，我就不能够实时的看到大家的问题了。大家如果有问题，后续可以我通过小助理发信息给我，我可以看到。

说话人 1 04:35

都没有人打一吗？你们都没有。还没有扬过，阳过或者阳康的人，可以打一给我，没有人我可还是看不到。是大家听不到吗？

说话人 1 05:41

有的人说是全家阳了，我们群里面的大部分人都没有阳吗？没有阳的人，到现在为止还没阳的人。打个 1 给我好不好？我看一下，我看一下。我菜鸟要开始了，已经刷过一轮一了，我这里太慢了，我看不到。我比你们的要滞后一些。可能。好，我要开始去给菜鸟公司的人去进行直播，所以等一下我会对着他们的电脑端。所以大家就同步的听一下就好吗？好，嗯，他们已经调试好了，我还有几分钟，我再跟你们讲几分钟。因为咱们都是群里面，你们都已经了解了很多这方面的知识了，所以我给大家提前透露一下。后续我会写一个推文，我在总结一些案例，也就是这次阳过的人。

说话人 1 10:02

其实大家的症状都会不一样对吧？有一些症状是共同的，但是也有一些症状是都不一样，这个原因是什么？我想你们可能都已经有一定的了解了，所以关于这个方面，大家也可以给我留言，到公众号去留言，告诉我到底你或者你身边的人阳过之后有一些什么与众不同的症状。

说话人 1 10:31

把这些可以留给我，我回头会选一些有代表性的给大家分析一下，我们就可以知道到底代表着什么，说明你的体质有什么问题。后续在后面的养生中，不光是说阳康的恢复过程中，而是在后面的一年，两年甚至是 10 年，你要怎么样去调理身体。因为其实这次的新冠病毒它攻击我们的身体，它其实是反映了很多我们平时的一个问题，积累的问题，所以通过这样的一次病毒的考验，其实也就是帮我们被动的查了一次身体。所以后面对于我们后面的 5- 10 年的养生，都是有一个很好的参考意义的。所以我希望大家如果你家人或者你自己阳了，也可以详细的记录一下这样的一个过程。一开始是什么症状，后面是什么症状？好了，开始了。我们一会见。

说话人 2 16:45

允斌老师。允斌老师说到他，我应该是在一年前，我在听喜马拉雅的直播的时候，哈，当时是梁冬老师是跟允斌老师一堂，有几个座谈，当时因为只听得见声音，允斌老师给我的感觉。你知道什么叫一仙吗？在那些武侠小说当中，一定都会有一个叫一仙的存在。允斌老师的声音给我的感受就是医仙的存在，那是不只是中医世家，他还是养生类的畅销书的作家，他在喜马拉雅上这样的一个专栏是有一天 700 多万的点击量，所以我觉得真的特别的。有的时候在想，这样的一个其实很有知名度的人，他真的会愿意来跟我们来谈说诶，为我们的同学做一些事情吗？但是当他真的开始就跟我们接触，我发现完全没有距离，他的一份爱真的是让我非常感动。所以再次借大家的手，让我们用火箭也好，用你的热情也好，用鲜花也好，让我们把允斌老师欢迎出来，剩下的时间我就给到允斌老师，老师要把你的摄像头和声音打开。

说话人 1 18:32

大家可以看到和听到我说话了吗？

说话人 2 18:37

要把静音解除。

说话人 1 18:39

可以了吗？

说话人 2 18:41

现在可以了。好，允斌老师，我把时间交给您。

说话人 1 18:46

好的，各位菜鸟公司的朋友们，大家晚上好。今天。

说话人 2 18:54

声音都有。

说话人 1 18:56

声音有点小，我调一下，现在会不会好一些，可好一些吗？OK，好的，大家晚上好。今天我也很高兴能够来给大家讲这样一个在特殊时期，我们如何保护好自己，保护好家人。我简单的从几个方面我们来说一下，也就是在正在阳的人和还没有阳的人，以及阳康之后，我们怎么样来个来调养身体这样的三个阶段。这三个阶段其实都非常的重要，尤其我先事先强调一下，阳康之后很长一段时间我们要非常非常注意调养身体，因为很多人我看到是觉得自己阳康了，万事大吉了，就开始聚会，喝酒劳累，反而出现了一些问题。其实在阳康之后很长一段时间，我们都不是我们从前的我们了，所以一定要在这段时间也要很好的保养，而不是还没阳的时候万分的小心。和阳的过程中积极的治疗过后，我好了就不管了。所以这三个阶段是同样的重要。我今天也就会分这三个阶段来给大家分享一下一些家庭调理的一个小的方法。首先我想很多人最关心的就是在阳的过程中应该如何去调理我，所以我简单的讲一下，阳的过程中，我们在家庭可以用哪一些中成药，以及在没有中成药或者是觉得不必要吃药的情况下，我们可以用哪一些食疗的方子来在家里的厨房里就地取材，找一些现成的东西来缓解我们的不适，以及帮助我们尽快的能够好转恢复。

说话人 1 21:13

我讲完之后，因为我有总结一个图，回头我也可以发给我们的，我们的主持人可以分发给大家，所以我现在先讲解这个部分可以吗？首先我们来看，当我们有症状的时候，很多人最为关心的就是退烧，当我们发烧的时候退烧。我首先要说发烧是我们人体对抗病毒的一种方式，因此我们首先不要急于退烧，如果这个时候我们急于的用很多的退烧药来快速的退烧，它会造成后遗症，比较严重的人可能会造成，比如是心肌炎。还有一些人由于滥用退烧药，可能把几种药合在一起来吃，导致药物中毒，造成肝肾衰竭。

说话人 1 22:13

大家可能也看到一些新闻里面有报道过，这个还是要引起我们的重视。所以一定要记住，新冠病毒感染，它是一个呼吸道病毒感染，可以它是一种自限性的疾病，也它是靠人体的免疫力自己可以好的。大多数人如果你没有基础病的情况下，但是如果在这个过程中，你用一些不当的药物去干预，去退烧，反而会适得其反，去伤害了我们的身体。所以首先退烧我们不要着急，其次烧我们还是要退的，因为不退我们会非常的难受，而且有可能会引起一些其他的问题，所以我们要正确的去退烧。

说话人 1 22:57

退烧我们分两种情况，你可以快速的去分辨，第一种就是低烧，第二种就是高烧。记住当我们低烧和高烧的时候，实际上病毒攻击我们身体的器官，它是不一样的。低烧的时候它是在表，高烧的时候一般就在里。怎么来理解？我们用一个简单的小方法，你第一个是看你的体温，通常来说，如果体温没有超过 38. 5 度，如果是小朋友没有超过 39 度，因为小朋友他会烧得更高一点。我们都把它定义为不是高烧低烧了，这就叫没有超过这个度数的情况下。我建议不要用退烧的药，而是要用一些中成药或者是食疗的方案来调理身体就可以了，它也可以达到退烧的目的。但是不是直接去用退烧的药物，特别是一些退烧的西药，不建议在这个时候使用，大家可以怎么用？当你刚刚开始有阳的症状的时候，通常这个时候不会马上进入高烧的，只有年轻人或者是小朋友才会突然高烧。

说话人 1 24:27

在此时，当我们觉得烧还没有超过 38. 5 度或 39 度的时候，你就判断一下你的咽喉部位，嗓子是痛还是不痛。这个在时间中，我发现有些朋友分不清自己咽喉是痛还是不痛。我不知道我们菜鸟的朋友们有没有这样的现象。你觉得咽喉不适，好像是有点痛，但是又不是很明显。记住，如果你不能够非常明显的感觉到自己的咽喉是痛还是不痛，我们把它分类为不痛。

说话人 1 25:05

这是我现在给大家一个简单分类，是为了便于我们后面选择用药的方向。因为在发烧的初期，你选择的用药的方向非常重要，如果用反了，可能会造成大问题，所以都坏了。所以这点非常重要。我们来判断。我现在下面讲的如果你咽喉剧痛，你是知道一定是咽喉痛，但你如果你觉得我不是很清楚，我好像有一点痛，我们此时把它定义为不痛，并不是你真的不痛，而是接下来我发给大家的用药的卡片上，你就把它，你就按不痛的去选择你的食疗或者是用药方案。首先来说大部分的人在新冠感染之后的初期，首先不会发，不会马上发高烧，第二也不会马上就咽喉剧痛，像刀片一样。其实它是有个过程的，所以在刚刚开始，大部分人你没有到咽喉剧痛的程度，这个时候是你最好调理的时候。如果这个时候你及时的用药和或者及时的食药，你后面就不会经历很多难受的过程了。

说话人 1 26:52

用什么？假如你家里有中成药，你可以用的是藿香正气水，通宣理肺丸，这两种药你都可以用。如果你有什么，你就用什么。如果你家里两种都有，你很幸运，你就可以再有所选择。假如你是头晕、恶心、腹泻的症状比较明显，就用藿香正气水，这个是在你低烧伴有这些症状的情况下，如果你是低烧伴有胸闷，或者是浑身酸痛，你就用通宣理肺丸，效果会更好。但如果你家里只有一种药，你就用一种。如果你家里两种药都没有，有一个非常非常方便的替代方案，而且效果其实是非常好。

说话人 1 27:42

葱姜水，如果有条件的情况下加陈皮进去，没有陈皮家里有，橙子皮，任何柑橘的果皮你都可以加进去。虽然效果没有陈皮好，但是在紧急情况下，它还是有一定的效果。如果这些都没有，你至少有葱有姜，你就用葱和姜煮水。我其实非常建议，如果你家里现在是有阳的人，哪怕你还没阳，你也准备好一杯葱姜水，放在保温杯里，让它保着温，每天你都放在自己的床头，因为很多人这个发病它是在夜里。如果你半夜三更的发病了，发烧了，浑身痛了，那时候你真的不想起来去煮什么水，是吧？没有力气了，而且那时候起来会着凉。因此我是建议你，这段时间，如果你正在准备要凉的过程中，你就每天准备一保温杯的葱姜水，放在你的床头，随时备用。关键时候你半夜如果真的难受的时候，马上去喝，马上你再捂上被子，出一点汗，会好很多，会舒服很多。

说话人 1 28:58

这个是我们的一个食疗方案，包括已经阳了的，正在发低烧的，只要你嗓子不是非常的痛，都用这个方案。而且你可以一直喝，一直用在整个阳的全程中，甚至你阳好了，阳康了，你都还可以再喝一段时间，因为它还可以很好的帮助我们抗病毒和帮我们散去我们体内的寒。其实这次的新冠病毒，它的毒株的变异，它在我们中医分类来说是认为是一个寒湿疫，以寒为主，以湿为主。所以葱姜水这次效果用起来是非常的好。这个是我非常非常建议大家的。如果你家里有葱还比较充足的情况下，你最好的用的葱的部位是什么？葱？它上面是绿的，下面白的，洗下有根须，你把葱白连着底下的根须切下来，这个部分是最好的，每天你每次煮 3- 6 根都可以，而且最好是煮完之后把葱吃下去，煮的时间不要太长了，几分钟就好了。时间长了以后，它的功效就减弱了。姜要去掉皮，切上三大片，这样来煮，这样效果是最好的。大家清楚了这个方子。

说话人 1 30:27

如果有一些年轻的朋友，你可能家里连葱姜都不齐全，你就有什么用什么，有葱你就用葱，有姜就用姜。如果都没有，你比如有的人可能天天在外面跑，你没有条件去煮水，你买一些姜糖也是可以应急的，随身都带着姜糖，没事你就吃一点，紧急情况下你可以用它泡水喝。还有如果是我，也很建议姜，我这段时间你家里多备，自己随身也都带着。像我们如果有一些是一线的人员，你经常在外面跑，你接触的客户比较多，接触的人比较多，冬天你跑来跑去的，这个时候我其实也很建议你在嘴里含一片姜，不是特别的方便，但是当你接触很多人的时候，他真的可以很有效的来保护你。所以这个也是我很建议的一个防护的方案。

说话人 1 31:33

如果你葱姜什么都没有，好比你可能白天还要在外面吃饭的情况下，这个时候你觉得不舒服了。记住任何时候我们有一点点感觉，觉得嗓子有一点点不适了，或者头有一点点晕了，或者有一点点怕冷，甚至或者你觉得只是身体哪里有一点点痛。这个时候不要犹豫，也不要拖延，马上去处理，马上喝葱姜水，吃姜，这个时候马上去散掉风寒，后面会舒服很多。越是调理的快和早，后面你就越是好的快，也不会留下太多的后遗症。

说话人 1 32:13

我举例，如果你在外面跑，在外面吃饭，你突然觉得自己好像有点不舒服了，这个时候你在餐厅有姜，你就要点姜，有葱要点葱，什么都没有。你要点胡椒粉，把胡椒粉泡在开水里面喝下去。如果有条件，你加点红糖，这些都是可以的。所有一切我们厨房里的这种温热性的调料，在此时都是有用。当然葱姜是最为有用，但是你在没有的条件下有什么用什么，胡椒也是非常好。

说话人 2 32:48

可以老师，我帮大家问一下哈。你刚才说，对于一天在外面跑的同学，最好嘴里含一片姜。姜是要新鲜的姜，还是要像有一些是姜糖或者是新加工过的这种姜片。

最好的就是鲜姜，因为鲜姜它含在嘴里，它的效果会比较明显。如果你实在没有，干姜片也可以，如果实在没有，你就没事就吃点姜糖也是可以的。其实你含大蒜也有用，但是如果你在外面跑你你可能会觉得嘴里含个大蒜不太合适。对，但是如果实在没有办法的情况下，我觉得也是可以考虑。那个时候社交上的大家都有一个社交距离，所以别人可能也大概率不会闻到你的蒜味，还是身体重要，这个是我的建议。其实在办公室的人员也是可以的。如果你比如现在你在办公室，大家可能还在坚持工作，但是可能有些同事陆陆续续都在阳，你如果在办公室工作的时候，嘴里含片姜也是一个比较好的防护。因为姜呢，它是可以帮助我们避病气的。

说话人 1 34:08

其实一切这种辛味辛辣味的东西都是有一定的效果，包括你如果有条件，你家里有中药那种香味香料熏香的，或者香包，什么东西你都可以挂在身上，戴在身上拿来熏，后面防护我还会讲到都是可以的。这里清楚了吗？可以是吧？OK，好。我觉得大多数人在感染初期，如果你是发烧，浑身酸痛，有一点咽喉不适或者头晕，或者怎样的都是可以用的。葱姜水是非常非常好用。小部分人在一开始就会有咽喉剧痛的现象，这个时候你其实葱姜水你喝下去也不会有什么大错，只是姜可能它会有点过于热性，对于咽喉剧痛的人，所以这个时候你是可以用到。如果你有买得到鱼腥草或者金银花这些，你是可以用他们泡水来喝的，它会效果会比较好。如果你买中成药，这时候你可以买鱼腥草颗粒，银翘解毒丸。注意银翘解毒，它有可能有一些是加了西药的，你看一下成分银翘解毒丸可能会好一些。这里就要说到莲花清瘟了，如果你有莲花清瘟，如果你嗓子剧痛的情况下，用它会也可以，只是注意它比较寒凉一点，所以有的人喝完以后会有一些反应，所以你自己来判断。所以也就是提醒大家，所有的中成药其实都是有对症才可以用的，不要在不对症的情况下去用。在早期刚刚开始感染的时候，大多数人都可以用到的两种方案。而另外一个，如果你咽喉非常痛的情况下，其实是有一些缓解的方案是什么？第一，如果咽喉非常剧痛，你就马上服用板蓝根。记住，它不是用来治感冒的，也不是用来退烧的。平时我们其实其他情况都不要用它，唯独只有一种情况，当你咽喉非常疼痛的时候，你马上吃板蓝根，效果非常明显。但是一旦不痛了，不要再吃了，因为它比较寒凉，其他的情况下不要去吃它。

说话人 1 36:55

我知道有些朋友可能会把板蓝根，板蓝根当成一个感冒通用的药，不是这样的，尤其是这一次，这次是个寒湿引起的症状最为明显，所以不要乱吃。但你咽喉剧痛的时候，你在服用前面任何这些食疗方子和这些中成药的同时，都是可以配一个板蓝根的，缓解你的咽喉痛。但是吃完之后不痛了，马上就停好吗？假如你家里没有板蓝根怎么办？家里有没有西红柿，用白糖把西红柿切片，拌上白糖去吃下去，这个方子也很好用。这个是我大概 10 多年前写在书里的一个方子，所以这个方子很多很多的读者朋友都用过，都觉得在咽喉疼痛的情况下，用这个方子可以非常快的缓解咽喉疼痛。所以不要小看这种食物的力量。家里如果没有西红柿鲜的，你也可以买一点备用。其他你可以用的，比如是牛蒡，蒲公英，还有菊花茶，在这种紧急情况下都是可以用的。菊花茶怎么用法最好？你家里如果有绿茶，你把菊花和绿茶，或者有白茶也可以，这两种茶都行。把菊花和绿茶一起放在一起来冲泡，泡的浓浓的喝下去，它的效果也是非常的明显，实际上不比药物差。我给大家举个例子，在大概也有 10 年前，我们在广东一个卫视录节目的时候，主持人由于连续的录了几天以后，他当时感冒了，他的咽喉痛到什么程度，最后嗓子哑了，痛的他没有办法讲话。当时我们在演播厅什么都没有，马上就去找了菊花和绿茶，这两种茶是有的，泡了一杯给他喝，喝完了之后，到了下午他就可以正常的录节目了，完全就不影响了。

说话人 1 38:58

所以这些东西我其实也很建议你，如果家里有是最好没有，现在你也来得及去买。因为像茶、西红柿现在其实都是很容易买到的，反而是中成药可能比较难买一点，所以这都是我们替代的方案。接下来我们就要讲一讲，高烧也是大家最为害怕，会觉得非常紧张的。但其实不要害怕，因为实际上如果你还有力量发高烧，恭喜你，就说明你的身体对抗病毒，这个力量很强。力量强的人才会真的发高烧。所以你会发现小孩子一感染，他就发烧发得很高。年轻人发得很高，老年人就很少有发高烧。如果老年人真的发高烧的话，是非常可怕的，那是非常非常吓人的一件事情了。所以如果当你发现自己发烧高烧了，不要紧张，也不要害怕，不要觉得自己好像比别人更严重。

说话人 1 40:05

并没有，只是你的身体对病毒你的战斗力会更强一些，就相当于病毒是军队，你的军队也很强，所以双方打仗打的硝烟弥漫的，显得很可怕。但实际上这个是身体在对抗病毒的一种非常好的方式。我们高烧如何退烧？高烧其实要想退烧，你就要用到这个时候，你是可以用到。比如是我们有一个中成药，叫做双黄连，你是可以用的双黄连方子，它中成药它一般是口服液，你在高烧的情况下，你可以在一开始首剂加倍，什么叫首剂加倍？你第一次喝的时候，你可以按它上面的这个说明加倍来服用，但是后面就不要了，第二次不需要了哈。

说话人 1 41:13

还有莲花清瘟也是可以用于褪高烧，但是实际上很多人可能会用了这些药以后，高烧还是不退，这个时候我有一个方子，这是我家的一个方子，它退高烧的效果也是，一般来说在这种退不掉的情况下用它效果很好。但是有可能有些朋友们家里没有，我还是说一下，你们可以有条件就去药房买一些来备用。因为它是三种中药，蚕沙竹茹陈皮。

说话人 1 41:46

这三种中药你各抓 30 克，这是一副一次的剂量。通常来说，一般来说这种呼吸道感染，感冒流感，各种呼吸道感染引起的高烧，大概是在一天之内。你你这一剂你可以煮三次，分三次喝，一般一天之内都能够退掉。这个方字，它比较平和，小孩也可以用，孕妇也可以用，都是可以的。发高烧。但是大家要记住，所有我刚才讲的这些都不会有西药退烧那么迅速，但是我还是仍然不建议大家盲目的去服用西药来退烧，因为这个是要付出一定代价的。当然你在医生如果让你用的情况下，你就遵医嘱听医生的，但如果你自己在家，就不要擅自的去乱服。还是要记住，即使是高烧，你用一天的时间让它慢慢的退掉，其实是比较好的。

说话人 1 43:01

我再给大家举一个比较一个例子，也是大家都知道的一个很有名的卫视的，他们那里有个导演，他有一次也是发很高的烧，他就双倍的服用了一个西药的退烧药，服完之后大概不到一个小时就退了。但是很可怕的就是他会感觉到浑身发冷，心脏出现问题。后面他用了很长时间去调理他的心脏，所以他跟我的描述，他当时吃完退烧药以后，烧固然是退了，但是体温突然降到冰冷，他当时有一种感觉，觉得自己可能会不行了。所以这个是一些案例给大家分享。

说话人 1 43:50

好，接下来我们就讲一下。有的人你没有调理好，退了烧以后又烧起来了，反复的发烧，而且还会觉得身体忽冷忽热的，这个时候怎么办？记住，当你退了烧以后，又再次烧起来，来回的，这样反复的时候，你就要换方子了。因为这个时候病毒攻击到你的身体又不一样了，就要用小柴胡颗粒，效果是比较好的。小柴胡颗粒哈，如果没有，那你就按什么？你就按我刚才前面讲的食疗方子。如果你再次发烧，如果是不是非常高的烧，你还是葱姜水。在这次的新冠病毒感染中，效果真的是非常比较明显的，据我们的观察，所以你还是用这个方子，如果再次发高烧了，还是我刚才说的高烧的方子，这也是可以的。

说话人 1 44:50

好。接下来我们就讲在我们发烧的时候，很多人会伴有浑身酸痛，非常痛苦，这个时候你如果烧退了，就会好很多。葱姜水它是可以调理浑身酸痛的，效果是很好的，尤其是葱，因为葱它是通的，所以这个时候你如果浑身酸痛，你用葱姜陈皮水效果最好。没有陈皮，葱姜水，同时葱你可以加倍放，并且把葱吃掉，吃下去，葱对于缓解浑身酸痛的效果比较明显。好。下面就是讲咳嗽，一般来后期，你如果其实前期调理的好，到这个时候你就已经好了，不会留下咳嗽。但是很多人可能前面没有调好就会咳嗽，表示什么？你呼吸道的感染他没有清除。尤其是很多人，他咳的时候有一个表现，觉得一开始有痰咳不出来，要非常费力去咳咳，咳出血丝来了。

说话人 1 46:04

我相信我们这里可能有阳过的人也有这样的情况，是不是觉得非常害怕，甚至有的年轻人就想到了什么，我咳血了没有，不用担心，真的不用担心。这个时候你是因为当你去用力咳嗽的时候，你咽喉部位的毛细血管它有点破裂而已。所以有一点血丝，完全不用担心自己是有什么非常严重的病症的，是一过性的，后面就不会了。所以我说的是咳出血丝，你后面再有几天你就会发现没什么事了。

说话人 1 46:41

这种有痰咳不出是说明什么？说明你其实呼吸道的感染。我们有上呼吸道感染，下呼吸道感染，它逐渐在往里深入，所以这时候要引起警惕。咳不出痰，你可以用芹菜的根，取芹菜的根煮水，如果家里有甘草，加一点甘草煮，喝下去以后，对于有痰咳不出的效果是比较好。如果有的人后面就能咳出痰了，但是痰比较多，而且痰是白色，这时候你用什么呢，通宣理肺丸是可以用的。还有更加方便简易而且效果很好的食疗方子就是大蒜水。家里如果有大蒜，你就取一头大蒜，把它切碎，切脆以后，用一个小小的碗，放一点点水，放一点冰糖，把上去放到锅上去蒸 8 分钟。喝水吃蒜效果非常好。而且我建议如果你出现了咳嗽有痰的情况，你坚持天天都要喝大蒜水，一天你可以喝两次，这样可以有助于我们去预防后面肺继续感染。因为我们知道有很多人感染到后面很多的痰，甚至于出现了胸闷哪，呼吸不畅，这就非常危险的。所以在我们早期咳嗽痰白的时候，就要坚持喝大蒜水。

说话人 1 48:09

如果你家里连大蒜都没有，记住葱姜水是通用的，依然可以用，多吃葱，多吃姜也有一定的帮助。还有陈皮，橘子皮，还有橙子的皮，这些都是化痰的，你家里有什么就用什么。每天你看我家里现在是我就用橘子，每天剥了皮以后丢到我们家煮的菜汤里，煮的稀饭里，我都放了，全家人每天都在吃，这是一个很有效的防护。所以即使你没有阳或者阳过了或者阳康，这些都是可以继续用的方法。好，如果有的人呢。

说话人 2 48:49

老师这个地方也帮大家问一下哈。有两个问题，一个是刚才您说的这些方子对于孕妇来说都适用吗？是的。第二个是有一些人可讨厌蒜了，有一些怎么样其他的办法。

好，这里我讲一下，如果我没有特别的声明的时候，正常健康的孕妇都是可以。当然因为孕妇的情况千差万别，你可以咨询一下你的医生，就会更加的保险。通常来说，但是中成药你就看说明书上，它会告诉你有没有孕妇禁用。但是食疗来说，基本上正常健康孕妇你是可以用的。当然你如果你有特殊情况，你咨询你的医生。有的人很讨厌大蒜的味道，我也觉得无能为力。因为如果从我的角度来看，我觉得大蒜在难闻，它也比吃药要好一些，因为它不伤身体。不过如果你真的无法接受大蒜的话，那么你就葱姜水也是可以的。

说话人 1 50:03

另外一个就注意不要受寒。像我现在站在这里，我是在我家的厅里面，他晚上很冷，现在我在窗口，它就会有寒风进来，我嗓子有点干。等一下。

还有一个。问题可以帮着问一下。刚刚说的是有进入感觉，还有一些是干咳，对它没有痰。干渴用葱姜水也可以吗？

说话人 1 50:33

是的，我现在讲一下。大家可能认为自己是在干咳，但是这一次我发现很多人其实他感觉是干咳，他是嗓子哑，嗓子哑到后面逐步就会有一点点痰出来了。所以这一次我们在干咳的情况下，如果你感觉干咳，嗓子是痒的情况下，你依然可以用大蒜水或者是葱姜水的，没有问题了。对，但是如果你咽喉非常剧痛的情况下，你就可以用糖拌西红柿这种菊花绿茶来缓解。

说话人 1 51:21

好。刚才我讲的是痰白，也有一些人，后期它就会变成痰黄，你就要用什么痰黄，一般还会伴有咽喉也会比较痛。这个时候中药你可以中成药，你可以用羚羊清肺丸，还有简单的食疗替代方法。家里如果有鱼腥草，当然用它是很好，没有的话你就去厨房找萝卜，白萝卜的皮削下来不要吃里面的萝卜肉，就是白萝卜的皮，把它削下来以后煮水喝，萝卜皮也可以吃掉。我把袖子拉一下，白萝卜的皮，如果你有家里有梨更好，你把萝卜皮和梨皮一起来煮水，效果就会更加的明显。

说话人 1 52:24

这个就是咳嗽，还有一些人，他就会有鼻塞流涕，比较简单，葱姜水对于鼻塞流涕效果就很好。而且你还可以煮好葱姜水以后，你用蒸汽熏一熏你的鼻孔。你家里葱如果有老叶子，黄叶子，你揪下来，用它煮个水泡泡脚，通的效果也是很好的。对于鼻子，因为有的人说这次还会有水泥堵鼻子的感觉，鼻子完全不通，一点味都闻不到。这个时候你都是大量的去吃葱葱，它对于通过我们的鼻子的效果其实比很多药物都强，你多多的需用多多的去吃。我们在阳的过程中，我们主要可能出现的一些症状的调理的方案，还有一些人就会觉得在好了之后还会有味觉上的一个减退，吃不到什么味道。这种情况下你可以试一试。买几个橘子，把它烤了吃，把橘子用筷子穿起来，你可以里面灌一点点油，方便烧。放在炉火上明火烧一下，橘子皮稍微有点烤焦了，你就连皮带橘子一起吃下去，对于味觉的丧失有一定的帮助，它也对于轻微的咳嗽也可以有帮助的。另外一个，很多人在疼，全身疼痛，甚至有的人说腰痛的就像生孩子那么痛。这种情况下，除了我说葱姜水来缓解，你也可以热敷，这个时候在局部的热敷效果是很好的，除了痛的地方，你要热敷还可以热敷一下，我们后面脖子后面这里有个大椎穴，你一低头摸一下，大家低头摸到脖子里鼓起来一个骨头，这里下面就是大椎穴。这个在这里你进行一个热敷，它可以起到一个上下气血打通的作用，整个人都会舒服很多。你可以试一洗，最好是敷到你就会觉得有一点冒细汗就会非常舒服了。

说话人 1 54:49

再下来有的人他会头痛头晕，这种时候都是用我们前面说的葱姜水，它都会有一定的缓解。同时你热敷这里，如果你连热敷的东西都没有，你就用吹风机吹一下，效果也会有的。实际上吹风机吹大椎穴，有一年我还用它来退过烧，我我手头什么东西都没有，连葱姜水都没有。在外面出差，在宾馆一无所有的时候，我就用吹风机来吹我的大椎穴，它也能够有助于散掉我们的风寒，有助于退烧。吹到你前额有点出汗。

说话人 1 55:29

那接下来，我们在好了以后，您已经阳康了。这个时候其实是我们最容易忽略的阶段了。要记住，我们在阳康之后，其实身体并没有完全的恢复到我们的真正的健康状态，因为我们被病毒侵袭过一番了。就像一个战场，虽然敌人已经褪去了，但是这个战场它还是乱七八糟的，我们要好好的再把身体再补回来。所以这个时候，在你刚刚转阴之后，症状消失还不久的短期内，我都建议你喝陈皮粥，弄一些陈皮，每天你喝粥的时候放着，放一个两个在里面煮，这样来喝，这样有助于我们扶正去邪。

说话人 1 56:26

第二个，当你阳康之后，一定要注意保暖，千万不能够再受风寒，否则有可能本来都好了，但是病情又会反复，甚至有的人会加重，甚至于会有非常严重的后果。所以千万不要受寒，这个是非常重要的。其实在我们还没阳的防护和阳的中间和阳康的这个过程之后，都要切记一点，不要受寒非常重要。尤其是我们在一线跑，在外面你跑的比较多的人员，一定要把自己保护好，比平时你要穿得更厚，尤其是我们的头部，也是要最好冬天了，你戴个帽子防护一下，因为当你跑的时候你在外面走，有时候冷有时候热，你没办法控制外面的温度。

说话人 1 57:23

有时候你会微微出点汗，你自己意识不到一会儿风冷，风一吹，人就很容易会抵抗力急剧下降。当我们身体受寒的时候，我们的抵抗力就会急剧下降。其实很多人本来就没事的，但是由于受寒了就会有事。所以这个是在我们在三个阶段都是要注意的。尤其是阳康之后的人，觉得自己好像没事了，好像有一定的抵抗力了，但是这个时候你再受寒，有可能身体会造成别的问题。所以还是我想反复要强调的一个非常大的重点。

说话人 1 58:02

其实很多时候不光是在有疫情的时候，平时我们尤其是年轻人不注意，我们其实要注意不要让自己身体受寒，如果你能够保持自己身体不受寒，可以少生一半的病。很多时候生病都是受凉引起的，所以这一点还是非常的重要。如果保暖，我们要注意。我们身体有 3 个部位，你重点第一，我说的冬天，你一定是头部这里，即使你在南方也要注意，你要注意这里头部，这里的防风防寒。如果是在北方，你更加要小心。其实我是建议，如果阳康的人，你即使是在室内，你都可以暂时先戴一个薄薄的帽子，这样子可以有助于防止病情反复。为什么？因为在很多人在阳康之后，其实你是有点虚的，他会出一点虚汗。我想有些人都有这个体会，有的人比较明显，有的人他出虚汗不明显，他就意识不到，这个时候你的人其实是很怕风的，尤其如果是这种办公室，它有通风设备，那种贼风侵袭人是很不好的。所以你戴一个薄薄的帽子来保护一下会好一些，这是头部。

说话人 1 59:22

第二就是咽喉部位，咽喉这个地方其实是很怕受寒的，它是我们人体的一个因为呼吸道的病毒，呼吸道对吧？如果它病毒进入我们身体，从鼻孔进来以后，其实就是从这里长驱直入。如果这里凉，就相当于这里没有一个很好的防护，就会更加容易感染。所以咽喉。你看我现在在家里，我还是穿一个高领的，这样把它护住。所以我非常建议，尤其是一些年轻人，他不觉得这里，这里一定要把它护住，尤其是在疫情期间，穿一个高领的，或者是戴一个围巾，随时随地让咽喉这里保持暖暖的。当它这里暖暖的时候，它能够防护，对于病毒的防护力就会强很多。所以记住这个是要叫做咽喉要道。

说话人 1 01:00:16

所有的一切的病毒，它就像敌人一样在这里守住了，那就叫一夫当关，万夫莫开。但是这个地方如果失守的话，那就相当于是让病毒长驱直入了那里面。我们的肺，在中医来说，肺为娇脏，它是非常娇气，非常脆弱的，很容易受损，所以这个地方才是它的一个哨兵给它守住的，大家一定要护住这里好。

说话人 1 01:00:44

第三个地方是我们哪里的保暖，我们的腰部，这个地方非常非常重要，一定要把它保住，不不然我们如果这里受了寒，它就不光是呼吸道感染，抵抗力下降的问题了，还会造成很多更严重的问题。所以我是建议腰部这个地方一定要把它冬天的时候要把它扎紧。也就是我观察到很多年轻人穿衣服，上面穿的很厚，下面穿的也不薄，但是中间这个地方是透风的，是不行，一定要把这里扎紧。所以我很建议在这段时间你腰部这里多加一层保暖的东西给它防护住，真的是非常非常的重要的。像我现在我其实在腰腹，我是里三层外三层穿了很多。这段时间我建议大家睡觉都要这样子来保暖，所以我睡觉的时候都会专门有一个暖腰的，我会把它穿戴上，在这里进行一个加强的防护。

说话人 1 01:01:51

所以这是我们的防护，是 3 个保暖的部位，在愈后已经好了，阳康之后的人的防护，实际上也适用于我们没有阳的人，和正在阳的人，所有的这种保暖的防护是一样的。愈后这是短期的，愈后的长期的。给大家也简单讲一下。愈后长期的你一定要补气。因为我们在阳的过程中，人体的正气损伤很多，所以等到你完全好了，没有任何症状了，也不咳了，也没痰了，就觉得自己一切如常。之后喝一些补气的东西，比如喝点黄芪、党参这些东西来补一补。如果你家里有年纪大一点的老年人，你给他喝点五味子，会效果很好，其实我们年轻人也可以。

说话人 1 01:02:48

如果你在阳的过程中，任何人在阳的过程中曾经出现过胸闷气短现象的人，我建议你阳汤之后要喝五味子来补一补，这个是一个中药，你们可以去找它叫五味子，是药食同源的，我们平时也是可以把它当茶来喝的。我现在来讲一下，如果你还没阳我不知道有多少人现在还没有阳，或者是你家里人阳了，或者你周围的同事有阳的。总之，即使还没有阳的人，应该也大概率都密接过阳的人了。所以如果你还没有阳，如何去防护？首先第一就是保暖，这是刚才我讲的，不要让自己受风寒，如果你不受风寒，你是有可能扛过去的。第二，家里如果有橘子，有橙子，你每天用它煮水来喝。如果有葱有姜，你每天给自己喝一杯葱姜水，但是这个不要像阳的，正在阳的人喝那么浓，因为你喝以喝到自己不要出太多的汗为适度，每天喝一点，吃一点橘子皮橙子皮，它是很有效的一个防护。这个是还没阳的人。还有刚才前面已经讲过了，你如果在外面跑，嘴里含片姜，对你是有一定的帮助的。包括如果你在家里照顾你正在养的家人，我也建议你等他接触的时候，你嘴里含一片姜，会比较的有帮助。我们的还没阳和阳的阳过阳康的三个阶段，我在讲一些我们通用的一些防护措施。首先，如果你一家人，不管是家里有没有阳的情况下，因为现在这个情况，一家人从每个人从不同的地方回来，今天没阳，可能明天它就可能是阳是吧。我们一家人如何防止大家交叉感染？虽然可能很难防，但是我们还是可以尽量的去做一些防护。吃饭，不管你是一家人一起吃饭，还是朋友们一起吃饭，我分享一下。我们家现在吃饭是怎么吃都是退避三舍，平时是围着桌子，现在都是大家离桌子远一点，退后尽量的把椅子往后退。每个人要取餐的时候才一个人走到桌前去取餐，另外的人先不过来。而且我们用公筷公勺，同时为了避免手部的感染，大家都戴上一个手套再去取，带一次性的手套也很简单对吧。

说话人 1 01:05:59

再去取公用的餐具来进行一个夹菜，同时在夹菜的过程中不说话，因为实际上很多人是在很习惯大家一边吃饭一边在夹菜一边说话，这个时候其实飞沫是会喷到你吃的菜上面的和餐具上的。其实不仅这样会造成呼吸道病毒的感染，新冠的感染，也有可能让其他的人感染到胃幽门螺杆菌的感染率中国非常高，也是这个原因。所以希望大家做这样一个小小的动作，可以很有效的来保护自己。

说话人 1 01:06:42

取时不要讲话。下面我们讲一下家里的消毒。很多人很关心家里怎么去消毒，我不是很建议你家里没事每天喷消毒剂，因为喷多了以后你闻对身体也有伤害。毕竟家是你住的地方，不是一个公共场所。我们还是用一些比较温和而且又对身体有好处的东西就是中药。你家里如果有中药，那种香味的中药是最好，比如像仓术白芷这些是最好，但我相信可能大多数人现在手里没有，怎么办到厨房去。

说话人 1 01:07:23

厨房里面有各种各样的调料，他们的辛香的味道都是有用的。有哪些是最为有效的？你可以在厨房里面去找，有桂皮，肉桂，胡椒，花椒，八角这些东西，小茴香等等都是可以把这些东西你可以你有两个方法。一种你把它打成粉，家里如果有电熏炉或者是香炉，你就用它来烧。如果没有，你就弄一个锅，把这些药直接放到锅里，加点水去煮，让他一直保持着孤独者这个状态。当水沸腾的时候，他就带出带有药味的香气。这种水蒸气它就能够很有效的去，能去帮助我们来消毒物理的空气。而且我也建议当他在蒸的时候，家里人可以轮流到锅旁边去用药的蒸汽来熏自己的鼻子，非常有效。

说话人 1 01:08:32

我们其实病毒主要是从我们的鼻孔进入的，对吧？我们其实要想防护也是从我们的鼻子里入手。本来我们正常的人鼻黏膜，它其实是它在正常健康的时候，它是自己会分泌黏液，它会产生一个抗体来帮助我们对抗外界的病毒。但是当我们身体抵抗力下降的时候，这里防护性就不强了，我们就要去帮助它提升防护。当你去闻中药的香味的时候，这种药味，水蒸气的药味，或者是熏香的药味，它会刺激我们的鼻黏膜，从而让它产生抗体，这个时候你就会增强身体的一个防护。

说话人 1 01:09:19

这个是古人一个防瘟疫的方法，现代来验证证实也是非常有效的。所以在包括在非典时期，包括在 2020 年新冠肺炎严重的时期，很多的医院也是用这个方法来烧中药，熏中药来防护，包括佩戴香包，像非典时期佩戴香包，也有医院用过，效果也是很好。所有的这些方法，包括你看我现在也是，我都是带着这种中药的珠子，都是为了什么，我随时随地可以闻一下，刺激我的鼻孔来鼻黏膜来产生抗体。所以所有的这些方法你都可以用。家里的所有这些香味的调料，你哪怕是没有条件煮水，你抓一些，比如是花椒，胡椒什么，你装一个小包包，你每天拿来闻也可以。虽然不能达到最好的效果，但是也多少有一些防护的作用。

说话人 2 01:10:26

允斌老师，有同学在问烧艾条可以消毒吗？

说话人 1 01:10:32

是的，我正好要讲到烧艾条。如果你家里有艾条是非常好，你就可以烧艾条来消毒空气。它比起其他的一些专门避疫的中药可能差一点，但是它也是有用的，只是要注意。当你烧的时候，我建议你一个房间烧的时候，你不要在房间里呆着，因为艾烟它消毒很好，可是你人吸进去，它是对我们的，吸进去不是很舒服，所以要注意这一点。另外，如果你家里有人已经阳了，他在咳嗽的情况下，你不要让他闻艾烟的味道就可以了。

说话人 1 01:11:16

还有，其实如果你实在是没有条件，比如你在办公室，你肯定不好去烧艾烟，对吧？你其实家里如果有艾，你带到办公室去，你煮水都可以。假如你有一个小的茶壶，养生壶，你就把它把艾绒撕出来，把纸撕掉不要，把里面的艾绒放在水里加加热，让他一直煮沸腾，味道闻也是有效果的。煮完了水，有条件的情况下，你用它来泡泡脚呀都是可以的。所以一定要注意增强我们鼻子的抵抗力，非常的重要。

说话人 1 01:12:02

保持鼻孔的洁净。当你从外面回家的时候，我建议一定要用热水清洗你的鼻孔。如果你感觉到你有可能在外面接触了脏的东西，你可以用酒精清洁，但是酒精清洁完鼻孔之后注意，因为你用酒精清洁之后，你的鼻黏膜，它暂时黏液被你擦掉了，你要及时的让你的鼻子用水蒸气蒸一下，给它补一补水，这样有助于它恢复它的防护功能。这个也非常重要。在外面的时候，真的建议大家一定要注意随时洗手，因为人很容易下意识的去摸自己的鼻子，当你一摸鼻子完了，这个病毒就容易感染。所以我们保持随时保持手部的洁净也是非常非常重要的。我们的时间是不是我们还我还有多少时间可以讲？我要留一点时间给大家。

说话人 1 01:13:12

问题，是吧，觉得我来看一下。

说话人 2 01:13:15

对和咳嗽有关。

说话人 1 01:13:17

好，我现在开始来回答问题。我看一下。

说话人 2 01:13:22

只有几个问题，你讲的内容可以继续讲，也可以讲完。OK，再来回答这。

说话人 1 01:13:27

几个问题。好的， um 从，我看一下。第一个问题是有很多痰怎么办吧？是这个问题开始，有很多痰怎么办？这个问题我刚才好像讲过了。一般来说，如果你很多的痰，通常都是白痰，你还是用大蒜水，一直要坚持多喝几天，没有条件的情况下你吃蒜也可以哈。第二个问题是咳嗽有点喘，嗓子一直痒，咳嗽从有痰变成无痰，咳嗽的时候胸口有点痛，也是大蒜水。我前面解释了，你感觉你可能是无痰了，但是你如果嗓子痒的情况下，其实后面可能你是痰咳不出来了，而且胸口有点痛，往下走了下，呼吸道感染了。所以还是要用大蒜水的。

说话人 1 01:14:33

下面鼻腔内部破皮结疤，但一直没有脱落怎么办？你不要去人为的去把它弄脱落，这种情况下我的建议就是每天，多熏蒸。还有一个小的方法，你可以试一下，你把白萝卜把它榨出一点汁，不要加水，直接压一下，它就会出水出汁。用非常干净的棉签蘸着萝卜汁，或者直接滴一下，滴到鼻孔里面去，轻轻的不要把鼻子弄通了。第一，白萝卜汁它会有一定的帮助。下面有一个问题是连续咳嗽半个月了，吃药缓解不了。是的，像这种情况，前面你可能就用药用的不是很恰当，或者是你在阳的过程中没有很好的进行一个休养，所以就造成感染。所以这个时候你还是要用我刚才讲的，我比较建议大蒜水，因为吃药有可能我们现在很多朋友没有条件很好的去判断自己到底咳嗽该吃什么药，有可能你吃的药就不对症。所以你还是根据我前面讲的，你看一下自己。如果除非你是有黄痰并且剧痛的情况下，就用我前面讲的黄痰剧痛的化痰方，否则还是大蒜效果是很好。

说话人 1 01:16:15

下一个问题是自己做香包用什么材料？你现在家里有什么材料就用什么材料，艾叶、花椒、八角，桂皮、茴香能够用什么都可以，你就把它们都抓在一起，香味浓烈的胡椒，这些都是可以用的哈。下一个问题是第七天仍然低烧 37. 5 度， CT 没有肺炎，要怎样退烧？葱姜水就可以了摸。是的，你如果是第七天还是这样，说明你前面没有很好的散掉。风寒，用葱姜水，晚上保暖，让自己出汗，出了汗以后，慢慢这个时候应该会退掉，如果仍然不退，你就要考虑是不是有其他的问题，但是一般来说都是可以退的掉的。这批问题我就回答完了。

说话人 2 01:17:21

目前没有新的问题。

说话人 1 01:17:22

好的，我就继续讲一下。那刚才我讲到了这个泡脚要注意一下。泡脚在对于你身体有浑身酸痛和鼻子不通的情况下，它的效果是特别的好。要注意一点，当你泡完以后，人体是微微出汗，这时候切记不能够受寒，如果一旦受寒，那就又会反复。所以这一点大家要注意。刚才我讲的是葱水来泡脚。如果你家里还有花椒、姜这些东西可以加在一起泡，如果有艾叶就更好。把这 3 样放在一起来泡脚，能够帮我们去一去寒湿，效果是很好的。再下来我想讲一下，一个大家都可以所有的人，哪怕你家里什么都没有，你也可以做到的一件事情就是睡觉。这个可能现在有一些人阳了之后会发现特别想睡觉，其实这是身体的一个自我修复，睡觉很重要，也就是休息，哪怕你没有睡着，你卧床也会好很多。当你痒了之后就一定要注意，这种充足的睡眠非常非常重要。只有在睡眠中，我们人体才能够更好地启动自我修复的功能。所以有些年轻人一开始发高烧，浑身痛，吃了药睡一觉起来就好了，没事了，就是这个原因。

说话人 1 01:19:08

所以这一点还是要注意，我们要比平时要多睡得多一点，睡觉的时候要比平时多穿，这点很重要。因为在我们，尤其是养了之后的人，你其实身体是会出虚汗，这个时候你在晚上睡觉的时候，如果翻身就容易受寒。所以我建议最好是当你阳了之后，你睡觉你要多穿一件，穿的比平时要厚一点，尤其是脚上，你套一个宽松的袜子，免得你的脚受寒。肩膀最好也是把他护住。甚至于如果你觉得你阳了之后特别怕冷的人，你穿一个这种高领的，护住你的嗓子，这里效果会更好。哪怕你穿上这些东西觉得很厚，你睡觉会出汗都不要紧，比受寒要强。

说话人 1 01:20:08

有条件你贴个热贴，抱一个热水袋，热水袋放在后脖子这里，对于你浑身难受的人来说，睡觉把后颈这里热敷一下也会缓解很多。家里如果有老人，或者是有你身体就是中老年，或者是平时心脏不太好的人，要特别注意一点。阳了之后要注意。在晚上睡觉，有的人突然会出现一个胸闷，呼吸觉得比较不顺畅的情况，这个时候要特别的当心。所以我还是建议在由于现在是冬至节气，这个时候是人体心脏功能最弱的时候，容易对于一些心脏不好的人，容易出现一些突发性的状况。每一年在这个节气也是心源性猝死的最高峰期。所以我是建议如果你家里有年纪大的老人，或者是有心脏平时就比较差，甚至于你是年轻人，但是你也出现过这种胸闷的情况的人，家里可以准备一下这种急救的，比如是速效救心丸，丹参滴丸。这种药物备在家里可能会有一定的帮助。当然你可以先咨询一下，如果你平时有这方面的问题，你可以先咨询一下医生，你用什么比较好。

说话人 1 01:21:45

这是我的一个小的提醒，具体还要根据自己的情况来听医生的判断好吗？但是要注意一下，因为我们觉得新冠可能是一个呼吸道的病，但实际上它也会攻击到我们的心肺。我们的人的肺和心其实是联动的，当我们的肺出现问题的时候，它往往会影响到我们的心。所以有一种心脏病叫做肺心病，它就是由于肺的问题造成的心脏的问题。所以大家一定要注意，这一点还是非常关键的。下面注意一个，吃东西的时候，当你在阳了或者阳康之后，不要吃生冷的东西，因为这个时候我们的脾胃其实是很虚弱的，你吃生冷的东西就会更加的造成身体的不适。还有一点，当你阳了之后，有些人以为要增强营养，不需要，这个时候脾胃其实它很虚弱，你不要给它增强负担，所以这时候吃清淡是比较好的。

说话人 1 01:22:54

如果想要补正气，喝粥，其实粥对于病后人体虚是最好的一个滋补品了，也就是喝粥效果就会很好。而且我说的葱姜水这些都可以跟粥结合，比如你天天喝葱姜水很累，你不想煮了，你就把葱姜放在粥里面喝葱姜粥就好了，都是可以的，但是不要吃的太过于的不好消化。我还可以给大家介绍，如果你家里有豆豉，南方人可能会比较多，有豆豉，你把葱和豆豉一起拿来煮粥，或者你煮水都是挺好的，对于发烧浑身酸痛流鼻涕都挺有帮助。

说话人 1 01:23:53

再接下来就讲一下饮食的禁忌。饮食在你阳了之后，我的建议是在阳的阳后的急性期，不要吃鸡，也不要吃鸡蛋，因为鸡和鸡蛋它都是比较补气的。在我们刚阳的时候，我们要身体往外排毒，排出病毒，这个时候你不要去补一补，病毒就不好排出了。所以这个是我们传统的一个禁忌，大家可以参考。

说话人 1 01:24:34

我看到有一个问题是我看错了。好在禁忌方面还有一个注意的，如果你是发烧的人，不要吃牛肉，也最好在这个时候，你如果要在发烧期间，如果你要吃肉，一般来说我们建议猪肉是可以的，因为猪肉它相对比较平，你好了之后就退烧之后你想吃羊肉是可以的，这些都可以。我建议最好是阳康之后再来吃牛肉。

说话人 1 01:25:20

有一些蔬菜在这个时候大家来多吃是很好的，比如是葱，荠菜，还有所有的这些带有辛香味的菜，比如油菜台，大家在这段时间都是可以多吃。在阳康之后的人，有一样东西也可以吃。阳康之后，很多人会口干舌燥，就觉得特别的想喝水，其实这个时候你喝再多的水补不到水，因为我们人在阳过之后，出了很多的汗，伤到了人体的体液，所以这个时候你就会感觉到阴虚。我们这时候要补的是什么？是滋阴，所以不是喝水，而是应该吃一些滋阴的东西，润肺的东西，比如百合、银耳、葛根粉，这些都可以。尤其我特别推荐你在阳康后来吃喝一点葛根粉，它不仅能够帮我们调理口渴，其实葛根它是可以对抗心肌缺血的，改善我们的一个身体的循环，对我们病后恢复是很有帮助，而且它又非常的好消化。

说话人 1 01:26:33

有的人要注意，如果你在，感染后经常觉得胸闷胸痛，要注意预防心肌炎的。尤其是如果你是大量服用过各种退烧药的人，更加的要注意。这种情况下你就要想办法去买一个中药了，到药房去买，它叫做薤白。买中药回来煮粥喝，更每天放在你的粥里面去保养一下你的心脏，这个是用于胸闷胸痛的人要有特别的来注意的一个防护。

说话人 1 01:27:12

好了，在我们在完全康复，完全好转了之后，我们吃的那些补气的东西，我再补充一个，你可以吃黄芪，黄芪它对于补气和养心都是很有帮助的，而且它其实是提高我们身体抵抗力的。当你在急性期千万不能够吃，急星期不能够吃，但是你一旦阳康好了之后，完全没有症状了。平时多喝一点黄芪水，它对于我们预防再次感染是非常有帮助的，也能够预防我们感染流感、感冒。还有可能有的人会重阳，我这里已经收集到一些重阳的案例了，阳康以后没有多久又重阳了，所以。这些人就属于抵抗力比较低下的，你在阳康之后都可以喝点黄芪，来帮助我们身体提升正气。

说话人 1 01:28:10

如果家里有老年人，除了我刚才说的五味子，有条件再给他搞点山茱萸，这是一个中药，它是中成药，六味地黄丸里面就有它，它是一个主要成分的好处是什么？在 2020 年新冠肺炎比较严重，疫情严重的时期，国家的诊疗方案里面对于重症危重症就提到了可以用山茱萸。因为山茱萸它是一个固住我们身体补肾的东西，固肾气的。所以对于这种老年人，体虚或者是重症，都会诊疗方案里面会加山茱萸。

说话人 1 01:28:52

当然我们如果有遇到重症，肯定是要去医院了。你如果山茱萸，它是药食同源，所以家里有体虚的老年人，你给他备一点，平时当成茶水来喝是可以的，它是有一个很好的补肾气的作用。最后还有一点时间，我给大家讲一下一个穴位外治法。因为有时候你可能我们像一线的人员，或者在办公室，你什么都没有的情况下，我们有一双手，是不是我们至少可以来调理我们的穴位，我们张开我们的手心，在手心这里有个穴位大家都知道叫劳宫穴。准确的怎么找？你弯上你的中指，中指你这样弯过来，你的中指点的地方大致就是劳工穴的位置。

说话人 1 01:29:48

劳宫穴很重要，如果你在，任何时候，比如你阳了之后，你感觉你，心有胸闷的现象，很不舒服，这个时候在紧急的情况下，你想缓解一下，你就去掐这个穴位。劳宫穴，你用一只手去按它。当然你有条件，你可以平时就在这里贴一个中药，有中药穴位贴这种东西，你贴在这里。好，这是第一个穴位，这是劳宫穴。当你觉得胸闷或者乏力，你都可以按压这里。

说话人 1 01:30:26

第二个，如果你觉得胸闷，你可以按我们左手的内关。在我们手腕，你比一下在的位置，这是内关穴，找不准没关系，你就使劲的去掐，在上下去摸，掐到哪里最为酸痛它。如果你觉得，比如你睡到半夜却突然觉得胸闷，呼吸不畅或者什么，这个时候你就可以。如果手边什么都没有，你就去掐内关穴，使劲的去按压。如果你家人有这种情况，你帮助他按压，会更好的压到觉得酸痛，它是我们中医一个心脏急救的穴位。

说话人 1 01:31:12

第三个穴位就是膻中穴。膻中穴在哪里？在我们胸口这里，胸口这个地方，胸骨柄这里。扭颈区。按压它非常痛，现在我们正在听的朋友们，你就可以试一下。大多数人这里你去按，如果你没有平时没有经常按压，习惯这里习惯的人，你都会觉得好痛。酸酸痛痛的地方很有用，当你觉得胸闷气短，或者是你在阳的过程中觉得身体不适，你都可以按压这里梳理这里很酸痛，但是它可以帮助我们顺气，同时也是促进我们气血循环的一个很好的穴位。这个地方这些我们在没有其他条件护理的情况下，你可以帮助自己缓解不适的小的方法。

说话人 1 01:32:06

第四个如果你嗓子非常剧痛的，像刀片割一样的，除了你前面我除了我们前面讲的食疗还有药物之外，你还可以在脖子里揪痧，这里这是咽喉。如果你嗓子痛得像刀片，你就使劲的去揪，用你的手你也可以给家人揪，这样去揪，像我揪就不会有事，因为我咽喉没有问题。但是如果你是咽喉剧痛的人，这里就会。你灸的时候你使劲灸几下，它会出沙，红红的，紫紫的，它会留存一段时间，没有关系，讲揪完以后会有一定的缓解。

说话人 1 01:32:55

第五个穴位如果你有鼻子鼻塞，我刚才前面讲了一些方法了，除了除此之外，你还可以用按压的方法，这里两边鼻翼两边是迎香穴，你就去按揉它。首先，因为现在是疫情期间，我们的手一定要好好的洗干净消毒，你再去按压它，否则的话有可能会把病毒带进去，记住了没有。或者你随身带一些一次性的手套，你戴好手套，你再去按压这里，这样揉揉一会儿，也能够有助于缓解我们的鼻塞的现象，但是千万要注意这一点。

说话人 1 01:33:38

说到这里，我提醒大家一个事情，有些朋友会去测抗原，要注意，当你测抗原的时候，因为你是用棉签对吧，伸到鼻孔，这个时候其实是容易把病毒带进去的。所以我们一定要注意，当你测抗原之前，好好的洗干净你的手，最好是用酒精棉片消毒你的手，你再去取棉签，再进行一个测抗原的动作，千万不要说很草率的就去测，这样反而容易带毒进入。这个是要提醒大家的。最后我们还有几分钟的时间，我来回答一下问题好吗？大家还有什么问题可以来问我。

说话人 2 01:34:29

我看一下。群里有一个同学问他现在觉得很腰酸，觉得快阳了，问能不能去做推拿。

说话人 1 01:34:43

um，你现在去做推拿，推拿师傅可能就会被感染，而且对你自己的帮助也不是很大哈。因为你要跑出去折腾，就会有可能会让身体抵抗力下降。我的建议你如果觉得你现在腰酸，马上去喝葱姜水，让赶紧上床躺下，让自己出一点汗，它会比较有效的去缓解你的腰的这种不适感。而且因为你已经腰酸了，可能是早期症状了，这个时候你及早的去干预，后面会好好的快一些。所以这是我的建议。如果你想要进行一个局部理疗，不如现在把腰这里进行一个热敷，有热水袋也好，有中药热贴，什么都可以敷在这里可能会比你去推拿要好一些。因为推拿它其实是针对我们的筋膜进行一个调理，但你此时的腰酸，它不是筋膜的问题，而是什么是风寒束表，造成你气血不通。所以推拿它的效果是比较间接的。

说话人 2 01:36:05

我们同学说他不去了，准备贴个暖宝宝。

说话人 1 01:36:07

暖宝宝，比较机智，暖宝宝会效果比较好。还有，刚刚转到群里说一个同学，我看到了之后是经常会心跳加吐头晕。现在阳康已经 4 天了，核酸估计检测是阴性 4 天了。

说话人 1 01:36:32

正常。怎么说？如果从调理的角度不正常，说明你没有前面没有调理好。如果从大家的情况来看也是正常，因为很多人都有这个情况，并不是阴性了就没有症状了。阴性它只是对于病毒浓度的一个检测是吧。这个时候你要注意心跳加速，头晕还有咳嗽有痰，这都是我说的，有可能就是，造成了心肺的问题了。

说话人 1 01:37:07

所以你大蒜水是一定要喝的，这是我的建议，要注意这个，这种心跳加速，它不是一个很好的现象，所以你后面要注意保养一下你的心脏。可以后面等到你没有痰的时候，你可以没有痰了。注意好了以后没有痰了，你可以喝一些五味子。最近这段时间你是可以调理一下你的手心的。劳宫穴，膻中穴，内关穴，刚才讲过了这几个穴位。

说话人 2 01:37:47

还有一个同学问化中橘红化痰止咳有没有用，可不可以喝？你现在应该还是在阳。

说话人 1 01:37:55

中可以的，这些帮助化痰止咳的东西，它都是有一定的效果，可以喝。

说话人 2 01:38:08

还有对也是我很想问的，在阳的期间真的不能洗澡吗？我因为我今天要直播，所以昨天我还是去洗了个澡，哈哈。有同学问是转阴之后才能洗，要转阴之后多长时间才能洗？

说话人 1 01:38:29

我先说我的观点，我不是很建议洗澡它，原因是这样的。原因是第一，我们在洗澡前后，你要想做到不受寒有比较难是吧？大多数的人家里没有，在冬天不会说是非常的暖和。如果你能做到不受寒是可以洗的。但是第二点是什么？其实当我们洗澡的时候，你们知道吗？我们人体也是会出汗的，当我们在洗澡的时候，我们在阳阳后，人体本来一直在出虚汗是吧？这个时候你去洗澡，相当于你的身体又在出汗，其实你的正气就是在损伤，所以这个时候你会更加的气虚，这就是洗澡带来的问题，就会让你更加的乏力和气虚。而且由于你出汗还容易带风进去，所以很多人在阳后洗澡就会有点问题，就是这个原因。

说话人 1 01:39:34

所以当然你如果能够做到所有的这些，你是可以，但是我觉得没有必要去冒风险。所以我不是很建议在阳后洗澡洗头，如果你阳康了之后，你也要看你是否还在出汗，只要你还在出汗的情况下，我都不建议你洗澡洗头，你先忍几天，没有关系，因为脏不会让我们不洗澡，不会让我们怎么样。但是如果你借出去洗澡洗头的话，你反而可能会造成一些后遗症。

说话人 2 01:40:06

所以确实我今天就会感觉比较虚。我们最后一个问题，刚刚我在群里看了一下，有不少阳康之后的同学都会认为尽管阳康了，但仍然觉得很虚，包括嗓子还很哑。这种情况大家还是很着急，会很着急说我怎么样才能恢复到健康的状况。

说话人 1 01:40:30

OK，是嗓尽管阳康了，但是嗓子还是很痒。这些都是说明你其实在你没有真正的阳康，而且你在阳后的调理中有没有及时到位的地方。所以我们不要以转阴为阳康的标准，而是要以没有症状了，消失了，这才是阳康。在此之前，你都还是阳过好。

说话人 2 01:40:57

吗？好老师，你的书有推荐吗？因为刚才有人在问老师，你的书有哪些？

说话人 1 01:41:07

此时此刻你可能最需要的是有一本叫做抗病毒应急食方。这个是 2020 年年初的时候，因为当时因为其实在中医来看，对于这种疫病我们叫时疫季节性的，或者是在有些年份容易出的。所以那个时候我也我又写这么一本书，现在也可能大家可以参考，里面有一些食方。

说话人 1 01:41:45

我现在再补充一个，因为我的助理他也发来一些他认为可能大家会不太清楚的一些问题，我就简单讲过一下，看大家是不是有帮助。第一，葱是大葱还是小葱都可以，你在你能拿到什么什么葱？第二，嘴里还能将是否带皮？你如果是没有阳的人，你防护是可以带皮的。第三是这个白糖西红柿是生吃还是熟吃？这是生吃，生的拌着吃。下面一个是大蒜水的具体用量用法，其实就是我刚才讲的一头不是一半，是一头还是蛮多的，但是你这种情况下就得用的多。好。还有问正在阳和阳康后可以喝酸梅汤吗？酸梅汤是我的一个方子，告诉大家，平时经常喝能够助消化。你正在阳发烧的情况下不喝，阳康后可以喝。下面就是阳康后什么时候可以喝墨鱼汤和银耳羹，阳康后都可以了。甚至于其实你在阳的过程中也是可以吃的。可以喝牛奶和奶粉吗？如果你正在阳的过程中，我不建议你喝太多的牛奶，因为对脾胃来说有一个负担比较重。如果阳康了就可以了，薤白可以跟顺时粥一起，这些都可以的，可以煮在粥里。咱们看还有什么问题没有。

说话人 2 01:43:40

有一些人平时是有吃一些补品，或者是一些维生素 e 之类的，这样一些东西在养了之后还能吃吗？

说话人 1 01:43:50

um，怎么说一些营养补充剂对吧？在阳了之后，因为这个就要看你吃的到底是什么营养补充剂了，因为它营养补充剂太多种品种了，如果泛泛的来一个标准，我是认为在这个时候我们的脾胃都比较虚弱，你吃这种营养补充剂，它是一个浓缩的营养成分。这个时候你吃下去的效果一般来说不是很好，一般来说也得看你吃的是什么，维生素 c 一般来说是可以的。其他如果不是现在此时需要的，你可以暂时停一下会比较好一些。

说话人 2 01:44:36

时间也差不多了。我再次代表大家感谢一下允斌老师，同时也跟大家说一下，允斌老师是有公众号的，他刚刚在开始之前也已经把一些图片和一些他的文章转发给我了，一会儿我会转到我们梧桐书院的群里面。今天感谢，再次感谢你允斌老师有爱心，为我们做上这样一次这样的一个宣讲。确实哈功力非常深，关键是很多的药方，我们的一些食材太棒了。我们群里的好多伙伴都在说谢谢老师给老师送花。

说话人 1 01:45:17

好，我最后想再送大家两句话，正气存内，邪不可干，虚邪贼风，避之有时。也就是如果我们平时能够做好避开风寒，同时提升我们的正气，也就是增强我们的体质，我们就会少生很多的病。我也希望菜鸟的朋友们，你们都能够安全的度过疫情时期。

说话人 2 01:45:44

感谢允斌老师，我们今天的直播到这，谢谢允斌老师的。

说话人 1 01:45:51

时间好，很开心跟大家一起度过今天，我们以后有机会再见。谢谢大家。

说话人 1 01:46:26

我们的朋友们，我回来。好，刚才我也快速的回答了一下咱们读者群里面的问题，现在时间已经比较的晚了，我最后在，我们群里面，我就随机的，我就看大家的留言，我随机的再选一两个问题跟大家讲解一下。我们就结束今天的直播好吗？因为时间也很晚了。在疫情期间，我希望大家早点去睡觉休息，我尽量看，我能看得清楚你们的问题不？有一个人提到了晨起的绿痰，是吧？绿痰。其实还记得我在回家吃饭的智慧梳理讲过，如果你真是出现了绿痰，那就是有合并的化脓性的感染。这种时候橘叶炖猪肺方子你再去看一下，书上有写橘子叶炖猪肺，下里下面我看一下。

说话人 1 01:47:33

有人说口苦怎么办？口苦其实就是病，它进到一个半表半里的现象中，成药你可以用小柴胡，但是如果你没有烧了，就不需要用了。这种情况下口苦，我建议你晚上可以把一个枸杞泡在一杯水里面，让他早上起来都发开了。发成一杯你就把它喝下去，对口苦有一定的帮助。我再选一个问题，现在弹得好快。

说话人 1 01:48:28

大家都我看不到大家的问题了。葱豉汤，你葱花豆豉都是可以吃下去的，不过主要是为了喝水，豆豉如果咸你就不吃，葱花是可以吃的。我看大家都做了很多的笔记，非常的棒。

说话人 1 01:49:12

好了，我看一下，我再打开一下我的电脑看一下。小助理有给我发什么大家的留言吗？

说话人 1 01:49:34

还有一个大家问的问题是什么日历书什么时候大家能买到？因为疫情哈，到处都在扬，所以可能大家要等一等，再等一等，太可惜了。因为里面其实我还讲了冬至的方子，但是我会陆续把里面的方子给大家发一下，我估计等这波出版的人他们都康复了以后，就应该可以把书给大家上架了。

说话人 1 01:50:10

好的，今天的问题我看大家写了很多的笔记，非常的好。关于个人的一些问题，也对照我之前讲的，还有在公众号里面的，大家可以把如果你已经阳了，或者是你家里有人阳了，你也可以把整个过程中间你的一个心得，或者是你的记录的一些你觉得是比较有意思的点留言给我。回头我们再来分析一下，看看到底。因为其实这次怎么防范大家都心里都有数了，对吧？方法都是有的了，根据这次我们家人或者是自己阳了之后的一个体验，我们后面几年怎么来养生才是真正来说的是阳康之后的重点。后续大家留言给我，回头我会把大家的给你们分类汇总一下，再给大家分析。我们再来说后面我们怎么来进行一个调理，包括阳康之后怎么让身体能够恢复如常好吗？好，今天的直播我们就到这里结束了，马上就是元旦了，我也提前祝大家新年快乐，再见。