20220612下 三伏养生

说话人 1 00:05

你想的坐在那里没有。对，刚才前面我看到好像还有人问我今天是不是站着的，我是不是站的，是不是看不出来吗？我后退一步，对，我是站着的。所以。好，我们现在看这个人的后背。我们讲完了，所以我再强调一下。传统贴三伏贴比较讲究，它是为了治咳嗽哮喘这些，它就会贴在肺枢这里。但是我讲的三伏贴，它是一个保健，冬病夏治，所以全身都会贴到。包括我们的背部，也不只是上背部，从上往下你都要贴，肩膀你可以贴，最重要是这里大椎穴要贴，下面的肾俞，八髎穴要贴。这是背面，转过来看正面，正面有几个是重点的地方，我们可以贴的第一个就是天突穴。天突穴在这里，他在这里，也就是你去摸你的锁骨，在你的咽喉的下面，诶，他还在我们的咽喉下面，这里脖子下面。这里有个坑，两边是锁骨，它是在两个锁骨的中间，这个地方你去按一下，有没有酸痛的感觉，有一些个别的人会有酸痛的感觉。这个就是天突所在的地方，它是管什么？管咳嗽的，如果你是经常有咽炎或者咳嗽痰多的人，一定要贴一下。天突这里这个地方，有的人有酸，有的人没有，如果没有什么事，这里你可以贴一下，就这么贴在这个地方。这是一个也是我们前面很重要的，它其实是跟后面的大椎，它是有关联性的，所以你前你后面，如果你经常后面大椎受量，你其实天突这里也容易有问题，因为就会有咽喉就会有问题。

 

说话人 1 02:40

因为我们贴这个地方，这是第一个地方，然后，我们再下来贴在哪里，我们就可以贴在我们的中脘穴，在我们的肚脐上方，你用一个手掌去比，在我们的肚脐上方，大概一个手掌的位置就是中脘这个穴位，它是管我们的脾胃的，所以这里是必须要贴的。贴了以后会非常舒服。其实你现在就可以去摸一下你的胃部凉不凉，摸一下你的胃左边这里的胃。

 

说话人 1 03:21

还有你摸一下肚脐上方这个地方上腹部凉吗？如果凉的人，那你就更要加强的来贴这里，凉，对凉的话，你就加强来贴这里，这是中脘穴这里，接下来这个人他要出场了，但是接下来人出场的位置不太好，我就直接讲也。我们接下来到了肚脐的下方，在肚脐下方它有什么穴位？就是我们的关元和气海，所以你其实最简单的方式就是什么，你用艾灸贴在我们的，在我们的肚脐的上方贴 1 个，在肚脐的下方你再贴 1 个，你就把关元穴和气海穴都给照顾到了。两边对关元穴和气海穴它非常的重要，它是什么？它也是管我们身体的生殖系统和我们身体的生命之源。

 

说话人 1 04:29

C 所以这样我们把这两边都贴到了，上面贴到是管脾胃，下面贴是管我们的下焦，也就是我们的生殖系统，它也是我们的先天之本，把体现到了和我们后面命门穴、肾俞穴和八髎穴，它们是相对应的。所以当你前面贴上，后面也贴上的时候，你会觉得有一种打通了任督二脉的感觉。因为前面这里是任脉，后面就是督脉，所以你会有这样的一种感觉，你去试一试。两边同时的贴上，虽然很热，但是它是会让你非常的有一种真的是打通了的感觉，也是非常舒服的。

 

说话人 1 05:20

有的人问呢，肚脐上要不要贴肚脐，它也是一个穴位，它叫做神阙穴。肚脐上我们一般是用一个小的肚脐丸塞进去，这样的效果会比较好，因为肚脐它是一个凹陷。当然你也可以在肚脐上贴，一般是用于什么？比如如果你正在拉肚子，你就在肚脐上贴一个，效果比较好。如果你是三伏贴，你只是保健，贴一下，因为这样你可以照顾到中文后期下方你贴一下，你照顾到官员和气海。当然如果你想都照顾到，你也可以。 i 磁铁从上往下，你连肚脐也贴到，你就要贴 3 个，这样也行，会觉得会太热了，有可能好，你贴到了我们前方的一些穴位，你贴到了。接下来我们就。

 

说话人 1 06:23

接下来耳机没电了吗？

 

说话人 1 06:40

天气太热了，我就发现所有的设备都没有以前持久，它的电力，包括手机、耳机都是这样，所以也是这样的。人在天气很热的时候，其实我们的能量也是不足的，因为这个时候我们容易心气虚，天热它是很伤心的。为什么？因为天一热我们就会出汗，而我讲过了，以前我们中医都讲究是汗为心之液，也就是当你出汗很多的时候，就会伤心伤到我们的心脏功能，所以心气就会虚，能量不足。这也就是为什么夏天特别热的时候，大家会又觉得很困很乏，没力气，干什么都觉得浑身都懒洋洋的。是不是有这种感觉？所以它是一样的道理，所以电器也好，人也好，所以这个时候你就知道了，原来是我们夏天叫做暑气伤心。我们就要怎么样多休息，多调养，多进补，给我们的身体也来充充电，让我们的心脏充了电以后，他才能更好的为我们工作。所以我们接下来的艾灸贴就要进入调养新的部分了，也就是我们新系统心脏系统功能的部分了。但是我们并不是贴在我们心脏的部位，一定要记住，其实我们调养心脏一般都不是直接调在心部位的。

 

说话人 1 08:10

心呢，黄帝内经 讲心为君主之官，也就是他是我们身体的国王，他是君主，所以君主一定是有很多的守卫在拱卫着他的。所以当你想要去调养它的时候，你真的不是直接针对它做文章，而是什么针对它的周边。因此我们接下来三伏贴对于我们心脏功能的调理，其实是在我们的腿上进行的。我试试看这个小人能不能比较优雅的出场，而不会因为他是一个男的男性的同仁哈，所以他也会比较害羞。我看看他怎么出场，能够让你们只能看到他的腿部，这样好像可以是吧？对，能看到不？对了。好，OK。所以接下来我们要就是在贴在膝盖和足三里的部位，膝盖这个地方其实是很难贴足贴的，因为你会活动，它是动来动去的。所以我尝试过如果你要贴在这里贴三幅贴，你是贴一个艾灸贴，之后，我会用两种方法，一种我在套一个护膝，这样护膝就会把它牢牢的给套住了。但是如果你没有护膝，或者你觉得太热了，夏天你可以绑一个小丝巾绑住它，这样你活动的时候艾灸贴它就不容易掉下来。

 

说话人 1 09:50

接下来就是我们的足三里，它是在，这样的一个部位，足三里它是在我们这个下方，我看不清楚我的他的对往下，在下面看到没有个黑点的部位，这里是足三里，我来给你们贴一下。个非常重要，所以我一定要让你们找到他，为啥？

 

说话人 1 10:32

三里贴上，看到没有？在这里哈，这里是足三里，所以你贴艾灸贴的时候你要竖着这样来贴，竖着贴的时候，它才能够覆盖到足三里这个地方。足三里是我们艾灸的一个重大的穴位，是可以艾灸穴位，足三里是第一个你首选的穴位，所以这个就是我们三伏贴的时候，也是一定要贴到足三里的地方，非常的重要。你贴上以后，这个地方也是比较容易掉的，如果你觉得容易掉，你绑一个小丝巾也是可以的。所以记住上面这里，膝盖这里，你是贴这里，下面足三里你竖着这样子来贴就可以了。这个地方很重要，一定要贴一下。

 

说话人 1 11:40

接下来我们就里面有一个标签，接下来我们就贴在哪里？三阴交，它是在脚踝上方，你用手去比一个手掌的位置，这就是三阴交。我给你们也把它来翻译一下，看到了没有？这就是三阴交，你是把它在我们的脚踝上方，脚踝上方一个手掌的位置，这是三阴交。在这里你贴一个，这个地方也是非常重要，尤其是对女性。因为所谓的三阴交，它的意思就是三阴交的意思，它是我们三条阴经交汇的地方，也就是肝脾肾三条，它们交汇在这里，所以它是对我们的身体非常非常重要的一个穴位，也是女性保健的一个非常关键的穴位。

 

说话人 1 13:09

在这两个地方你可以接艾灸贴，但是如果你不是身体非常寒那种人，其实也可以这两个定位，因为比较小，有的女性她比较娇小。如果你在这里贴太大的穴位贴不下，你也可以用手心贴来代替。用栀子手心贴贴在这两个部位，但它就不发热。所以如果你用栀子手心贴，它更多起到的是一个活血化瘀的作用，但是艾灸贴，它起到的是散寒祛湿的作用，它们还是不一样的，所以你根据自己的情况你可以来选择。基本上我们这样贴下来，就把我们全身需要贴到的穴位都贴到了。这就是一个完整的一个三伏贴。接下来很重要的两点，大家要记住，这样贴并没完。我们这一套保健的三伏贴，它跟市面普通的三伏贴它不一样的方法就在于它还有配套的两件事情你要做。

 

说话人 1 14:15

第一，在贴三伏贴的当天，我们要喝一个贴敷茶，这是为了帮助我们，促进我们的身体的气血循环，从而让三伏贴的效果会更好。我们的老朋友们都知道要喝贴敷茶了，贴敷茶用什么玫瑰花加上红糖，你冲泡一下，再你贴三伏贴的当天来喝。其实我们很多朋友在座的都是已经坚持跟着我贴了很多年三伏贴的朋友们了，你们贴了的人，可以来讲一讲贴完之后有什么感受。有的人贴完之后其实是会是会有不同的这种感觉的是不是？我们先来让大家说一下你们都有的感觉，再告诉你们为什么我们要喝一下贴敷茶，它的原因是什么？把你们的感觉说一下好吗？你贴三伏贴的当天是有什么样的一个感受？

 

说话人 1 15:38

对，有人说是贴了身上觉得没劲儿，有人说是贴了觉得累，有的人是贴了以后流汗，有的人是贴了以后觉得凉凉的。虽然艾灸贴是热热的，但是有人贴完以后还会觉得身体冒凉气，是不是贴后会觉得发凉？所有的这些情况，还有人说贴了以后就再也不怕热了，这就是非常好的效果。所以其实贴完三伏贴以后，有很多的人都会感觉到累乏，甚至贴完当天晚上睡得特别早，睡得特别特别的香，这是为什么？其实我们讲了三伏贴，它是一个天灸，就相当于老天爷在给我们做艾灸，既然老天爷在帮我们做艾灸，我们通过皮肤最大的排毒器官来排毒，那这个时候人体是不是需要调动很多的能量来完成这件事情？你看我们贴三伏贴，首先我们用姜片擦我们的穴位来开穴，然后我们又贴了这么多的贴，身体就在开始运动起来，开始排毒了。

 

说话人 1 16:49

你调用了这么多能量，你会不会觉得很累是吗？所以为什么我们在贴敷的时候，我给大家配这个方子，告诉大家要切，要喝贴敷茶，喝了它以后，它其实就是帮我们补一补气血，让我们能够在贴敷的时候身体补上去。首先我们用玫瑰和红糖补补气血，其次它们都是活血的，我们在贴三伏贴的时候，本身就是想促进身体排毒，所以我们用活血化瘀的方法，让它能够给它注意把力，给它有一个推力。所以这就是贴三伏贴的当天，我们要用贴敷茶的原因。第二件事情我们还要做什么？在贴完三伏贴的第二天，你还有一个工作要做，你就是飞痧。其实我们传统的飞刮痧和拔罐都是配套的，叫飞痧走罐，第二天你就要做一个刮痧。刚才我看到留言，里面说贴完以后身体痒怎么办？对了，贴完以后很多人都会身体痒，为什么？这是身体在排毒的一种表现。如果我们在第二天，你觉得身体在贴过的部位哪里有痒，你就刮哪里，没有痒的地方不需要去刮它。如果你贴完了，有的地方会痒，你就要去刮它了。你怎么去刮？你就用一个刮痧的。比如你用千斤刀，用纯铜的，因为它比较对皮肤比较好，而且它力度也比较渗透，你就这样去刮，刮了以后你就会发现这个痒的地方马上很快就会出痧。因为它里面有毒药排出来，所以它才会感觉到痒，刮完就会非常舒服。

 

说话人 1 18:52

有个别的人他可能贴完艾灸贴以后，它还会起泡起疹子，这个其实都是一种皮肤的排毒反应，但是它就比较剧烈了。如果你在你觉得它疹子还是皮肤没有破的情况下，它比较轻微的情况下，它很痒，你还是可以去轻轻的去刮它的，多涂一点按摩油去刮它。但如果已经起的起泡了，这种你就不要去动它了，让它自己去慢慢的恢复。所以这个就是我们贴三伏贴的一套完整流程，贴的当天你要喝一个贴敷茶，贴的第二天你要做一个刮痧，只在痒的部位刮就可以了。

 

说话人 1 19:35

如果你贴完以后皮肤起泡比较厉害的人，你就注意下次贴三伏贴，不要贴那么长的时间，说明你皮肤不是很耐受，皮肤比较嫩，所以我们一般来说贴 3 到 6 个小时就可以了。如果你是皮肤能耐受时间长一点，皮肤不能耐受等于 3 个小时就可以了。还有如果你贴完之后觉得因为夏天很热，你贴完之后可能没多久你就会觉得局部火烧火燎的，你就可以把它撕下来了，不用贪时间长，因为其实你切一两个小时它都是有效果的了。所以根据自己皮肤的耐受能力来贴完。艾灸贴，像三伏贴。其实传统来说贴完起泡是非常非常正常的，但是现在我们不提倡这样做，因为这样对皮肤来说就比较难调理。但是传统来说，贴三伏贴用的药物是比较皲裂的，比如用到白戒子，它要让你起泡的发泡，让你的皮肤贴完以后在后背起一串泡，这样子它通过这种方式来排毒。

 

说话人 1 20:44

所以其实传统的 3 伏贴起泡是非常正常，它追求，但我们现在不追求，我们现在比较温和的来做就可以了，因为我们可以多做几次。你如果觉得自己身体湿气很重，想要或者想要多排毒，你多做几次就可以了。我们再来复习一下三伏贴，我有个时间表，你们可以打开艾灸贴的页面，里面有三伏贴，你到底是哪一天贴？该贴初伏贴、中伏贴、末伏贴还有加强贴的日期都在表上，因为现在我讲太多，你们也记不住。但我们大致要知道，从7月 6 号开始，你就可以贴伏前加强贴，每三天你可以贴一次。到7月 16 号，你入伏了，你就贴初伏，初伏贴，后面，再隔三天你还可以贴两次加强贴。接下来中伏有 20 天， 20 天你至少要贴两次。中间如果你想加强，也是每三天贴一次，最后末伏也是一样的，末伏还有一次。如果你想贴加强贴，就每隔三天，等到末伏之后，还有 10 天是末伏之后，要伏后加强贴也是贴一次到 3 次。

 

说话人 1 22:11

总的来说，如果你觉得自己身体还OK，不用太做得太复杂，你每 10 天贴一次，如果你觉得身体很需要调理，尤其是到冬天各种病，你就每 3 天贴一次。就这样的一个大原则，如果你在某一个该贴的那一天没有时间，你第二天补贴没有问题，都是可以的。所以其实不要太拘泥养生。当然我们可以做得非常精细，但是在没有条件的情况下，我们不用追求完美，因为做就比不做好，只要你开始做最好的。这一套完整的我就讲完了。

 

说话人 1 22:57

三伏它是属于一个天灸，所以这就是为什么我们我来讲它的几个注意事项。第一就是我前面讲了，一般来说，如果下雨天这一天，如果阴雨连绵，我就不建议你来做三伏贴，延后一天在第二天来做，因为三伏它属于天灸。老天爷给我们做艾灸，这一天要有阳光才好，没有阳光的情况下就觉得效果会差一点。但是现在如果夏天连续不断的下雨怎么办？你没法抑制延后，你还可以做。你最好是用这种艾灸贴，因为它是自发热的，它能够帮助你，相当于它补足了阳光，所以这样就会好一些。记住，如果是下雨的天气，你要是下雨天气想要来做这个，你就最好你不要拔罐了，或者拔时间短一点，免得拔完罐以后湿气进去了。这是第一个要点。

 

说话人 1 23:57

第二个就是大家很关心的，到底哪些人不适合贴三伏贴。它是一个保健的东西，全家老少都是可以贴的，包括小朋友也可以贴普通的小朋友贴，因为小朋友他太幼小了，你要是用艾灸贴给他贴太大块了。所以通常我都建议大家用这种我的足贴，对用，你就用足贴给它贴足，因为足贴它也会微微的发热，这样它也有一种灸的作用。足贴足贴它就很小块。其实大人也是一样的，你要是在一些小的穴位，你也是可以用足贴来贴的。

 

说话人 1 24:42

普通的人群，但是哪些人不适合贴？第一个就是孕妇不要贴，孕妇你不要贴。第二个就是 2 岁以下的小孩没有必要贴，因为小孩他的皮肤特别的娇嫩，尤其是 2 岁以下的你。如如果你当然有些 2 岁小孩也可能会生病，经常会咳嗽，你希望给他接，如果你非要给他冬病夏治，你最好是谨慎的看一下他的皮肤能不能耐受，那贴的时间要很短好吗？因为其实我们传统的三伏贴就是要让皮肤贴到发痒，甚至于起泡发红，这样子觉得的效果才好。但是对小朋友来说，它比较难受。因此我们温和的你用足贴来贴可能会好一些，因为足贴它比较温和。总的来说，对于两岁以下的小孩，如果他没有什么特别需要调理的病症，我认为就不需要再贴了。

 

说话人 1 25:50

第三种人就是你正在急性病的一个疾病的急性发作期。这个时候你的重点是去治病，不要着急来贴三伏贴。如果你想要听，你问问医生到底适不适合来贴，对这样的情况我们就不贴。除此之外，贴的时机如果女性适逢经期、生理期的患者，是不要拔罐，你可以但是可以贴三伏贴，可以贴艾灸贴的，但是一定要用艾灸贴来贴，因为艾灸贴它是暖的，它有暖宫艾灸贴。其实平时我也是会推荐那些女性朋友在生理期来用。生理期的时候你贴在肚子贴一块，在后腰这里贴一块，就会非常舒服。它也会帮助我们防寒，调理气血。这样免的生理期可能会有人会痛经。所以有些你是可以在这里也是可以贴三伏贴的。但要拔罐了，不要拔罐。记住，你贴的三伏贴一定是我说的，我是我的。这种艾灸贴是可以贴的，但是你其他的在其他地方看到的那种艾灸贴，三伏贴我就不知道了。因为不知道它里面有什么样的药物，所以仅仅限于这种情况的。你可以用这种艾灸贴，你可以用其他你要自己再去斟酌，看看它的成分是什么。

 

说话人 1 27:25

贴的时机的第二点，刚才讲了，雨天你也不要贴了是吧？好。第二点，如果你正在感冒，不建议你贴，因为当你在感冒的时候，你再贴上 3 伏贴，会流很多的汗，有可能再一吹风吹空调就会更难受。但是如果你能够保障你自己不会吹到空调，你的房间里没空调的情况下，你风寒感冒是可以用的，但是风热感冒发烧的时候要用。第三个，如果在你的皮肤的局部这一块地方有伤口，或者有湿疹，有过敏，你不要贴在这个地方，贴了以后皮肤是不耐受的，不可以贴好吗？接下来就是贴完三伏贴，我们还要有一些注意事项。第一个，不要吃生冷贴。三伏的当天，我不建议你吃生冷的东西，因为吃完以后相当于你在抵消作用。而且这个时候我们贴完三伏贴，刚才我讲了，大家也有感受，贴完以后我觉得累乏，这都是因为我们身体在全神贯注的调度能量，去帮助我们排毒。这时候我们的身体已经应接不暇了，如果你再去吃生冷的，再去伤害他，那身体就有点受不了。所以这是第一个。

 

说话人 1 28:52

第二个我不建议你在切 3 伏贴的时候吹空调，所以虽然那天贴的时候会很热，因为艾灸贴都很热。但实际上很多贴过的朋友就有感受，贴完三伏贴虽然出了很多的汗，但是后面反而不怕冷不怕热了，整个夏天都不太怕热了。为什么？其实切三伏贴，它帮助你的身体冬病夏治，也是在排毒，它也调节了你调节体温的能力，增强了调节体温的能力。真正来说，身体好，身体健康。有一个很重要的一个标志是什么？能够自己调节体温，也不是那么怕冷，也不是那么怕热，这个就是健康。所以很多人在夏天的时候觉得没有空调过不了，这不是一个健康的标志。我们作为人来说，不是一定需要空调才能过得了的，不需要。所以我们有一个点赞很高的问题，就是老师你你整个夏天你家里都没有空调，你是怎么过的？你怎么能够做到清凉度夏？这个问题我以前回答过，有好，我有一整套方法，其中的一个就是增强我们身体调节体温的能力。

 

说话人 1 30:11

如何去增强？其实如果你身体健康，比如你如果觉得你经常都会怕热，你贴上几年三伏贴以后的人就会觉得我们在座。有没有这种贴了几年三伏贴以后就觉得夏天不用空调了，没那么怕热了？有吗？有，你打个 1 我看一下好吗？

 

说话人 1 30:37

我看有。对有。是不是这样的？确实，当你觉得你调节体温的能力增强了以后，你其实就没有那么的怕热。我经常观察小朋友，包括我儿子，我就一直观察他，我就会发现小孩其实是不太知冷知热的。为什么天气很热的时候他也没觉得什么，天气很冷的时候他也可以，比如今天降温了，明天很热了，他好像也不知道。加 1衣或者减衣。小伙子就是这样的，他身体非常好，所以热的时候他没有觉得多难受，他忙起来也就忘记了减衣服。如果说是第二天又很冷了，降温了，他忙起来他也不知道去加衣服，反正他觉得可以。所以这就是我们追求的一个境界，不是很怕冷，也不是很怕热。

 

说话人 1 31:31

当然我们遇到冷热，我们要去增减衣物，是为了让我们身体更舒适，我们没必要去硬扛着。但是并不代表我们是真的受不了。就像冬天的时候，我会给自己穿的暖暖的，其实不是冬天也是，我会尽量的让自己暖。暖到什么程度，只要我不是热的出汗，我就会多穿一件。很多人都问我，是不是你很怕冷？老师不是的。真正等到事到临头，他们会发现有时候降温了，大家在外面都没衣服穿的时候，反而我们不是那么怕冷。有他们平时觉得冬天都穿很少的人，真正来说遇到冷的时候，其实是很怕冷，会感冒。所以我们要做到的境界，我们不怕冷，但是我们不去主动的去让自己身体冷，我们要去防冷，要到这样的境界。

 

说话人 1 32:24

热也是这样的，我们不怕热，但是我们不让自己太热而已。在夏天自然的气候，这种温度我们要让自己身体适应它，微微的要一出一点汗，这样身体才能够排毒。一整个夏天在宫调房没有机会出汗，是非常非常可怕的一件事情，真的非常可怕。我也看到了很多朋友说没办法，办公室要开空调，我不要空调，同事要空调，我非常理解，因为我也曾经有这样的时代。在很久很久以前，我也曾经跟大家一起坐在办公室，我就会发现办公室到夏天，空调开得令人发指。这种高档的办公室空调，夏天甚至比冬天还要冷。那个时候我是怎么做的？我弄一个电暖器放在我的脚边，靠着我的膝盖，因为膝盖是最不可以凉的，我就会插着电暖气。虽然我觉得这样真的很不环保，也很浪费，但是我不想自己到一定的年龄就变成老寒腿。

 

说话人 1 33:37

对，我会穿很多在有空调的地方。而且我那个时候我出门，包括现在也是，只要夏天我出门，我必定包包里，我会带外套，带一个披肩。所以到任何时候，比如坐车，他们会开空调，飞机上会开空调，所有的办公的场所，商场都会开空调。我就会一进到这样的地方，拿出我的外套，拿出我的披肩。如果是坐车，穿上我的外套，把披肩搭在我的膝盖上，这样全方位的去防护它。所以就是这样的。

 

说话人 1 34:17

刚才我也看到一个问题，说老师，你穿的是罗裙，你的小腿怎么护？首先今天非常的热，所以我才穿罗裙。但是即使是这样，我说过天再凉，我们也不要凉了膝盖。所以其实我穿的罗裙，我是配了裤子的，我没有办法给你们看，但是我是穿着的。所以天再凉，我们不要凉膝盖，我们一定要把护膝带好，在可能的情况下，你护住你的腿部。

 

说话人 1 34:47

所以这些我们的方式我们回来说，如果你的办公室一直有空调，而你又必须要在那一天贴三伏贴怎么办？这就是为什么我要做这种自发热的艾灸贴的原因，因为自发热的艾灸贴，它能够自己发热，在你的局部形成这样的一个比较好的温度，能够一定程度上抵消空调对你的影响。但是你要注意，如果你真的是在空调房间贴艾灸贴，你一定要注意避开风口，避开风口，这样子的话，免得风直接吹到你的身上。所以这个是一个非常非常重要的一个要点。

 

说话人 1 35:33

好，再来我们要注意。第三，三伏贴的最佳时间。好，我看到有人在问了，是上午贴，下午贴还是睡前即时最佳时间是上午，因为我刚才讲了贴 3 副贴，它是让我们的身体排毒，它要调动很多的能量。你在上午的时候，我们身体的阳气是很足的，所以最好是在上午，但是我们现在很多人可能你做不到，是不是你要上班，只有晚上回来才可以贴也没关系，你晚上回来贴一会儿也比不贴要强。其实养生就是这样的，如果可以，我们当然做到完美是最好。如果其实这么说，如果我们按照养生的原则，每一项都能够完美的去做到了。我们每个人都活到 120 岁了，但是如果我们不能够完美的知道，难道我们就放弃吗？就让自己活到 20 岁吗？不是这样，我们肯定也是尽我们的所能，做多少活到 100 岁也是非常好，活到 90 也是非常不对。所以如果你做不到，你就晚上回家贴一会儿，是一会儿，能贴一会儿都比不贴强。

 

说话人 1 36:46

一切的东西，我们养生都是以方便为原则，不要把自己搞得非常纠结，因为身体健康固然重要，但是心理的健康也会影响我们身体的健康。假如我们一直在纠结这个事情，办公室有空调，我今年的 3 伏贴不成了，都怪他们要开空调。你心里的纠结，这种负能量就会让你身体也会感受到，它会很不舒服，你就没有起到养生的作用。所以我们一切养生以方便为原则，你不让自己纠结为原则，即使你不能做到完美，你做到尽力就可以了。这样你心里就踏实了，觉得我已经做了我该做的一切，都是尽人事，听天命了。剩下的就交给老天爷来安排了。

 

说话人 1 37:31

我们来复习一下我们贴 3 伏贴的材料，大家如果能记得的，做了笔记的，你可以打出来给大家。第一个我们要用一个艾灸贴准备好。第二我们可以准备好姜片，刮痧油。刮痧的工具玫瑰花，红糖。如果补充一下，如果你是气很虚的人，也如果你是贴完三伏贴以后觉得困累乏，浑身没力气的人，我建议你贴敷茶，你还可以加上黄芪，这样把气补上去效果就会更好。

 

说话人 1 38:15

接下来我就用一点时间来回答大家的问题。我们老师，我们也想要您今天穿的衣服，你们说想要我的衣服是吧？其实衣服也是养生的，我一直都很想让大家能够体验到一些天然的面料，最好我们还可以用一些天然的，像比如香云纱这种，香云纱它的这种黑色，还有它的里面有一个称的，你看不到，它里面其实是黄色。对，你看我这样可以翻出来给你们看，它里面的黄色就是一种中药来染的，而它外面黑色，其实也可以是一种中药，它是矿物泥来染的，因此它都是天然的东西，它对我们的身体就很好。我们古人是非常讲究的，它们包括他们，我们古代的染药很多都是中药，有机会我们可以来聊一聊，这个话题非常有趣。古人是用中药来染东西的。像我给大家做的栀子手心贴，为什么你们用完栀子手心贴以后，总觉得会会出一块青印子，有的人出的颜色深，有的人出的颜色浅，有的人偏青，有的人偏黄。其实这都跟我们身体有关系，因为它是因为你贴上了以后，你身体会分泌汗液，你的汗液跟里面的栀子还有其他的药物起了反应以后，就留下了颜色。而由于我们每个人分泌的汗液，它其实是有一点不一样的，所以颜色就会变得有深有浅。而所有的这些都是因为我们用的中药，它们其实有的都是天然的染料。像栀子，它这个中药非常的好，它是我们用来传统用来调肝的一个中药，同时它也是传统的一个非常养生的做面料的染料，它可以染出非常漂亮的黄色，非常非常漂亮。

 

说话人 1 40:24

所以如果你平时用了栀子手芯片，觉得出了一点颜色没有关系，这是天然的植物的颜色，你还可以根据观察这个颜色来知道自己的身体的状况。很多的东西都是染料，包括我们染头发用的，以前我用的养发粉，里面它很多的中药也都是从传统的染料演变而来的。好，接下来再回答大家的问题。

 

说话人 1 41:03

我怎么看满屏闪过的都是衣服？但是实际上我想说，世界上没有比新鲜的，没有任何东西能够比我们光洁的皮肤和结实的肌肉更美丽的衣裳了。真的真正最好看的衣裳就是我们的皮肤和我们的整个身体的状态，那才是真正我们穿在身上最可以值得骄傲的，让别人看到最美丽的部分。一定要把我们的皮肤养好。说到这，我再喷一下。

 

说话人 1 41:57

大家的问题，闪得非常的快，有人让我说皮肤，我下一次来说好吗？因为皮肤也是一个非常非常大的话题，以前我也有说到一些，这次，我们没有时间来说了，我来看一看。小助理给我节选了一些大家的问题。

 

说话人 1 42:31

问题好多，小助理找的问题。

 

说话人 1 42:40

把。那个，三九贴和三伏贴是一种吗？对的，其实三九贴和三伏贴我们用的都是艾灸贴。

 

说话人 1 43:00

小孩贴在哪里有助于长高？没有可以让它直接长高的一个贴的地方。但是我会建议你贴在脾胃，也就是足三里和中脘的部位，有助于它的脾胃的吸收，它如果吸收了足够的营养，自然就能够长得更高。

 

说话人 1 43:29

左右腿都要贴吗？是的，左右腿的足三里和左右腿的三阴交里都是要贴的，它是对称的哈，包括肩膀也是对称的。晚上可以贴着睡觉。我不是很建议晚上贴着睡觉，因为晚上贴着睡觉时间就会比较长，你的皮肤可能不一定能够耐受，除非你皮肤都是很很厉害的，很不太不娇气的，你可以尝试这样。但是一般的人不建议。

 

说话人 1 43:58

因为三伏贴我们贴 3 个小时就可以了， 3 到 6 个小时最多就是 6 个小时。而你晚上睡觉可能七八个小时，这样时间就太长了，而且你贴上以后，你贴上那么多的三伏贴其实是很热的，你躺着可能会觉得躺在电热毯上的感觉，夏天你会觉得不太舒服。我刚才讲的贴这么多穴位都要贴吗？是的，如果你想要保健，你就贴这些。当然你如果觉得你身体比较好，你可以针对性的选一些你薄弱环节来贴。哺乳期可以贴吗？可以的。贴完后能洗澡吗？贴完其实是可以洗澡的，但是因为你是开了穴，如果你用了拔罐开过穴，你最好是等到 8 个小时左右你再洗澡。三伏贴可以重 8 个小时，依次从你开始贴开始算。但如果你没有拔罐的人，没有关系，你撕了三伏贴就可以去洗，这样你会觉得舒服一些，因为贴完三伏贴我们会出很多的汗，会很粘腻的。

 

说话人 1 45:13

三伏贴可以重复用吗？不太可以，因为它是发热的，它用过之后就不发热了，而且它的药性都已经出来了，刚才你们都看到了，我都已经用艾灸油给它涂上了，它的药性都渗透了，你下次再用就没那么好的效果了。

香珠经络梳晚上睡觉可以一起放床头吗？是可以的。香珠像我讲过，我妈妈就是把一堆香珠它每天戴在手上，他会带很多很多的，他的香珠在那里，他晚上睡觉就会抱在胸前，因为他觉得养心，所以是可以放在床头的。经络梳一定是睡觉都是放在床头。你只要早上醒过来，我一般是建议大家早上醒过来，不要马上起来。马上起来的话，有的人他就会大脑有点缺血，有的人甚至会摔跤。年纪大的人，年轻人就会觉得自己有起床气。刚起床的时候一股莫无名火，其实都是因为你还没有身体没有完全苏醒，就急于起床的原因。所以这个时候你早上你如果觉得你醒了，你可以连眼睛都不睁开，闭着眼睛，伸手到你的床头，摸到你的经络梳，先闭着眼睛，刮刮刮刮刮你的头。刮一刮，你觉得刮清醒了，你在慢慢的起身。这样的对于中老年人来说就比较安全，不会说一起床突然之间还没有完全清醒过来就摔跤。很多人都是在早上或者是半夜起床去起夜的时候在床前摔倒，从而导致各种严重的病。年轻人可能是起来以后觉得头晕或者起床气，所以这个方法可以很好的去调理。

下面一个问题是好多问题，侧柏叶头皮精华是不是可以不用洗掉？是的，侧柏叶头皮精华，它本来相当于我们护肤，平时我们往脸上擦很多的护肤霜，护肤乳液，擦完以后就让它保留着对吧。其实我们的头皮也是皮肤，你看这是一整张脸上去，它甚至于比我们的脸部皮肤还要更娇气一些，所以我们要想让它也能够护理好，我们也要给它用一点精华液，涂上以后就相当于你给它擦了一层护肤霜，所以是不用洗掉的。我都会每天都会擦的，所以没有问题。

做艾灸了还要贴三伏贴吗？可不可以就做艾灸？其实三伏贴和艾灸它还是有区别的，所以我们为什么传统讲究三伏要贴三伏贴，是因为艾灸你是借助艾灸的热力，在三伏的时候给补身体补阳气。但是三伏切它的好处是在于除了它起到补阳的作用，它里面有中药，这些中药是在三伏时候通过，因为三伏的时候我们身体毛孔打开了，我前面讲过，所以这个时候药物的透皮吸收性特别的好，所以这个时候通过一些调理的药物贴在皮肤上，让皮肤来透皮吸收。所以它跟艾灸来说，它会有多一种作用。

 

说话人 1 48:44

减肚子要怎么贴？艾灸贴三伏贴。如果你想减肚子，你贴三伏贴，一般是贴这几个地方，我是这么做的，这是我个人的经验，仅供你们参考。首先要贴中脘这里，因为中脘这个地方很容易凉，凉了，我们胃寒就会这个地方，它就会容易鼓起来。第二就是贴在肚脐下方，肚脐的下方这个地方有关元气海，这个地方也是我们肚子比较肥厚的地方，你这里贴，让这里暖暖的。重要的一点就是你要贴一贴足三里，因为足三里虽然是在腿上，它不在肚子，可是它是调理我们脾胃消化系统的，你贴了足三里以后，对于减肚子，它是有一定的帮助的。第四，后腰，这里我讲了后腰这个地方有肾腧穴，命门穴，你在这里贴，再往下八髎穴。这里也就是刚才讲过的后臀部这个地方对于我们女性调理妇科是很好的。其实如果是女性，你要减肚子，你也要把妇科调理好，所以就，可以贴在这些地方。在下面。

 

说话人 1 50:11

暖腹贴和暖腰贴可以替代艾灸贴吗？这是一个非常好的想法，他们是可以的，他们可以贴在艾灸贴，在我们贴在腰腹的部位，因为他们暖腹贴，暖腰贴更大一点，他们贴的部位会更宽广一点。另外一个暖腹贴和暖腰贴，它用的里面的中药配方是不一样的，它们一个是调理腹部问题，一个是调理腰部问题的，它会更有针对性，也就是我前面所说的，如果我们贴三伏贴，你有一些特定的病症要调理的时候，你可以用一些含有特定中药的三伏贴来用。而如果我们现在用的中药艾灸贴，它就是一个全身保健的通用的。所以如果你觉得你腹部和腰部需要一个针对性的加强调理，你用暖腹贴、暖药贴来贴上就可以了，这样效果其实还会更有针对性。

 

说话人 1 51:10

富贵包除了大椎还需要贴哪里？富贵包在后面，你在大椎贴了以后，其实它也就是接近于富贵包的这一块，你还要贴哪里？其实你要贴的就是后背上背部，我拿个标贴来，我们富贵包一根一般在这，但是我们也还除了你在这里要贴一个，在大椎穴要贴一个以外，你还要在这里，大概是在这个地方。

 

说话人 1 51:52

膏肓这里膏肓，我们都知道病入膏肓表示其实是心脏出现问题了，其实你虽然是富贵包在这里，但是要注意有富贵包的人要注意调理心脏，才能够才能够防治富贵包。所以你要贴在膏肓，把这里贴好会有一定的帮助。但是富贵包的形成它是它是内因加外因，它还有一个原因就是你的不良的姿态，所以你还要调理好你的体态，才能够真正的让富贵包慢慢的能够变小，所以这个是双管齐下才可以。

 

说话人 1 52:35

孩子特别瘦贴哪里好？孩子特别瘦的话，中脘这里一定要贴，调理它的脾胃。还有足三里那里一定是要贴的。后背这里同样的，刚才我讲的是膏肓，我把膏肓去掉了。这个是富贵包和心脏的问题。贴这里。如果你是想调理孩子的特别瘦的脾胃问题，贴在下面有脾腧穴，你贴在这里就会比较的好。

 

说话人 1 53:16

月经不调的贴哪里？月经不调的，刚才我都讲过了，我觉得如果你们认真听的人应该就知道要贴哪里了。可以有两个地方可以贴，我希望在留言打出来，我看看大家今天学习的效果怎么样。如果你们都没有人回答正确，那我就会有点遗憾了，觉得我没有讲好。

 

说话人 1 53:50

对。 八髎穴，没错，是的，非常非常好，太开心了，你们全都能够达到，非常好。八髎穴和小腹，也就是肚脐下面。关元穴和气海穴这里贴一下，其实你平时也可以贴，因为月经不调，你不要等到三伏再来冬病夏治。月经不调，它已经不是冬病了好吗？它是一年四季的问题了，所以你一年四季都可以贴在这个地方，来调理你的生理期的问题。

 

接着来回答大家的问题。咳嗽夏天如何调理咳嗽？其实夏天时候就是三伏贴，因为三伏贴它的起源就是为了调理冬天的咳嗽，才在夏天的时候三伏的时候来冬病夏治的，所以它是对于咳嗽可以是最直接的一种疗法了。

 

除了艾灸，还有没有其他简便的方法适合平时工作忙的人去养生？那就是三伏贴。因为艾灸的话你还要灸，还要弄得烟雾腾腾的。虽然艾灸非常好其实，但我平时在家里不会经常做，因为主要是烟雾太大了，所以才做了艾灸贴，让它能够来无烟无火的情况下，能够替代到艾灸，同时还比艾灸多一种中药的作用。当然艾灸非常好，但如果你没有时间，你想要简便的方法，我认为就是贴，因为贴上以后你就不管它了，你就可以去忙你自己的事情。

 

下一个问题是请问老师，平时就容易气虚三伏如何调理？平时容易气虚三伏如何调理？就是我刚才讲的黄芪也是每年我都会写给大家的，我在书里也写过，在三伏的时候  一夏无病三分虚。不要说平时气虚的人，平时不气虚的人，到了三伏都容易气虚。为什么？我前面讲了是吧？因为我们夏天的时候很热，暑热伤心，对我们心脏来说是个沉重的负担，因为它要忙于帮我们散热，我们在出汗，而汗为心之液，我们出汗太多就会让我们的心脏觉得负担非常重，所以这种时候都是需要我们来补气的，所以要用到黄芪来补气。

 

下一个问题是因为夏天有空调，所以贴不了艾灸贴。这个问题我刚才已经回答过了，有空调也是可以贴艾灸贴的，你用自发热的用艾灸贴来贴，贴了以后注意防风，避开空调的风口就可以了。三伏贴贴是要连着贴 3 年吗？中断是不是就没有效果了？是要连着贴三年的，因为三伏贴它是三年一个疗程，所以你连贴三年它。对于一些病症来说，比如我们前面说了，三伏贴，它最早是为了调理冬病，冬天的一些病，咳嗽、气管炎、哮喘这些问题的。如果有这些问题的人，每年冬天都会发作这些问题的人，你是要连着贴 3 年的。特别是小朋友一到冬天就咳嗽这种，你连着给他听 3 年， 3 年以后你会发现非常好，他不怎么咳了。

 

说话人 1 57:24

如果你中间中断了，不是没有效果，而是可能不能够达到最好的效果，你没有关系。比如今年贴了，明年贴了，第三年没有时间没有贴，第四年继续贴，无非就是时间长一点而已。如果你是保健的，三伏贴，你贴一年就有一年的效果，贴上几年以后，其实你会觉得身体很舒畅了，那个时候你就不用去你一定要贴那么多了。甚至于这一年没有时间，你少贴几次不贴也都是可以的了。

 

说话人 1 57:56

真正来说，三伏贴，我们在座可能有些朋友已经贴了好几年，你们是不是觉得现在困扰你的很多问题好多了，其实是可以不贴了，但是有的人已经贴上瘾了是吧？因为贴了以后确实舒服，所以这种情况下你就不会觉得你没有时间，甚至于会中断了。其实很多时候都是我们先体验到这个东西的效果。很多人我会发现，很多朋友一开始我告诉他们一个什么方法的时候，都特别喜欢来跟我讨价还价。老师，这个东西我能不能有个更简单的方法。老师，你说的要喝玫瑰红糖贴敷茶，我没有玫瑰，也没有红糖，我能不能用其他代替？等等。

 

说话人 1 58:42

会讨价还价很多次，都希望能够最把也改掉，但是真正来说，很多东西是不能够替换的，是不是这样的？所以我们如果真正你去用了这些都是很简单的方法，你真正去用了，你体验它的效果以后，真正我们这些老读者老朋友们就不会来讨价还价了。因为它体验到效果了，真的非常好。

 

说话人 1 59:09

他就再也不会觉得这是一种麻烦的事情了。他家里就会天天备着玫瑰花，想拿出来之后就拿出来喝，随手可得。他也不会觉得艾灸贴是多么复杂的事情了，因为就是贴一下就完了。甚至于如果这一年没有来得及贴，这一天没来得及，他觉得非常遗憾，觉得若有所失的。所以养生就是这样的，不要先急着去想这个方法，要不要讨价还价一下。你先去试一下，给他一次机会，让他给你保养一下，如果你感受到了它确实适合你的一个效果，你就不会觉得它给你带来了多么大的麻烦了。因为我们现在所讲的真的都是非常非常简单的方法了。古代道家的养生，他们要去山里面，山洞里面去修炼，要辟谷，还要不见外人等等，一切我们都没有这样去做。

 

说话人 1 01:00:05

现在在家里舒舒服服的。你们现在躺在床上听着直播课，就可以贴个艾灸贴来养生，我觉得已经非常舒服了，就不要再讨价还价了好吗？哪些病可以冬病夏治？贴三伏贴可以调理哪方面的问题？

很多的都是可以冬病夏治的。最重要的我讲个大原则，就是寒和湿相关的问题都是可以冬病夏治的，所以你只要是感觉到你的问题是跟寒和湿相关就可以。在这里我就不列举很多的病名了，因为这是直播出，太多的病名会系统误判。我是在讲病。

腰椎颈椎都不好，夏天怎么调理？那就是三伏贴。三伏贴你还可以在夏天在刮痧。夏天是我们排毒一个很好的时机，所以夏天是很适合来刮痧的。我建议你们抓紧这段时间多刮一刮痧。夏天你可以隔三差五的刮刮一刮，给尤其是觉得身体有火的人。

 

说话人 1 01:01:11

前面不是有人留言吗？非常失落的说老师总是照顾寒性体质的人，不照顾我们热性体质的人不是这样的。其实如果你觉得你身体有热有火，夏天你就多刮一刮，刮完以后出了很多的痧，你就痛快了，也舒服了。甚至到那个时候，你把你的表面的火去掉，你才会发现，原来你还有那么多基层的陈寒在身体内，也是需要照顾的。

 

说话人 1 01:01:42

老师在书里说春夏刮痧，秋冬艾灸，请问今年三伏刮痧保健有什么推荐刮的经络或者穴位吗？

其实我应该说的是春夏适合刮痧排毒，艾灸，你在冬天可以做，在冷天气可以做，但是三伏也是可以艾灸的，这是一冬一夏都是可以的。有什么推荐刮的经络或者穴位吗？我们还有 3 分钟，我可以简单讲一下，这是一个很好的问题。除了我们在贴完三伏贴之后，痒的地方可以刮痧之外，平时我们如果刮痧，你觉得自己有火，你可以拿铜刀千斤刀在沿着我们后背的往下刮，这里是脊柱督脉，你在两边这样往下刮，一定要把整个后背都刮透。最后你在督脉这里也一直往下刮，刮到你的后背出很多的沙，整个刮透了效果就会比较的好。

 

说话人 1 01:02:49

这个是我们平时保健刮痧一定要刮后背，再一个对你还可以刮前面，我喜欢给我妈妈刮前面，因为这样可以给老年人调理心脏。就是我昨天讲过的，还有上次讲过的膻中穴这里，这个地方是膻中穴，这里是一个重点要刮痧的地方，你去刮它会出痧的。还有天突穴这里，如果你是平时有咽喉不好，咽炎咳嗽很多的人在这个地方去刮，这个地方是个很小的坑坑，因为它是这里，它这里有个小坑坑。这个地方你用铜刀刮，不方便的，你用银币刮刮痧，银币来这里，用刮痧币在这里轻轻的去刮。如果你是咽喉不好的人，你就会在这里刮出红红的痧来的，很容易就刮出来。这就是天突穴。

 

说话人 1 01:03:43

下一个问题是，对，如果你再想刮痧来美容，你就刮面部，不用它了，用我的脸都可以了。它的脸，他的脸也可以看得清他的脸吗？也就是刮面部。其实这个人很好，他的这一半边是肌肉，你可以看到肌肉的走向。如果你想要再通过刮痧来美容你的面部，刮痧你就用你要用小的刮痧银币来刮。银币，它比较软，它比较小，它又亲肤。刮了以后，银币我们传统也认为它能帮皮肤排毒，看到没有红的圈圈，不是这个人红眼病，是他剥离了皮肤的样子。剥开皮肤以后，在下面这一圈肌肉叫眼轮杂肌。眼轮杂肌就是我们平常很紧张的地方，我们每天盯着手机看你这个眼轮杂肌真的非常紧张，周围它就会寄存很多的不能代谢的毒素，就会让我们黑眼圈，眼睛会眼角会有皱纹，年纪大了以后，上眼睑就下垂，眼睛眼皮就这样耷拉下来，显得眼睛越来越小。等等。你就刮一圈眼轮杂肌，轻轻的用铜刀，相当于是用银币这样轻轻的先刮你的眉骨，然后下面刮你的下眼眶贴着骨头。这样来刮的时候你会觉得有点酸酸的，非常的舒服。有的人你刮的环节里面有颗粒感，就说明里面不通畅，通过你就可以看出来，你刮的就是你紧张的眼轮杂肌的这部分。我们要刮一刮抬头纹，同时也疏通一下我们额头上的经络，你看这里也是有肌肉的，这个地方的肌肉也是非常容易紧张的，所以你就刮一刮它都是非常好。再有刮一刮我们的法令纹，也是用银币在这里刮一刮，你看这里都是这里你可以看得到肌肉的走向，当这里的肌肉松弛的时候，我们的面部就垮下来了，所以这都是我们可以刮的一些部位。还有下巴，这里看到没有，这都是有肌肉的，如果这些地方你不保持它的一个紧致的状态，慢慢这里就松下来了。

 

说话人 1 01:06:29

我再看一下我们还有最后的问题，温阳艾灸贴和暖腹暖腰贴有什么不一样？艾灸贴它是适合于我们前身各处的穴位来用的，它主要就是一个模拟艾灸的作用，但是它还加了一些中药，我们传统的我是用传统药物灸的方式来做的，通过艾灸把一些中药的药性给灸进去。暖腰贴和暖腹贴它是里面的中药配方不一样。暖腰贴它的配方主要就是帮助我们暖后腰的部分，我讲的我们的肾脏部位，还有我们臀部这些地方。暖腰贴它主要就是帮助我们调理后腰的，像你后腰肌劳损，或者是有一些肾虚的人，你就绑在这里。

如果是暖腹贴，它主要是针对我们腹部的一些问题，肚子里面的问题，脏腑，像你如果是有妇科或者是泌尿系统的问题，还有肚子常年的寒凉，还有你觉得肚子很大，你在这里且贴暖腹贴，就可以起到一个日常的调养的作用。

 

再看一下我们公众号点赞率高的问题，今天点赞率高的问题之前我刚也提到了，听说有一个，这是来源自一个上海的朋友，上海确实它是一个火炉，夏天非常热。所以他提的这个问题我觉得也是很有代表性。他说听说老师家里不装空调的。夏天暑热逼人难耐，请老师分享一下夏天在家不用空调怎么样？避暑度下用空调拍冷不舒服。

 

说话人 1 01:08:21

是的，刚才我已经前面讲了，不知道回答到你的问题没有，也就是我们在夏天的时候是多管齐下来调理。

第一个，我们用三伏贴帮助我们身体排毒，排汗之后，其实你发会发现，出了一身透汗之后，人反而就觉得清凉了，因为我们身体调节体温的能力提高了。

第二个，你要用饮食来让自己清凉。我以前讲过，我们在夏天的时候都可以喝一些清凉的，像金银花甘草茶，还有今年夏天我们有白茶可以喝，这些都是可以帮助我们清凉的。而且这种热，夏天的这种热，它往往是跟心火有关，你就会发现夏天一热，心里就非常的烦闷。所以我们用一些清心火的东西，让它把心火带着从小便排出。我们有心火，它的热从哪里走？从小便。所以为什么我提倡大家夏天喝白茶，因为白茶它是一个良性的茶，你喝了以后，它是利小便的，就把心火带出去了，所以是我们的在夏天可以清凉的方式，也就是内调和外调。内调是通过饮食让我们凉下来，外调是通过皮肤，我们的皮肤去排毒之后让我们凉下来。

 

第三个当然心静自然凉。我以前在文章里也写过，心静自然凉不是一句空话，它是一个真实的，它是有养生依据的。当你的心静下来的时候，其实你的整个身体的机能它都非常的协调，这个时候你就会自然会觉得没那么心烦。因为前面我反复讲了，其实这种夏天热，它对我们最大的这种伤害就是让你的心脏负担很重，心里就非常烦，就会非常的坐立不安，非常难受。而当你把你的心神安定下来之后，你就会感觉到你的心脏负担就没那么重了，人自然也就很舒服了。

 

说话人 1 01:10:27

有点像当你去蒸桑拿的时候，是不是又湿又热，就有点像上海夏天的桑拿天。但是你蒸桑拿的时候，你并没有觉得，你还觉得很开心，很多人还老想去蒸，当然蒸的时间是比较短哈，这是一个第二个。当你在里面的时候，你知道你是在蒸桑拿，你是主动去接受又湿又热的状态，你就会觉得很开心。但是夏天又湿又热，你是被动接受的，你觉得好烦，为什么天气又这样。其实你接受的时候这样想，老天爷在给我免费蒸桑拿了，他是要让我身体排毒了。你这样去想的时候，你就平和了，把心神安定下来。

 

说话人 1 01:11:08

为什么我们要做香珠的原因？因为养心香珠也好，梦觉香珠也好，它其实都是让我们安定心神的。但是养心它是有一个如果你心脏需要调养的人，你用养心，如果你想要安定心神，你用梦觉就可以了。这样让我们的心神安定下来，我们当然就能够心静。自然凉。你就会觉得你不管是像我在北京，夏天也很热的，不管在哪里，你就会觉得我都好像是处在山野之中，自然就觉得心里有凉风升起来了。

 

说话人 1 01:11:46

我今天的问题就回答完毕了，还有问题吗？好，最后小助理又发过来几个问题，我把他们回答完，我就结束今天的直播。

面部刮痧油是不是可以用卸妆油？

不可以。卸妆油你说的是。在哪里？你说的我做的卸妆油是把山茶卸妆油是不可以用来做面部刮痧油的，因为卸妆油它是帮助我们卸除我们面部的这种油垢，彩妆，空气污染，你抹上了以后，你稍加按摩以后就应该把它去洗掉。如果用来刮痧，你一直让它保留在脸上，它就会过度的去分解我们面部的油脂了，不要这样来用。

 

说话人 1 01:12:39

第二个问题是面部刮痧可以用有机橄榄油吗？

当然是可以的了，可以，因为橄榄油是护肤的，你是可以用来涂在脸上，这样去刮痧的。其实橄榄油是很好，我也会用橄榄油来做按摩的。还有一个其实分享我的小方法，就是我会用橄榄油来漱口，我们早上起来叫早上用油来拔毒，这个是瑜伽的一种方法，早上起来喝一口油，你就含在嘴里，大概几分钟以后，你漱一下口，把它吐出，它就可以溶解我们口腔里的一些有毒的东西。经过一晚上的不好的口气，因为其实我们身体里排出的毒素有两种，一种是水溶性的，一种是油溶性。你用水溶性的东西，你用水去漱口，效果就不佳，要用油去漱口，这种油溶性的东西才能够被带走。

 

下一个问题是失眠怎么贴三伏贴？

失眠的人怎么贴三伏贴？其实你通过三伏贴来调理失眠，严格来说效果不是很好。因为三伏贴我说了，它是冬病夏治，它是祛寒祛湿。而失眠是什么问题？失眠归根结底是血不养心的问题。所以你最好是用专门的调理失眠的方法，你可以用失眠贴，失眠贴才是真正是调理。

 

说话人 1 01:14:18

对，这是失眠贴，所以你用艾灸贴来调理失眠，肯定是没什么效果的了，这个就用错了，你要用这种失眠贴，我里面放的中药，它都是我们传统用来调养失眠的一个方子，用它可以对我们的失眠睡眠有所帮助。但是睡眠贴是不能够代替三伏贴的，因为三伏天我们叫天灸，你是要有一定的热力才能够起到作用，而失眠天它是用来调养失眠的，它就是两个方向，两码事情。所以你完全可以把它们分开来用。在你需要贴三伏贴的时候你贴三伏贴，在你需要调养睡眠的时候，你可以在其他时间贴，你可以在晚上睡眠贴，可以晚上睡觉的时候贴的，所以它跟三伏贴不冲突，你贴完三伏贴也可以再贴。

 

还有就是有人问到夏天可不可以睡艾绒床垫，中药艾绒床垫，它里面因为加了中药，它跟艾绒是配伍好的，因此你不管冬天夏天都是可以用的。夏天我们其实冬天我们睡它主要是为了去寒，夏天我们睡它主要是为了去湿，它去湿的效果是很好的，所以夏天你可以用。另外一个，夏天你还可以把它当成一床夏凉被来用，也是很好的。所以你可以底下铺一个艾绒床垫，上面还可以加一个艾绒床垫，作为夏凉被，它比较透气。它因为它是用中药艾绒，中药加上艾绒，这样子你就相当于是双重的，来来去除身体的湿气。

 

但是我们一定要注意，你如果身体湿气重的人，你用艾绒床垫用一段时间，你要去阳光下暴晒一下，因为你的湿气太重，你出太多的汗的话，那种油腻的汗对里面的中药来说它是一种不好的伤害，对，你拿去晒一晒效果会更好。

 

今天的问题我就回答到这里，我们的时间也超时了。整个夏天的我们的调养以补气和三伏贴，冬病夏治为主。同时这里面要注意就是养心，因为接下来马上要到夏至了，夏至我们养心的时候，所以记住我们补气，养心，贴三服贴 3 个 3 件事情，前面两个是补气和养心，这是补养。

 

最后一个三伏天它是排毒，所以夏天我们既要给自己补虚，又要给自己排毒的时间，是非常非常好的一个养生的黄金时期，所以希望大家在夏天能够把握好天时来让老天爷的阳气来帮助我们。我也希望我们大家在夏天调养好以后，等到我下次直播有可能是讲冬季养生了，那个时候我会看到你们比现在更健康，度过一个非常养生又非常开心快乐清凉的夏天，好吗？我们下次直播再见。