how to relaxing

1. 嚼口香糖。

尽管这听起来很奇怪，但研究表明，嚼口香糖能改善情绪，降低皮质醇水平。

2. 让你的周围充满植物。

让自己沉浸在大自然中可以让你感觉更快乐，哪怕只是一点点的接触也可以帮助你放松。华盛顿州立大学的一项研究发现，进入有植物的房间可以降低血压，提高生产力。另外，植物能增加氧气，帮助你呼吸顺畅。

3.草坪。

研究表明，修剪过的草坪会释放出一种化学物质，让人感到快乐和放松。另一个好处吗?把杂务从你的脑海中清除。

4. 听古典音乐。

听音乐可以让你心情愉悦，但事实证明，听音乐对生理也有影响:一项研究发现，听古典音乐可以降低受试者的血压、心率和应激激素水平。

5. Pucker7。

有时感觉膝盖虚弱并不是一件坏事。接吻会释放催产素，这是一种降低应激激素皮质醇水平的化学物质。

6. 减少看屏幕的时间，尤其是睡觉前。

花一天的大部分时间坐在屏幕前，只是为了回家盯着另一个(或两个)屏幕?人造光会干扰褪黑激素的分泌，改变昼夜节律，从而影响睡眠。年轻人尤其容易受到影响。研究表明，深夜使用手机的青少年更容易抑郁。

7. 喝一些茶。

伦敦城市大学的科学家发现，一杯茶可以减少25%的压力。某些类型的花草茶，如绿茶，含有l -茶氨酸，也被证明可以减轻压力。

8. 把你的头放在纸袋里。

这已经变成了一个笑话，但事实证明，对着纸袋呼吸会让你更平静。研究表明，当人们感到焦虑时，往往呼吸过快，身体就会产生过量的氧气。对着一个袋子呼吸6次可以增加体内的二氧化碳含量，让你感觉更好。

9. 抓住一些巧克力。

这不是你的想象:吃了巧克力后你确实感觉好多了。即使只吃40克，也会降低你的压力荷尔蒙。

10. 如果生活给你柠檬，那就做柠檬汁。

如果你不喜欢巧克力，那就试试柑橘吧。科学家发现，维生素C有助于调节皮质醇，防止血压升高。

11. 有一个笑。

看有趣的视频——大笑——通过释放内啡肽来帮助你放松，内啡肽是一种大脑化学物质，以其令人愉快的模糊效果而闻名。