两周减重10斤，2023版王小明减肥教程！养成易瘦体质！不吃苦！

7点.4百水

7点~7:40有氧

后热水澡，黑咖啡

学习

9点早饭 吃鸡蛋

9/30脑力工作

12点 中餐 400ml水。

粗粮 糙米，地瓜，玉米，粗粮馒头

蛋白质

蔬菜

中午尽量别睡。

两点工作。

5点吃剩饭。

太馋怎么办 搜索油面包 把所有食物都变成屎蓝色，恶心自己。

菜谱