秋天气候干燥，同时刚经过夏天，孩子的体力消耗较多，抵抗力开始下降。

病毒细菌就会趁虚而入，所谓“入夏无病三分虚”，这个时候孩子的养生就显得特别要紧了。

那么，秋季，如何帮孩子养生呢？

给孩子喝足够量的水

水分在人体中占有很大的比例，可以达到68%以上，孩子身体的水分必须保持充足。

秋天本来就很干燥，如果没有给孩子补充足够的水分，会影响孩子的健康。

不要等到孩子感到渴的时候才喂水，尽量给孩子喝白开水，少喝饮料。

多吃蔬菜和水果

秋季是丰收的季节，有很多应季水果可以给孩子吃。

有的孩子长大不愿意吃水果，可能是因为幼儿期没有养成吃水果的习惯，或者喂养方法不对，孩子不接受，久而久之，孩子就不喜欢吃水果。

而不喜欢吃水果的孩子，身体里就会缺乏维生素。除了吃新鲜应季水果，还可以榨果汁给孩子喝。

少吃“上火”的食物

秋季孩子容易上火，要格外注意孩子的饮食。

避免饮食中有刺激性过强的食物，水果类也尽量少吃荔枝、龙眼、橘子等，尽量避免吃油炸类食物、辛辣类食物。

不吃过于冰冷的食物

中医认为，儿童秋季养生要特别注意寒凉伤脾，孩子本身脾胃就相对较弱。

因此，如果给孩子吃过于冰冷的食物，会造成脾胃不和，很容易出现一些胃肠方面的疾病。

比如，刚从冰箱里拿出来的食物，不要马上给孩子吃。

注意预防腹泻

秋季也是胃肠道疾病多发的季节，腹泻很常见。

日常要保证孩子吃的食物新鲜、干净，定期将孩子的玩具进行消毒。

一定要让孩子养成饭前、便后洗手的习惯。