产后修复知识| 千万不能忽视的盆底肌

顺产了两个孩子，体重都在6斤+。孕期到产后一直在做功课，特.别是在产后恢复上，花费了很多精力，但庆幸自己恢复的不错！所以，想结合自己的经历给大家分享一下产后恢复的经验!

盆底肌很重要❗❗

不管是顺产还是剖腹产都会对盆底肌产生损伤。

尤其是40岁之后，要特别小心支撑骨盆底肌的肌肉衰退。我们女孩子要想青春，从现在就要开始保持"骨盆底肌训练"

盆底肌松弛危害❓❓

小腹凸出

尿急且无法忍耐

打个喷嚏就漏尿

无法在公共场合忍着不放屁

无法维持优雅的姿态 外表显老

骨盆内的器官下垂，子宫膀胱，音道脱出

⚡️最简单直接的盆底肌修复方法—凯格尔运动

由于盆底肌位置特.殊，很难找到正确发力点。我在手机里下了一个叫G动的应用跟着凯格尔运动，里面方案很全面，会在测试后根据你自身的盆底肌力量，匹配出相应的训练方案，教会我如何正确用力，最主要的是简单方便，平时没事的时候在家打开手机跟着做就行。

有盆底肌问题要注意这些❗

搬重物

憋气用力排便

弯腰驼背

蹦跳等剧烈运动

希望各位集美们又忙又美，做个优雅漂亮的小姐姐