骨科教授蔡军医生谈：久坐容易导致腰肌劳损吗

　　现代社会，不仅仅是年长者会久坐，年轻人也会容易久坐，那么很多就会担心了“久坐会不会导致腰肌劳损”这个问题，答案是肯定的，久坐会导致腰肌劳损的。下面让北京中医药大学第三附属骨科方面的教授蔡军来详细解答一下。

　　久坐假若不注意坐姿是会出现腰肌劳损问题的，因为在长时间坐着时，腰部肌肉负担相对较大，特别是长时间坐者身体前倾时，腰部肌肉会受到过度的牵制，引起腰部肌肉痉挛水肿，时间长了以后，就容易导致腰肌劳损情况，引发腰部两侧肌肉有酸胀疼痛，就会影响腰部正常的受力活动。

　　因此，久坐的病人在坐着时一定要多注意坐姿，长时间坐得时，一定要起身活动腰部，以减轻腰肌劳损症状。此外，在发生腰肌劳损症状以后，可以通过腰部热敷针灸，艾灸拔罐，推拿等方法，来缓解腰肌劳损症状，以提高病人的生活质量。

　　并且日常生活中，可以适当的加强腰部肌肉力量锻炼，来防止腰肌劳损反复的发作。腰背部肌肉劳损，主要是和腰背部受凉，长时间的久坐弯腰，腰椎长时间的保持一个姿势，以及弯腰搬重物反复劳损所导致。

　　假如出现腰肌劳损后，就需要去正规的骨科门诊查一查，给予完善腰椎正侧位片、腰椎核磁共振等辅助检测，排除有没有腰椎间盘突出的情况。确诊腰肌劳损后，需给予充分的休息，缓解局部症状。

　　在调理方面以腰背部使用热水袋进行热敷、烤灯照射、推拿按摩。疼痛较重的部位可给予活血化瘀的药物应用，等待疼痛缓解后加强腰背部肌肉韧带锻炼。