科学消除足底筋膜炎，这些方法你要掌握!

科学消除足底筋膜炎，这些方法你要掌握!

患过足底筋膜炎的朋友应该都有过这样的体会：足底筋膜炎总是反反复复，时好时坏。 想要彻底消除足底筋膜炎，并非是一朝一夕的事，不仅要坚持，方法更加重要。我曾经也是一个深受足底筋膜炎折磨的上班族，今天就来把我消除足底筋膜炎的方法分享给大家。

1、选鞋、穿鞋很重要 很多朋友往往会忽略这一点，但是穿好鞋子对于我们消除足底筋膜炎却十分重要。首先，好的鞋子可以在一定程度上减少我们在走路时带给足部的压力。 在我们选鞋时，要遵循“鞋底硬、鞋垫软有弹性”的原则，“鞋底硬”能起到抗震荡的作用，而鞋垫软能起到缓冲对足跟冲击的作用，因此我们的鞋跟在1-2.5厘米对足底、足弓最好。

2、选好yao很关键 Yao物的选择还是要谨慎一些的。现在市面上针对足底筋膜炎的yao物类型还是很多的，大家在选用的时候要注意仔细甄别，看好yao物的成分是否符合自己的用yao习惯等等。我之前是直接使用的外用药，因为口服yao见效太慢，而且还容易反复。 我用的是足. 利. 芙. 的跟痛膏，虽然是一个比较小众的跟痛膏，但是效果却很显著。它是纯中yao萃取而成的，里面的红花、川芎等都是祛瘀止痛，活血的良yao。它本身散发着一股淡淡的中草yao味，一点也不刺鼻。 把它直接涂抹在疼痛部位即可，刚涂抹上会感觉到凉凉的，稍等片刻就会感觉到微微发热，这就是yao物在发挥作用了。我是使用了两三天的样子，明显感觉到之前脚底的压痛感没有之前那么强烈了。 后面我又坚持使用了一个多月的样子，足底的疼痛感就已经完全消失了，走路跑步什么的也没有什么不适。

3、适当的足部锻炼 在穿好鞋子和选对yao物之外，我们还可以适当的做一些足部锻炼来缓解足底筋膜炎。 例如脚底踩网球：把网球压在脚底，用脚心来回滚动即可，这样简单的动作每次做30分钟左右，可以让我们的脚部肌肉放松，缓解足底的疼痛感。

以上就是我的经验分享了，希望能对大家有所帮助。