西安圣贝科普：你每天可能都在无效刷牙？
刷牙人人都行，但并不是人人都会，实际上很多人的口腔清洁，每天都是在做无效动作。
根据中华预防医学会指出，我国有超过半数的人达不到有效刷牙，不能完全掌握正确有效的刷牙方法，就会给牙菌斑留机会，从而引发口腔问题，口臭、蛀牙、牙结石、牙周炎等都跟它有关。
「无效刷牙」，即是日常采用了错误的刷牙方式或者忽视了刷牙姿势、刷牙力度在内的细节性技巧。以下4种常见的无效刷牙大冤种行为，你中招了吗？👇
大冤种行为①：打横刷牙
长年累月打横刷牙，可能会使牙齿颈部缺损，造成牙龈萎缩，而且有很多缝隙不容易清洁到，就会给细菌机会，容易损害到牙齿的健康。
大冤种行为②：使用硬毛牙刷
硬毛牙刷的清洁效率确实高一些，但刷毛过硬、过密，在刷牙时不仅很难清洁掉牙齿间隙和隐蔽面的牙垢，清洁效果较差，而且过硬毛牙刷常会划伤牙龈，导致牙龈出血损伤或者牙龈萎缩。建议使用软毛小头的牙刷以免损伤牙龈。
大冤种行为③：不刷舌头
舌头上“住”着很多细菌，舌头与牙齿同在口腔中且接触密切，舌头上的菌斑沾在牙齿上，相当于刷牙没刷干净，同样会引起口臭、龋坏等疾病，威胁口腔健康。
大冤种行为④：刷牙时间太短
每次2分钟以上，才能刷干净全口牙齿，一般人有28~32颗牙齿，每颗牙有2~3个面要刷，按照每个面只花2秒来计算，刷2分钟基本是最低限度了。
圣贝口腔专家推荐大家使用水平颤动拂刷法（改良版巴氏刷牙法）来刷牙，戳视频👇一起了解看看如何科学护牙。
巴氏刷牙法又称龈沟清扫法或水平颤动法， 是美国牙科协会推荐的一种有效去除龈缘附近及龈沟内菌斑的方法。
❶ 刷门牙外侧
刷毛应与牙齿、牙龈成45度角，以画小圆圈的方式活动。
❷ 刷门牙内侧
同样成45度角斜放，上排牙齿向下，下排牙齿向上提拉轻刷。
❸ 刷牙齿咬合面
将牙刷倾斜，与咬合面垂直，前后短距离颤动轻刷。
❹ 刷牙齿内侧面
牙刷竖起来，利用牙刷前端的刷毛沿牙缝上下以小圆弧刷动。每次刷两到三颗牙，反复旋转、按摩8~10次，可多角度地对牙齿和牙龈进行全面清洁。
每次刷两到三颗牙，反复旋转、按摩8~10次，可多角度地对牙齿和牙龈进行全面清洁。
保持口腔健康很重要，除了掌握正确有效的刷牙方法，建议大家养成饭后使用牙线、漱口水和定期洗牙的习惯。每半年到一年进行一次超声波洗牙有助于维持口腔健康，预防牙病。
