2022年4月6日咱家今天吃的啥

金桔长得黄灿灿很讨人喜欢，酸酸甜甜的开胃好吃。它不仅好吃,还含有丰富的维生素和微量元素等。它对人的身体还有很多好处。

金桔中含有丰富的维生素C、维生素A、维生素P、金桔甙、多种矿物质和微量元素等，能生津止渴、润肺止咳，常吃金桔还能软化血管，降低血压，对预防动脉硬化有一定的帮助。

金桔80%的维生素C都在果皮里，对肝脏解毒、眼睛的养护、免疫系统保健都有功效。

糖友们的血糖控制良好时，可以适量吃一些金桔，每天在两餐之间，吃8个约100克左右，不要吃多。

早餐：

1.蒸菜莽，128克（面粉25克、韭菜60、猪肉23、鸡蛋25、虾皮2克）

2.青椒炒鸡肉，153克

3.拌鲜姜丝，15克

4.煮鸡蛋，54克

5.煮玉米，92克（可食部分。）

6.薏仁绿豆汤，1中碗

午餐：

1.牛肉炒莜面卷，197克（莜面卷、牛肉、胡萝卜、青椒重量。）

2.苋菜拌豆皮，186克

3.自制豆浆，1中碗

晚餐：

1.鸡蛋炒莜面卷，195克（莜面卷、鸡蛋、西红柿重量。）

2.洋葱炒豆皮，123克

3.西蓝花拌胡萝卜，185克

4.豆渣菜汤，1中碗

两餐之间加水果，115克（金桔重量。）