不吃晚饭究竟是越减越肥还是越减越瘦？

昨晚，一条“不吃晚饭有利于代谢健康”的消息迅速冲上了微博热搜，各大媒体纷纷报道，引发了很大的争议，大家的观点主要分为两派，一派是根据近期的发表在《自然·通讯》上的研究，支持不吃晚饭有利于代谢健康，另一派则是反对“不吃晚饭有利于代谢健康”的观点，他们是根据去年央视2套的一期节目，该节目是通过采访医生，最后得出结论：不吃晚饭可能越减越肥。

有趣的是，这两个证据背后都是北京协和医院。究竟孰是孰非呢？派派认为不吃晚饭是利大于弊的，毕竟人家的论文是发表在顶尖期刊《自然》的子刊，很有说服力，但也不是说另一派是错的，他们只是看到了不吃晚饭的弊，视角未免显得有些狭隘。

派派就带大家一起来看看这篇引发热议的论文吧。这篇论文是由北京协和医学院的科研团队发表的，他们发现eTRF改善了空腹血糖、减少了总体质量和肥胖、改善了炎症并增加了肠道微生物多样性。此外，eTRF 在提高胰岛素敏感性方面比 mTRF 更有效。

何谓eTRF和mTRF呢？其实很好理解，TRF(限时禁食)指的是在某段时间进食，其余时间不进食，eTRF和mTRF的区别就是进食时间段的不同，eTRF 是6:00 到 15:00之间进食，而mTRF是11:00到20:00之间进食。

简而言之，这项研究发现，同样是少吃一顿，不吃晚饭具有减肥的效果，并且比不吃早饭要更健康。

不吃晚饭也并非没有坏处，正如央视节目中提到的，有部分人群并不适用，例如消化道有疾病的人以及上夜班的人群，所以大家应根据自身情况选择进食时间和方式，不能一概而论。

时光派点评

时光派在大S的文章中就提到过《美国临床营养杂志》的一篇研究，该研究也得出了类似的结果，研究发现不吃早餐会增加脂质的氧化，长期下来可以会引起轻度炎症，具有引发肥胖的潜在风险。

但是不吃晚饭会饿啊，因此在断食期间选择合理的食物非常重要，如果有不懂的话可以选择评论、留言、私信等方式和我一起探讨，大家一起学习进步。

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—— TIMEPIE ——