夏天靠它掉秤！牛排蔬菜全麦卷饼～高蛋白减脂早餐～这也太好吃了

牛排🥩蔬菜全麦卷饼

食材:

牛排，生菜🥬，番茄🍅，黄瓜🥒，洋葱

一个面饼:鸡蛋🥚一个，全麦面粉25克，水25克

做法:

1、牛排🥩加黑胡椒海盐橄榄油涂抹腌制备用

2、生菜🥬撕小块，番茄切片，黄瓜🥒切条，洋葱切丝3、鸡蛋🥚打散加全麦面粉，清水混合成面糊备用

4、锅里放少许油把洋葱🧅炒香，放入牛排煎到两面微焦盛出晾凉一点切条🔪备用

5、再放一点油，用厨房纸巾涂抹开，淋上面糊，定形后倒入一个鸡蛋🥚，撒上葱花，香菜，黑芝麻，鸡蛋变色后翻面煎一下就行🔥

6、全麦卷饼涂抹上一点辣椒酱，放上生菜🥬，牛排，黄瓜，番茄，洋葱🧅，卷起来就可以啦~