注册6年的公众号“积极微习惯”，终于频繁更新了

这个公众号是2016年注册的，一开始叫“翻译员”，因为那时候我还是个英语笔译，每天就是“接单”、“做稿”、“交稿”、“收钱”，日子简单又忙碌，如果不是孩子的出生，恐怕这一生我都是个小小翻译。

2016年老大出生了，从那以后我的主要角色便是“一个母亲”，翻译工作停了将近一年多，恢复工作后也有很长一段时间只能接几个小单，没赚到什么钱，因为现状与公众号名称不符，于是我就改了个名字叫“自由和你”，这个名字的由来还和一个动漫人物有关。

自由和你，背后代表的是我与孩子们之间的“羁绊”和我对“自由”的向往。

带娃这几年，我既“自由”，又不自由。表面看来，似乎我想去哪里都可以，事实却是哪里都去不了，因为我被“成为好母亲”这个想法牢牢地控制住了。

三年两娃的节奏，首先是中断了我的职业方向，其次就是让我无法确定自己的人生价值。几十年的教育经历，让我深深地认同“一个人必须工作（赚钱），才有价值”这样的理念。所以，没有工作的这几年，“无价值感”深深地困扰着我，但是另一方面，照顾孩子这件事又给我带来了无尽的欢乐，让我感受到前所未有的幸福，这种“撕扯感”，或许就是造成心情偶尔会两极化的原因吧。

我不止一次地想，要是没生孩子一直工作是不是就不会有那么多烦恼了呢？

若是我一直以照顾孩子和家庭为由留在家里，我能真正做到自洽，活得幸福而有意义吗？很多时候，我会陷入对这些问题的深思，尽管我认为“可以陪孩子成长，陪他们长大，见证他们的每一个重要时刻”很值得，但另一方面，无法投入全职工作，不能外出上班和赚钱这件事又偶尔会让我紧张、焦虑，怀疑是否值得，是否放弃得太多。

胡思乱想的结果就是，我无法全身心地享受与孩子相处的每个当下。然而，等到我好不容易有点时间忙工作，为未来事业做准备时，又会不自觉地因没陪孩子而内疚，这种撕扯很要命，“内耗”越来越多，那个时候，我已经意识到“思虑过多”的坏处了，幸而我发现了“书写”这样一个消除过多情绪和思虑的技巧，于是就不停地写字，能发出来的就发到这个公众号上，不想或不敢发出来的，就躺在我的文件夹里吃灰。

这期间，我认识了一帮跟我同样带娃的朋友，大家结伴同行，每天在公园里溜达带娃，日子渐渐地就朝着轻松愉快迈进了。

但是我依然在不断反思，我要做什么？还可以做什么？我喜欢做什么？是典型地像杨绛先生说的：“想得太多，而书读得太少”的这种状态，不过，也正是因为太想要找到答案，我又把读书这个爱好重新捡了起来。虽然安心阅读的整块时间不多，但是用“化整为零”的方式，总算也能读完几本书。

这种在不断摸索、不断自我否定又渴望成长的状态，持续了好几年时间。

今天回顾前几年的日记时发现，整个2019年，我都在不断地反思和记录，人生为何如此多艰？我以为，成为妻子和母亲应该是一件幸福的事，可为什么我成为母亲之后却经历了很多痛苦？这种不一致让我开始反省自己的生活，是我有问题，还是这个社会有问题？

为了搞明白这一点，我开始学习心理学，试图通过学习去改善自己的处境。

然后我就遇到了积极心理学，这是一次奇妙的旅程。我不断地寻找方法，将积极心理学的各种理念运用到自己的生活中，因为真的是太想找到重塑美好生活的方法了。

在不断的实践中，我逐渐意识到，只有我自己改变，世界才会改变。如果我一直期望着别人改变、世界改变来迎合我，那我必将痛苦不堪。幸好，行动带来了真正的改变。

2016到2020年期间，我的公众号断断续续更了二三十篇文章。其中2018年到2020年这三年是一片空白。因为这三年我去知乎里写了几十万字，有了数千粉丝。我一直在想，如果这期间一直写的是公众号，又会怎样？往事不可追，没有经营好公众号这个平台，有可能是我一直缺乏面对的勇气吧。

再一次想起公众号已经是2020年12月份了，这年12月13日，我发出了一个重新启程的通知，从这个月起，虽然更新的频率极低，一个月只有一两篇而已，但我一直把它当成我的“第三个孩子”。我感觉自己好像经历了一个漫长的冬季，终于迎来了冰雪消融的春天，于是我高兴地在公众号里宣布：我，重新出发啦！

之后，我依然还是以极低的频率更新。不过，虽然没有定期更新，但是每天都会写晨间日记，可能就是从那个时候开始，我发现自己还是挺喜欢写字的。

又过了一段时间，我从自己的实践和经验出发，总结出了可以让当初像我一样“缺乏行动力量”的人真正做到“知行合一”的实用工具：积极微习惯。这是一个将积极心理学和微习惯结合在一起使用的强大武器，我的生活方式，因为这些微习惯发生了巨变。

想起一句话，我们常常高估一年能完成的事，却会低估十年能完成的事。

若是回到2018-2019年，有人告诉我，将来有一天，你能进入国内最好的学校读研，你能保持公众号的更新，你还能拥有自己的读书会，跟一群志同道合的小伙伴一块前进，我会觉得，认错人了吧？

可这些在2022年竟然成了真，这时我才发现，我们真的容易低估十年给我们带来的变化。

2022年10月25日之前，公众号的更新频率依然保持着每月一两篇的节奏，2021年考研期间还中断了五个月。不过，从去年10月26日开始，我下决心要经常更新，于是便开始了这条重启之路（似乎是第三次重启了，哈哈）。

依据我这几年的习惯养成经验，要想养成一个新的习惯，最好是将它与旧的习惯相结合。

与是我把“写作”融入到了“早睡早起”这个习惯里。

其次，我们还需要提高这个习惯的优先级别。

我对晨间习惯进行了调整。以前每天早起后，我把“写作”这件事情放在最后一个小时做的，所以就是可做可不做的一个事，现在我把它放在了早起后的第二个小时（运动、冥想、站桩之后做），如此才不那么容易中断。

过去的三个月，虽然不是每天都发文，但比起以前一月两篇的频率，现在每周更新5篇以上，真的是个大进步了，更重要的是，这三个月里，没有一次中断三天以上。

看了一下统计数据：

10月26-31日：更新5篇

11月份：更新29篇

12月份：更新25篇

至1月17日：更新14篇。

虽然粉丝很少，涨粉也慢，但至少“写作”这个习惯在慢慢成形。

自媒体这条路，我走得很是曲折，或许就是因为我一直在徘徊。难怪有人说，人生最浪费时间的事，莫过于思而不学和犹豫不决。

去年还有一个小插曲。为了准备研究生复试，锻炼自己的语言表达能力，我开始拍视频，这也是改变我生活方式的一件小事：我开始将刻意练习的心态融入我的生活。

刻意练习的思想前提是：我相信，任何技能，都可以通过正确的练习、适当的反馈、持续地重复而掌握。

这一场刻意练习为我带来了更多的效能感。虽然我的普通话让人一听就知道我是南方人，虽然拍了一个多月的时候又中断，直到现在我还没有重新拾起，虽然我并没有从中获得任何收入，但拍视频这件事让我明白，我们还有很多可以突破的地方。

以前的自己，会处处给自己设限，比如说没有方向感，没有情商，没有口才，没有胆量……总之很是糟糕。但是现在，我会对自己说，既然知道自己尚不具备这些，还不去滚去练习？就是这样的心态，让我行动起来了。

恐惧?那又怎样？直面恐惧，就是应对恐惧的唯一方法。

如今我仍然不敢保证这条路会一直走下去。但是现在，我走在坚持的路上。

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