清水驰：坚持“四合理”养生（三）

但凡事都要有度。适当的运动强身健体,过度则会适得其反。因为人的身体所能负荷的量是有限的,一旦超出,可能会引起其他病变。如:关节滑膜炎、骨质增生、新陈代谢失衡等。唐代医学家孙思邈在《备急千金要方》中记述:“养生之道,常欲小劳,但莫疲及强所不能堪耳。”可见运动一定要适度,量力而行。运动过程中适时补水,运动结束后做一些放松活动。

情志有衡,正面思维心态好

人的情志分为喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七个方面。中医常讲“过喜伤心、盛怒伤肝、悲痛伤肺、思虑伤脾、惊恐伤肾。”这七种情志过度可能会导致机体间关系的失衡从而引发各种疾病。比如《范进中举》中的范进,大半生献给科举考试,最后终于中举喜极而疯;又如《红楼梦》中的林黛玉,时常多思忧虑,总是以泪洗面,最后郁郁而终。所以要避免情绪过度波动,健康长寿离不开平和的心态。

培养修身养性的志趣同样重要。生活中少不了忧愁、生气、压力大的时候,良好的志趣有助于调节情绪、使人身心愉悦。可以读几本好书、在工作闲暇之余练练书法、侍弄些花草,相信你会有美好的体验。

健康与每个人的生活方式息息相关。在全面实施健康中国战略的今天,健康养生更加受到重视。日常生活中,我们应该及时改正不良的生活习惯,坚持“多菜少肉七分饱、充足睡眠子午觉、每天行走一万步、正面思维心态好”的“四合理”行动建议。毕竟,只有身体健康才是王道!

清水驰项目亮点

■收益大：受众人群广，盈利收益可观；

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■发展前景：“健康中国”战略的提出，大健康市场需求日益扩大、发展前景良好；

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