40岁女人更年期表现前兆，更年期女人如何保养自己

40岁女人更年期表现前兆，更年期女人如何保养自己

一般经期前7-10天，浑身无力，特别畏寒，忽冷忽热，情绪低落，下半身水肿，体重突然上升，偏头痛，脾气还暴躁，特别疲惫，想睡….

最近几个月越来越严重了，不知道怎么办，我才40岁呢，这是更年期要到了吗

以前经期流很多血，现在比以前少了，周期7天变5天，还只有头3天比较多

好烦，医生说提前吃止疼药，太难受了。

下面是自己做的一些调整和努力：

1、每天早晚各一袋Koveez科芙研，预防卵巢早衰停经，帮助提升卵巢功能，调节内分泌，推迟更年期的到来，延缓衰老。日常生活中我都会多吃新鲜的蔬菜水果，补充维生素，少吃辛辣油腻的食物，多吃大豆，蛋白质，胡萝卜，含钙，维生素类食物。

2、运动，平时我一直有运动的习惯，但是不是那种高强度的，最近在加强频率，争取一周5次有氧每天30-40mins左右；每周抽空上一节yoga课。

3、提前10天左右，每天红枣桂圆水坚持喝，多吃红肉类蛋白质，各种坚果，全麦谷物类早餐，香蕉（补钾），还有每天一大杯有机植物蛋白粉和黑芝麻糊。其实平时我就非常注意营养，因为常年低血压低血糖，家里伙食也很注意。

4、心情方面，会提前跟老公和娃说，这个时期特殊，不能惹我。庆幸我老公脾气性格都很好，并且特别理解我，这个时期一般都是很关怀照顾我；娃也挺懂事，不会惹事烦我。

也不知道是不是快更年期了，所以一定要努力好好保养自己的身体，就是太害怕提早更年期衰老的快。