2020.6.20学习日记

6.20时间规划记录表

睡觉8小时30分钟

吃饭1小时

学习5小时15分钟

冥想20分钟

娱乐（其他事）7小时55分钟

分析：不要一下子增加学习时间，一口气吃不成胖子，只能噎死自己。后续当自己适应后再增加学习时间。

    人体比例练习

    在画的过程中有意识的去了解骨骼结构，以自己的理解，用去简化骨骼，再画出来，再对比一下是否理解错误。

    时间管理总结

1.做笔记并集中精力。这样做会提高你的记忆能力。

2.拖延是梦想的杀手

    战胜拖延的策略

1.通过随时而便利地提醒自己记住目标，你向着梦想前进的脚步就不太可能被延迟。

2.通过把那个项目分解成小块，或者通过先向前迈一步（即使一小步），那座高山也会变得小一点，不再那么令人生畏了。

3.教会自己的头脑（意识）识别懒惰或拖延最初的蛛丝马迹。

4.坚持通过某种方式做好笔记。你可以用手机（或旧式的便笺本和纸）来记录你的思想或观点。把这些想法以书面形式记录下来，这将有助于推动你以后有机会时，将其变成行动。

       培养起强大的精神力量和心理坚忍来应对拖延以及每个人都可能面临的其他挑战的人，最有可能实现他们的梦想。

         培养起强大的精神力量的人更有可能： 

（1）按时间表/计划行事；

（2）做出正确的选择；

（3）保持良好的注意力；且

（4）战胜拖延。

      要着手培养坚忍不拔的精神，需了解以下三点：

1.你不是你的思想。相反，你是在更高的层次聆听你的思想。

2.跟任何其他东西一样，思想也是有形的物体。当你把一种思想想象为一个物体时，你就可以去控制它。你就可以把拖延的想法驱逐出你的头脑，就像你将一只行为不端的猫赶出家门一样。

3.你的大脑一次只能处理一个主导思想。将注意力集中在积极想法上后，消极的想法会被取而代之，而你的大脑也会因此失去其消极的态度。

     杂乱不堪是高效的大敌

自律力总结

 习惯：

 往前走的勇气，

有选择的底气 

 有效提高工作效率的方法

1.小习列好每天必做三件事，不管其他事有没有完成，这三件事必须完成，这样一来，你会逐渐拥有自信，对每一天最重要的事项有了把控。

2.小习把琐碎任务分轻重缓急列出来。

3.小习随身携带纸和本子。人的记忆力是有限的，遇到会议或者紧急事件，单凭自己的脑子是记不住那些关键信息的，带上本子和笔尤为重要。如果有紧急情况来不及记，也可以打开手机的录音功能，记录下来，方便回听。

  你不自律，又想要有所收获，就只能花费许多金钱，来弥补自己在自控力上的不足。

态度：

 你怎样对待世界，

世界就会怎样对待你 

越是对自己严苛要求，越是把本职的工作做到极致，就越具备和世界谈判的砝码和力量。你对自己的自律，会演化成一种自由。这种自由带给你的不仅仅是生活状态的改善，还有你内心的超脱。你自律时，你就和这个世界息息相关；你放任自流，就会离世界的本质越来越远

反省：应该在阅读或者学习后保留5分钟或十分钟进行总结，能更好的回顾学习过的知识帮助自己记忆。冥想时间应在30分钟以上

计划6.20

1.继续看时间管理，自律力

2.每天制定3件现阶段必须完成的事情。

3.继续练习人体比例。