【腰肌劳损自我康复】3min缓解腰痛，强化腰肌，堪比正骨！

1.建议训练刚开始加一个猫式伸展活动脊椎

2.中间加一个简易死虫式，三点式

3.狮身人面像可以改成腹部拉伸