中山葛洪易老师教你7招预防乳腺癌！

❶做胸部保养

经常去做胸部按摩疏通乳腺，乳腺畅通可以减少乳腺癌的几率。每天也可以在家里按摩！

❷保持心情舒畅

养成良好的生活方式，调整好生活节奏，避免和减少精神、心理紧张因素，保持心态平和。临床上，大多数乳腺癌患者都有精神压力大，经常爱生闷气。

❸饮食均衡

不要大量摄入脂肪，控制总热量的摄入，避免肥胖。平时养成不过量摄入肉类、煎蛋、甜食等饮食习惯，少吃腌、熏、炸、烤食品，增加食用新鲜蔬菜、水果、维生素、胡萝卜素、橄榄油、鱼、豆类制品等。

❹35岁以前生小孩

中山葛洪易老师介绍，如果35岁后才生育，月经经期已经过了太长时间的重复，乳腺很可能出现微妙的病变。这时再怀孕，体内激素水平激烈改变，也会增加患乳腺癌的几率。

❺不乱用外源性雌激素

乱用激素药物或者富含激素的化妆品等也会增加乳腺癌的患病几率。激素药物要在医生的指导下进行使用。

❻减少饮酒不吸烟

过量饮酒和吸烟会大大增加患乳腺癌几率。

❼每年一次乳腺检查

建议25岁以上女性，每年做一次乳腺检查，这对预防乳腺癌至关重要。