骑行抽筋后如何处理#XINTOWN#

我们都知道在运动中一不小心难免会受伤，从小伤到大伤，从轻伤到重伤。只有避免或者降低了伤害，你才能在运动中得益。 

运动伤害里最常见、最普遍的现象就是抽筋，如果在马拉松、游泳、短跑、骑行、篮球、登山等运动前未做热身运动，就很容易造成抽筋。

什么是抽筋？

 抽筋的学名叫肌肉痉挛，是指身体某部位的肌肉不自主地强力收缩，而且无法很快地放松的现象。

 主要症状及特征：

常发生在运动或睡觉时，痉挛的肌肉僵硬甚至疼痛难忍，所涉及的关节暂时屈伸受限，痉挛缓解后，局部仍有酸痛不适感。

人体最容易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌，其次是足底的屈指肌和屈拇肌。除此之外，还可能是脚、手指、手臂、腹部、甚至肋骨间的小肌肉都可能发生抽筋。

当发生抽筋时，身体发生痉挛的那整块肌肉会变得坚硬，有时你会看到皮肤下面有肌肉抽动的现象。肌肉痉挛的时间可能几秒钟后就消失，也有可能持续15分钟以上。

抽筋就是身体在警告我们，现时的运动量，已超过我们的能力，若没有及时处理或是中断原来的运动，可能会在短时间内一再地反复发生。

目前肌肉痉挛尚无特定的原因，最有可能就是各种各样的因素之间相互作用。

抽筋后如何处理

急速骑行很容易引起抽筋，感觉有征兆时，应尽快减速下车。 

手指：抽筋的手先握拳，然后用力伸张打开，反复此动作，直到复原。 

手掌：两掌相合，未抽筋手掌用力压抽筋的手掌向后弯，再放开，重复动作，至复原为止。 

手臂：抽筋的手先握拳，再将小臂屈肩，然后伸臂伸掌，重复动作，至复原为止。

骑行运动不免产生一些小伤害，重要的是我们如何去避免和处理，希望广大骑友都有良好的运动自我保护意识，使骑行运动带给人体更多健康而不是伤害。

骑行服饰：XINTOWN