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【新手必看】这样练肩最有效！肩部训练教学

2023-07-17 03:14 作者:Zac_Linley  | 我要投稿

热身动作

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    00:39
    
    30s
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    00:42
    
    30s
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    00:47
    
    30s

正式训练

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    01:04
    
    10次为1组，共做3组
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    01:41
    
    12次为1组，共做3组
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    02:08
    
    12次为1组，共做3组
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    02:37
    
    12个为1组，共做3组
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    03:05
    
    12个为1组，共做3组

拉伸动作

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    03:24
    



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