天津市治疗精神病医院 啊啊啊啊！我的情绪我能做主吗？
天津河北安怡医院是一家以精神与心理疾病防治和心理健康服务为主，集诊疗、教学、科研、康复、预防为一体的二级精神心理专科医院。医院构建了完善的临床心理和社会心理服务体系。门诊部设立精神科、内科、中医科、睡眠门诊、抑郁症诊疗门诊、中医精神科、心身障碍科、心理康复科、心理咨询与治疗中心、儿童青少年心理咨询中心、脑功能检查与治疗中心等多个专科与亚专科。住院部开设男病房、女病房，和开放式家庭病房，配备空调、电视、冰箱、无线网络和24小时热水，独立卫生间。开展了个体、团体心理治疗和行为治疗，设有心理咨询门诊、心理热线、网络咨询等多种咨询方式，帮助人们解决在恋爱、婚姻、就业、升学、工作、离退休等方面的心理障碍；开展系统的精神康复治疗，采用药物治疗、心理疏导、社会服务、工疗、农疗、娱疗、体疗和生活自理、职业技能、社会适应能力训练等综合精神康复措施，使心理创伤较重的和正在恢复的患者得到心理上的支持，增进了健康，减少了精神的衰退与疾病复发，收到了良好的效果。
案例
正值青春期的小华最近常常被自己失控的情绪、无限蔓延的烦躁、看什么都不顺意所困扰，他：
时不时会忍不住对亲人或同伴发火，激动时脱口而出，说一些过激的言语；
也常因某些生活和学习中的小事无法释怀，导致负性情绪萦绕心中，久久不能集中精力学习，生活中也有了诸多不开心；
还特别在意他人对自己的评价，他人的一个眼神、一句话、一个小动作、常常会让自己思来虑去，导致好几天心情不好；
常常莫名地卷入消极情绪或负能量的漩涡里不能自拔，感觉压抑万分；
问
为什么青春期的孩子会出现情绪
问题或者心理问题？
答案可以从大脑结构变化中找到：
到了青春期，大脑会进行一个“特别”的调整活动：神经元和突触连接的修剪。就是让不用的神经元和突触自然死亡。这个过程的发生大约从12岁左右开始，这就跟园艺的修剪枝叶是一个道理，想让一棵树长得粗壮茂盛，必须把影响进一步发育的枝条顶部减掉，才能把营养分散给底部和中间的枝杈。大脑在青春期进行重新组合是为了让整体脑结构发育的更为完善，从而更好的提升后续的生存能力。
少儿时期是需要父母照料才能生存，而从一个不谙世事的小孩子长成一个能独立生存的成年人就需要大脑集中有用的神经元，分泌多巴胺等生物化学物质，让青少年拥有更好的思考能力、决策能力，去尝试接受新事物、迎接新挑战，为不断成长，独立生存、面对困难、解决问题、化解风险，奠定基础。
答
问
这个时期遇到情绪问题困扰
该如何应对呢？
培养积极乐观的生活态度
树立积极乐观的生活态度，能帮助克服困难，从挫折里面汲取经验，增加信心，不断努力进取，对未来充满希望。相信问题总会有办法解决的，从而能够勇敢面对现实。
适时合理的宣泄不良的情绪
最简单有效的途径就是五个“出来”：说出来、哭出来、写出来、画出来、唱/喊出来。
当产生不良情绪时，可以找家人或朋友、老师倾诉，在一个放松的场景里将自己的消极情绪表述出来，通过他人的倾听和宽慰，舒缓情绪。写日记也是很好的情绪宣泄方式。写日记其实就是自我沟通与反思的过程，在日记里要多用积极正面的语言去鼓励自己，给予自己肯定，这样帮助会更大。画画、唱歌、登高呼喊等都可以让自己压抑的情绪通过不同的方式得到释放。总之，用自己喜欢又对自己及他人不造成伤害的方式把内心的不良情绪宣泄出去；
学会“移情”，给身体和情绪换个
环境的机会
所谓的“移情”，就是指情绪的转移，它也是一种有效的情绪疏导方式。通过主动的自我疏导，可以使人从主观上改变这些坏情绪对自身产生的刺激作用，从而变不良情绪为积极情绪。比如，当你遇到烦恼、郁闷不解时，可以听听音乐、跳跳舞、打打球、游游泳，或者看一场幽默的哑剧或滑稽电影等。总之，根据自己的兴趣和爱好，将烦忧的心情转移到自己喜爱的运动及活动上，从而让自己尽快走出苦闷，变得快乐起来。很多实践证明，这些自娱自乐的活动确实可以舒体宽怀、纾解调适情绪，有益于人的身心健康；
要善于发挥理智的作用，恰当的管理
自己的情绪
当遇到自己的要求及愿望不能得到满足时，或者遇到让自己情绪波动的任何情景时，往往会心生不悦，甚至暴躁、愤怒，这时，发挥理智的作用，做好情绪管理就非常重要，首先给自己喊“stop”，先让愤怒的情绪及情绪主导下即将采取的行为停下来，然后接着做几个深呼吸，让心身状态舒缓下来，再让自己的意念以旁观者的身份跳脱出来，回顾分析当下的事或情景，经过这样一个过程，你的愤怒情绪不再像开始时那样箭在弦上了，就能够理智的分析处理了。
青少年的种种要求和愿望，都应符合社会道德和规范，通过自己的努力和奋斗获得想要的东西，这样才能受到他人的尊重。不能苛求社会与他人满足自己的一切愿望。
家庭方面
正确的家庭教育对于青春期的青少年影响非常大，建议家长多跟孩子进行沟通和交流，多了解孩子的身心发展规律，了解孩子的想法、需求，站在孩子的角度去理解孩子；另外身教重于言传，家长首先要做孩子的榜样，给孩子提供和谐的家庭氛围，做到相互尊重和帮助，既不能一味的替孩子做决定，也不应该过分娇纵，听之任之，不然只会影响到孩子身心健康和独立发展，从而引起叛逆和心理失衡。
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