兰州孕育科普：如何营造一个易孕的环境？

现在的人群由于各种社会压力，结婚，怀孕年龄开始延后，所以婚后就积极备孕，如何提高受孕率，怀上一个健康的宝宝是夫妻关注的焦点。那么该如何营造一个易孕的环境呢?

1、坚持运动

对于备孕女性来说，合理的运动不仅有益身心健康，还对输卵管、卵巢、子宫等生育器官有很好的保健作用，还能促进排卵，优化卵子的作用，当然对于妊娠期及分娩都有很好的帮助。

有氧运动为主，可以强化心肺及免疫机能，促进血液循环和新陈代谢，建议每周3-5次，每次至少30分钟，如慢跑、游泳、跳绳、骑自行车等。

2、注意饮食

优质的胚胎取决于优质的精子和卵子，数千万的精子射出体外通过层层“关卡”优中选优的优胜者与卵子结合受精。

排卵多与体内雌激素含量有关，饮食上多吃谷类、豆类食物，它们富含丰富的植物雌激素，可以补充雌激素，有效促进卵泡的发育，增加受孕率，其中黑豆雌激素含量最为丰富。

3、远离不良环境

经常处于高温、辐射、油漆、重金属、甲醛等环境工作的夫妻，这些有害环境会杀死精子，降低精子的存活率，增加精子的畸形率，同时也会卵子产生不良的影响，增加胚胎异常的风险。从事着这些工作的夫妻，在备孕前一定要远离这样的环境，以及到医院做相关生育评估。

相应号召提倡优生优育，备孕本来就不是一件简单的事儿，要让孩子的赢在起跑线上，就要从一个卵子，一个精子的健康做起，从孕前检查开始，减少盲目备孕浪费时间，特别是晚婚晚育的夫妻，眨眼间就到了高龄行列，没有年轻夫妇那么多时间去浪费。