广东援慈肛痔防治院专家介绍几个预防痔疮小妙招

1.专心排便

上厕所，不要老玩手机，蹲太久也是导致痔疮发生的一大诱因。因为长时间处于排便姿势或过度用力，易加大肛周局部血管压力，导致扩张瘀血，从而诱发痔疮。

2.均衡饮食

饮食上尽量做到膳食均衡，多吃蔬菜水果，保证维生素和膳食纤维的摄入，预防便秘；同时多喝水，少抽烟、少喝酒，少吃辛辣刺激、煎炸、高脂的食物，预防痔疮。

3.强化锻炼

避免久坐，积极参加体育锻炼也是很重要的，不仅可以促进血液循环，还可以改善盆腔充血，从而预防痔疮。

4.注意肛周清洁

肛周卫生一定要做到位，做好清洁，勤换内裤。擦屁股也要掌握正确的方法，先放松肛周肌肉，操作手从身后伸向目标区域，从外周向中心擦拭，擦的时候要多转两次，因为肛门周围褶皱多，直到无明显肉眼残留。女性朋友还要多注意一点，最好从前往后擦，避免将细菌倒入阴道。