女人的更年期症状有哪些，可以如何改善？

更年期，是卵巢从精力充沛到逐渐衰老，最后直接宣告“退休”的过渡期，也就是女性从有生殖能力到没有生殖能力的变化过程。

从卵巢功能开始衰退时，女性就可能出现更年期的相关症状，一般在停经一到三年内是症状最严重的阶段。

停经三年以后，症状就会减轻，甚至几乎没什么症状了，但也有人持续时间很长，十年、二十年的都有。

更年期的变化有哪些呢？

最容易感知到的是，更年期女性情绪变化大。

说着要冷静要冷静，还是不由自主发火了；

一言不合就变毒舌，说话噎死人；

本来好好的，说失落就失落……基本就是让人把不准她们的脉了。

（关注深读视频，深读君携手六十万三甲医生，24小时为你提供在线问诊服务。先看视频再问诊，清楚多了）

最深刻的变化是，衰老。

皱纹也来了，胳膊腿也不灵光了，连记忆力好像都衰退了……机体全面退化。

症状相对较轻的，只是出现月经紊乱，潮热出汗，脸上出现色斑皱纹、皮肤衰老，情绪波动大等情况。

严重一点儿的，会出现腰酸背痛、四肢关节疼痛等症状，心血管问题也开始露出苗头，头晕头痛，心跳加快，胸口憋闷……

更年期妇女冠心病的患病率是非更年期妇女的5-6倍！

更有甚者，更年期可是肿瘤的高发期呢，子宫肌瘤、卵巢囊肿、乳腺癌这些肿瘤，都喜欢在更年期的时候爆发出来。

数据显示：中国每年约有120万妇女死于更年期综合征引发的重大疾病；30%的更年期女性，患有子宫肌瘤、卵巢囊肿；75%的乳腺癌患者，是在更年期后发病的。

（关注深读视频，深读君携手六十万三甲医生，24小时为你提供在线问诊服务。先看视频再问诊，清楚多了）

更年期综合征可以如何改善呢？

第一招，心理调节很重要。

面对身体的衰老、不适，家人的不理解，更年期女性内心有多苦闷。

再加上内分泌紊乱导致的情绪调节机制失灵，负面消极的情绪很容易缠上更年期妇女。

轻则低落悲观，盲目猜疑，重则会觉得生活没有希望，甚至绝望。

如何建立健康心态呢？

一是坦然面对，要知道，更年期是一个正常的生理过程。

武则天有权吧，李清照有才吧，林青霞貌美吧，但她们都得过更年期。咱有啥不能过的呢？

坦然接受一切很重要。

二是转移注意力，多参加一些文体和社交活动，打打麻将吹吹水，扭扭秧歌溜溜狗。

别整天就惦记着变老了啊，身体差了啊，这样怎么会有正能量、好心情呢？

与此同时，家人的关怀也是必不可少的。丈夫多包容一点，儿女多关心一点，自己再坚强一点，没有过不去的更年期。

（关注深读视频，深读君携手六十万三甲医生，24小时为你提供在线问诊服务。先看视频再问诊，清楚多了）

第二招，补充雌激素。

女性更年期补充雌激素是不是就好了呢？

补充雌激素会发胖？还会导致子宫肌瘤、乳腺癌这些疾病？这能不能补还真是个问题呢。

关于补充雌激素，科普三件事。

第一，雌激素不是你想补就能补的。

只有满足以下两个条件才可以补充雌激素：雌激素水平确实低，而且没有子宫肌瘤、乳腺癌这类跟雌激素密切相关的疾病。

如果这两个条件不同时具备，补充雌激素很危险，很可能会招来肿瘤哦。

第二，补充雌激素的剂量要合理。

雌激素过量的确会有发胖、恶心呕吐、水肿，甚至股骨头坏死等副作用。

所以补充雌激素的剂量是关键。在保证治疗有效的前提下，尽可能用最小量。并且一定要在医生指导下用药。

（关注深读视频，深读君携手六十万三甲医生，24小时为你提供在线问诊服务。先看视频再问诊，清楚多了）

第三，补充雌激素要抓住最佳时间。

从开始出现更年期症状，到绝经后十年内，是接受雌激素治疗的最佳时间，医学上称之为“时间窗”。

如果过了“时间窗”，器官组织该退化的都已经退化了，造成了不可逆的损伤。

这时候再强行补充雌激素，不但无效，反而很可能造成子宫内膜癌、乳腺癌等严重疾病哦。