长高小科普：想让孩子长高个儿，5种“长个食物”家中必不可少！

2023-09-13 10:38 作者:天佑儿童健康 0人读过 | 我要投稿

“春生夏长，秋收冬藏”春天是万物萌发的季节，而夏天则是万物迅速生长的季节，对于正处在生长发育期的孩子来说也是同样的道理。

但是天气炎热，孩子吃饭不香，容易导致营养供给不足。作为家长，除了多给孩子补充，富含维生素的蔬菜水果之外，还要多食用一些营养高、促食欲的食物，想让孩子长高个儿，5种“长个食物”家中要常备：

牛奶：对骨骼发育有好处

在常见的食材中，牛奶中的营养可以说是非常丰富的，不但含有丰富的蛋白质，还含有大量的维生素、矿物质、脂肪等营养，对人体发育非常有好处，更重要的是，牛奶中的营养配比也是比较适合人体的，并且喝牛奶能够促进钙质的吸收，帮助孩子更好地长身体。另外，牛奶有镇静安神的作用，能够帮助孩子进入优质的睡眠状态，从而让孩子的身体能够分泌更多的生长素，促进孩子的身高生长。

菠菜：铁元素和多种维生素

菠菜中含有丰富的铁元素，并且还含有多种不同的维生素营养，同时也有很多的膳食纤维，所以说菠菜这种食材，如果经常吃一些的话，不仅能够帮助孩子补充营养，还能够调节孩子的肠胃，维护孩子的消化功能。

鸡蛋：丰富优质蛋白

鸡蛋是一种营养价值很高的食物，其中含有很多优质蛋白，而蛋白质正是孩子长身体最需要的营养素之一。所以，经常让孩子多吃一些鸡蛋，就能够给孩子提供更多的营养，同时还能预防孩子营养不良导致的发育迟缓。除此之外，鸡蛋黄中的卵磷脂还可以促进肝脏细胞的再生，能够增强机体的代谢功能和免疫功能，这对于成长发育期阶段的孩子来说非常有利。