夏天怎么保健？……山西黄河医院

　　夏天怎么保健？

　　1.食用苦味食物

　　夏天天气炎热，身体极易上火。 如果你想给自己的身体去火，建议您在平时应该吃些苦味的食物如苦瓜、香菜之类的。 这类苦味食物有除燥、退热之效，可达到降火之效，可预防体内上火。

　　2.淡食

　　夏天天气炎热，许多人会有食欲减退的现象，为避免这一现象的发生，建议平时要多食清淡食品，既可避免损伤脾胃健康又利于营养物质吸收。

　　3.挑选合适的服装

　　夏天宜穿棉质衣服，这类材料的服装更容易吸汗且手感较软，利于肌肤呼吸，可避免发生中暑状况。 同时，在夏天不能穿得太紧，要尽可能多地穿宽松些的衣服。

　　4.适当睡眠

　　夏天昼长夜短，为适应阳盛阴衰，夏天最好不睡觉，11时左右入睡为佳。 以补偿睡眠睡的不足，从而使精力、体力更旺盛。 但是还要注意的是午睡的时间不能过长，只要睡足半小时至一小时左右就可以了，这样可以避免对身体带来负担。

　　5.空腹不饮茶

　　夏天有许多人都爱用饮茶来避暑。 但还应注意夏天饮茶不宜空腹，因空腹饮茶耗损体内阳气较多，可使人体内阴阳失去平衡，长此以往对身体健康十分不利。 平时想要饮茶，宜饭后饮茶。

　　6.多喝汤

　　夏季我们人体出汗多，这样造成了水分的大量散失，时间长了人体缺水。 为维持生理功能正常发挥，平时宜多喝汤，如绿豆汤、排骨汤、苦瓜汤、苦瓜、鸡蛋等。 多喝汤既可以补充营养还可以补充水份，起到很好的健康作用。

　　相信大家都希望自己身体状态好，那就建议夏天多关注上面六个问题。 此外还应注意夏天外出应采取全方位防晒措施。 要撑起太阳伞、带上太阳帽或者太阳眼镜以使皮肤状态变好，同时避免晒伤皮肤。