【解】1

【文字】感受

• 在感受到害怕和紧张时
• 首先要学会释放
• 放松自己
• 释放掉那些紧张情绪

• 提醒自己放松
• 不要神经紧张
• 之后再次紧张时
• 第一反应
• 就会是先把自己放轻松

总结：容易紧张的人，在感受到害怕和紧张时，首先要学会释放掉这些紧张和害怕的思维和情绪，提醒自己要先放松下来，提醒自己不要神经紧张，当每一次都在紧张时对自己进行放松后，以后再次紧张的第一时间都会是让自己放轻松下来，这样才能有更理智的判断力，也会有更良好的状态来面对让自己紧张和害怕的状况。因为紧张和害怕时人可能会颤抖可能会没有力气思维也一片空白，所以一定要记得首先放松下来才能冷静思考。