帕金森病整套康复训练方法简便易行，在家也能做

帕金森病作为一种慢性进展性的疾病，病人的手脚会慢慢就不听使唤了，这是病情进展的表现。对于患者来说此时除了药物、手术治疗之外，坚持康复训练也可以提高患者生活质量，延缓病情进展。但患者在康复训练时，运动量过大，可能会超过患者实际的承受能力，造成全身性的疲劳，局部肌肉和关节损伤等问题。运动量不足，身体的肌肉又不能得到适当的刺激，容易出现跟腱的缩短，肌肉萎缩等症状

帕金森病整套训练方法简便易行

1.面部训练：对着镜子做皱眉、用力睁闭眼、撅嘴、抿嘴、伸舌和鼓腮等表情动作。

　　2.头颈部训练：头后仰5秒钟，两眼上视天花板，然后头向下，下颌尽量触及胸部。头向左转并向后看约5秒钟，然后同样的动作向右转。

　　3.手部训练：手指抓放训练、手指对指训练、数指训练、手精细动作训练，如捡豆子等。

4.下肢训练：屈髋屈膝运动、直腿抬高运动、下蹲运动、踢腿运动。

　　5.躯干训练：桥式运动——患者卧位，双腿弯曲，双臂紧贴床面，防止滑动，由治疗师或家属扶住，慢慢抬起臀部，维持一段时间后再慢慢放下。

　　6.翻身训练：身体往右侧翻，头转向右侧，左手搭向右侧，左腿放在右腿上，利用身体旋转的惯性进行翻身。反向重复。

　　7.关节活动度训练：手膝位支撑下，重心分别向前、向后、向左、向右移动，使肩、肘、髋、膝得到锻炼。

8.平衡训练：坐位、跪位、站立下分别进行重心前后左右、侧方移动。

　　9.起坐训练：起坐四步曲——伸胳膊、弯腰、撅屁股、起身。

　　10.步态训练：起步时先足跟着地，然后脚掌，最后足尖着地，跨步要尽可能慢，双臂在行走时尽量前后摆动。

　　康复锻炼刚开始要慢一点，循序渐进。无论之前患者如何擅长运动，也要尊重和意识到自己现在的能力和水平。其次，最为受益的锻炼方式是规律的定期锻炼，而不是心血来潮式的偶然锻炼，最好找到伙伴们一起锻炼，这样有助于坚持锻炼，同时也是一种社交，有助于缓解抑郁