UP主的贴心课代表来了

每天半蹲开合200下，专减内脏脂肪，大肚子练着练着就瘦了

减脂变瘦

1️⃣ 第一个动作半蹲开合

2️⃣ 第二个动作提膝触肘

一、半蹲开合

1、两腿分开站立比肩略宽

2、微屈膝，膝盖不要超过脚尖

3、手臂抬起，手掌打开手心向前

4、一只脚抬起向另一只脚靠拢脚尖点地

5、同时两手合十拍掌

6、重复动作，注意呼吸

7、50个一组，做4组，每组休息半分钟

二、提膝触肘

1、站立进行，抬高一条腿，主动俯身

2、身体扭转，用右侧手肘去碰左膝盖

3、返回，用左侧手肘去碰右膝盖

4、交替进行，注意呼吸

5、平时不要一次性的过量摄入肉类和奶制品

6、管住嘴迈开腿，减轻心理压力