为什么要抗糖，女性抗糖化的方法

为什么要抗糖，女性抗糖化的方法

要年轻，先抗糖！！！张韶涵、大S坚持抗糖，维持少女肌，逆生长！你是否正面临着很多肌肤困扰，皮肤松弛、暗沉发黄、粗糙、不易上妆，用了很多针对性的化妆品依然解决不了面部问题。究其根源，或许都是“糖化”惹的祸。

抗糖的重要性

抗糖到底有多重要，前段时间很火的综艺里，除去内容的精彩，很多网友都表示羡慕大S十几年如一日的美貌，感觉时间对她太友好了，皮肤状态满满的少女感，饱满细腻，连皱纹都看不到。曾经的大S可是有着“美容大王”的称号，是出了名的为了美可以对自己下狠手。为了皮肤的紧致以及保持身材，结婚前戒糖吃素十几年。

张韶涵也不止一次提起过自己的保养秘诀，就是抗糖化。张韶涵发了超长长长的一条微博劝大家把糖带走！那叫一个苦口婆心啊，一张图截不下的那种。

如何抗糖化

（1）控制糖分的摄入

日常主食、水果、哪怕是蔬菜都是含糖的，只是多少不同而已，宝宝们可以看下日常食物含糖表和水果含糖表。要适量摄取碳水化合物，少吃或不吃精致的甜食和糖，以及油炸食品，适当调整吃饭的顺序，先吃蔬菜后吃主食和肉。要多吃富含VC和VE的食物，这些能直接进入身体内部参与抗氧化循环。

GI大于75为高GI食物，GI低于55为低GI食物。一般GI值在55以下的食物，是糖耐量异常患者可安心食用的食物。

（2）少熬夜，多做有氧运动，加强新陈代谢

充足的睡眠和有规律地运动，能加快身体的新陈代谢，帮助过剩糖分更快地排出，维持体内糖分平衡。对有些朋友来说早睡比断糖痛苦多了，但我们最好能11点之前入睡，保持每天至少7个小时的睡眠，让身体在夜间自然排毒。

（3）可以选择一些内服外用的抗糖化产品，来帮助肌肤对抗老化、暗沉问题。做好抗糖化工作，让你边吃边美，轻松摆脱“甜蜜负担”，我个人在使用的就是研壹精科素，也推荐给你们~