九段功：少则得，多则失

少则得，多则失

        人类因为后天的习惯用力，整个身体的重量是落在S型的腰椎上的，尤其是习惯性的应用上身力量，在劳动上，譬如是类似搬砖的工作；在运动上，譬如是类似举哑呤的重量训练；整个身体的支撑点自然落在S型的腰椎上，也就是说整个身体重量的负担是落在S型的腰椎上。

           几年以后，运动伤害也就发生了。

      之前，介绍了九段功，分别撑开了胯、腰椎、胸椎、颈椎与脊柱相连接的大关节；九段功练起来相当的辛苦，但是不撑开骨头，不拉出筋脉；用的力量永远是骨骼肌伸缩的力量，奢言内劲。

           郑曼青师爷单鞭一式练了六个小时的站椿，他梦见了断了筋脉，从此滋长了太极劲；而他的拳架也由八十五式精简为纯为左手出招的三十七式，可见功夫愈练愈少、愈练愈精，相对愈容易提升境界。

          各位师兄，该讲我都讲了，配合腹式深呼吸，先从走路习惯伸展脊椎，以后才能慢慢站椿，从最少四十分钟，到以后的一个钟头、两个钟头；我有半年的时间，一次站椿是三个小时的。

         所以，我可以很清楚告诉你们如何找到任脉气的通路，如何开通督脉；静下心来，或许仔细再看看我po的相关文章，绝对不会练岔的。

       也告诉大家，一次三小时椿功的重要性，一定做到精神专注、默守丹田，以后有了静的心情，才有定的心力；这跟发劲是绝对有关系的，有了定的心力，才能发出专注而唯一的内劲。

       郑曼青师爷曾说：「少则得，多则失」。许多学者贪多嚼而不化，能不于此为戒乎？！