存在的价值：“修齐读书会”第一站总结

上周六晚7:00-9:00，八位小伙伴共同搭乘的2023年阅读号动车，到达第一站。

第一站的旅程共分为三个环节：开场冥想、轮流自由分享、“余下的岁月”游戏环节。大家看到这里可能会有些疑问，不是读书会吗？为什么还有冥想，还有游戏环节呢？

可能是因为我想把我们的读书会办得跟其他读书会不一样。冥想是我们一直想要向大家强烈推荐的内观方法；轮流自由分享环节，是我们这趟旅程的核心；而“余下的岁月”活动则是我们附赠给小伙伴的一个小礼物。

这是一趟很神奇的旅程，事先小伙伴们并不知道将会驶向哪里，可当动车缓缓到站时，蓦然回首我们发现，这一程两小时的陪伴之旅，仅是初相识的小伙伴之间竟然也产生了一些心灵共振，虽是初相识，犹如故人归。

在上上周的启动仪式上，我请小伙伴们开动脑筋，给我们这一年的读书会拟定一些共同遵守的分享原则：

大多数小伙伴都选择了下面几个词：

定这些规则的目的就在于，希望今年接下来的50+场阅读分享会，大家能够在这些共同原则的指导下，收获更多。

第一期分享会，小伙伴们认真履行了这些原则，大家真诚地分享、温暖地互动、敞开地交流，对其他小伙伴的发言真诚地接纳和反馈。从这里，我感受到个体对群体的归属感，这是一项重要的情感需要，也是让我们拥有令人满意、温暖的人际关系的基础需要，我们从小伙伴们一次又一次的互动中，体验人与人之间的相互鼓励和支持。

会议一开始，我们带领大家做了一个“觉知与专注”的6分钟冥想。这是一个充满着自然和放松意味的冥想音频，潺潺的流水声，带领我们进入了冥想的呼吸空间，也让我们真切地体验着如何与自己的身体进行交流。主持人在冥想结束后，提议我们以后要将冥想纳入我们这一趟读书之旅中，这与我的想法不谋而合，将来一定会有更多的人爱上冥想，让冥想成为生活中不可或缺的一部分。

读书会的第二个环节是自由交流，因为上周有些小伙伴们的书还没有到，所以我们商议后决定本周进行的是自由阅读和分享。谁曾料到，有两三个小伙伴已经将第一本推荐书籍《被讨厌的勇气》一口气看完了，由此看来，这本书我们是推荐对了。这是改变了很多人人生的一本书，接下来的两到三周，我们将完成这本书的阅读和深度交流。

除了分享读书心得，小伙伴也会分享自己的阅读经验和打卡感受，下面就来看看小伙伴们自己的总结吧！

@岳：

遇到《被讨厌的勇气》一书，就像是遇到久违的老友，因为“久违”所以有点陌生，但是无论多久再见，共通的感觉会瞬间回来。他又重回你的身边，带着多年未知的新鲜与陌生，娓娓道来，让你知道你看似平常的生活，你一直坚持的观点还可以再完善。你的生活可以更接近自己想要的模样。“不干涉他人的课题也不让他人干涉自己的课题”，“我们并不是为了满足别人的期待而活着”，“他人的成功并不意味着自己的失败”。很多观点，看似稀松平常，却又像一把利刃，迎面飞来，让人本能得躲闪，惊慌过后，冷静下来，长舒一口气，原来我需要的就是这份警醒。

@金：

晚上参加清华大学心理学在读研究生举办的读书会，今天是第一期，一共八个人参加。

我分享的是，我前天收到《被讨厌的勇气》这本书后，居然看得不想停下来！从来没有这么快地把一本书看完！而且这本书带给我很多的启发和收获得，比如和自己的自卑感有了和解，比如对自己的价值可以不再用“行为准则”，试着改用“存在准则”，就像今晚的读书会，就因为我来了，参与人数就从七个人变成了八个人，哪怕我什么都没说都没做，这份存在就已经有价值了！就像我和我婆婆说过的话，你不要觉得自己老了没用，你只要活着就有价值就说明我们有长寿基因，就这本书带给我的触动和收获，这一年的读书会费用就已经赚回来了，剩下的都是超值了！我对自己选择来读书会太满意了！至于未来能否跟得上他们的读书节奏，能否打卡我就不纠结不攻击自己了。

读书会最后一个环节很震撼，用折纸的方式让我们感受到未来我清醒的时间……

@齐：

因为读书会的缘故，最近真的是比以前有更加用心地在读书，庆幸自己鼓起勇气，启动了这个读书会，从而在对自己的约束中完成了更多的学习和主动领悟过程，同时也因为有了交流和分享，见识到了更大的世界，与更多的人产生了连接。这一次读完第一本书，每天都会认真地总结，读完之后，甚至写了将近6000字的读书笔记。看来我们真的是需要小伙伴的力量互相监督和提醒，从而能更好地沉浸在读书这件事情当中。

@曹：

提到勇气，让我想到两个人说过的两段话。

一是当年明月在《明朝那些事儿》中写下的——“要坚信，你是一个勇敢的人。因为你还活着，活着，就要继续前进。”

二是罗翔在访谈类节目《十三邀》里说：“在我的词汇中，我觉得勇敢是一个最高级的词汇。在人类所有的美德中，勇敢是最稀缺的。当命运之神把你推向那勇敢的时刻，希望你能够像你想象中那么勇敢”。

当我们在困境中，在迷茫的时候，别忘了对自己轻轻说一声——“勇敢点”。

美好的事物都是得等的，轻易得来的没多大的价值和意义，耐心等待！

@张：

第一次读书会总结:分享《幸福的方法》，与读书会在线老师们交流请教，对于个人所处阶段节点的困惑:毕业后留校助教，暑假去北京选择脱产考研，面对结果未知、无工作、无对象，即将回家过年的“一问三无”人员，希望找到突破口，以读书充盈自己。也非常谢谢老师们的暖心解答。

@施：

周六听完各位老师的分享，值得我学习的东西太多，对我而言就是一个不可多得的学习大课堂。

@王：

自己在向现实世界讨要生活的同时别忘了抽出一点点时间读书，让自己的内心静下来，会让自己变的不那么的烦躁。在家庭生活中，大手可以拉小手，小手也可以牵大手。我的儿子很喜欢读书，读各种书。他的行为习惯也时刻在影响着我，当我最近慢慢开始读书试图改变自己时，他会说："爸爸，你最近有点不一样了嘛！"孩子的这句话真的鼓励到我了。向生活学习，也要向书本学习！读书，就是在丰富我们的人生，让自己变的更智慧，更通透，更自信，更有底气。每天积累一点点，日子久了自己定会吃惊于自己的过往付出的，正所谓积跬步以至千里，积小流以成江海。

在纷繁复杂的现实世界中，切记努力不要被与自己无关的人和事所左右，做好自己，活出自己，让自己成为一束光。我们就是宇宙繁星中那道独一无二的光！

@伊：

真心的希望我们2023年的这一趟读书的动车之旅，能够和更多的小伙伴们一起创建这样一个愉快的旅程。等到一年过后，我们回首看到我们留下的美丽的脚印啊，沿途的无限风光。我们会觉得非常的愉悦、开心、欣慰。所以希望大家关键是要行动起来啊，因为这个美丽的脚印和这个旅途是要我们自己去创建，给自己留下美好的记忆。我跟佩佩的发心也就是希望通过读书这样的一个载体，在新的一年里我们能够结伴同行，彼此相互陪伴啊，互相督促，从这样一个读书的习惯开始，建立自己更好的这种生活方式，呈现出更好的生命状态。

最后想说你不能改变和掌控的事何其多，但你能做的事同样也不少，它就在你身边，身体力行，你会为自己自己尽了力而感到欣慰，为这一年的读书之旅感到骄傲。

结束了自由分享环节之后，我们进入了今晚最后一个环节——余下的岁月。

最初在提议办这个读书会时，我们就一直在想，如何让大家物超所值。正如会员娜娜所言，读书是一个冷媒介，交流与分享却是借着这个冷媒介，让感情和能量、知识和观点、价值观和人生观流动起来。于是我想到，也许之前学习的“积极心理学团辅”应该可以派上用场，团体辅导，就是让人在团体中进行相应的活动，从而获得心理上的成长和生活方式的改善。

我参加过不少的读书会，还没有遇到过结合了冥想、读书交流和心理团辅的线上分享会，是不是可以厚脸皮地说，这是我们修齐读书会的一大特色呢，哈哈？

这次我选择的活动叫做“余下的岁月”，这是一场探究生命的活动。当我们为生活忙碌奔波时，总以为未来的岁月还很长，所以才一而再再而三地推迟那些对我们来说很重要的事，比如陪伴孩子长大、陪父母聊天，跟好朋友聚餐、自我实现、寻找人生的意义等等，但是，当我们用很直观的方式去感受“余下的岁月”时才发现，岁月其实并没有我们想象得那么漫长，也没有无限的生命可供我们挥霍。如果你也想感受到生命线的长度，不妨接下来跟我一起做。

首先准备一张白纸，A4纸就可以，笔记本上撕一页就行。

第一步：将这张白纸，对准短的一边，对折三次，这样可以将它折成8份（8个长条）。

第二步：在每一份上写上10这个数，这八个长条，其实就代表着我们的一生，中国现在的人均寿命已经达到80岁，相信未来绝大多数人都能超过这个岁数。

第三步：撕掉自己的年龄所代表的格子数，比如我今年35岁，我就撕掉三格半。

第四步：剩下的长条，撕掉其中1/3，这是我们未来需要的睡眠时间。

你还剩下多少格呢？这样做完，我还剩下3个长条，每个长条是10岁，这就意味着，在未来，我还有30年清醒的时间。

最后，请让我们一起思考，未来这清醒的岁月里，我们最想要完成的事情有哪些呢？

请花一点时间仔细思考，并把它们写在代表我们余下岁月的长条上。

这个小活动虽然简单，却很震撼，有位小伙伴分享说，在此之前，从来没有想过，原来自己剩下的清醒岁月没有我想象得这么多，在未来，一定要好好地爱自己，用心地爱自己！

这是做完这个活动后绝大部分人的感受，我的老师也曾经这样告诉我。但愿我们在埋首生活的时候，也能够频频回顾自己“最想要完成的事”，这样我们才不至于迷失方向。

感谢所有参与本次活动的小伙伴们，感谢大家的敞开和分享！因为有你们的分享，我们这个读书会将会有更多的意义。

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